8 món ăn ngọt phù hợp cho người giảm cân

Lựa chọn thực phẩm lành mạnh không đồng nghĩa với việc bỏ qua hoàn toàn món ăn ưa thích. Trên thực tế, bạn có thể thấy vô số món ăn ngọt ngon lành thực sự hỗ trợ cho việc giảm cân của bạn. Bạn có thể tham khảo 8 loại thực phẩm trong số đó:

Anh đào đông lạnh

Lựa chọn anh đào đông lạnh là cách thông minh để làm dịu cơn thèm ngọt. Đây là phiên bản lành mạnh hơn so với loại kem anh đào của Ý. Bạn có thể thưởng thức một tách anh đào đông lạnh với 100 calo. Vì đông lạnh và phải chờ một lúc để được ăn, món này giúp kéo dài thời gian ăn vặt của bạn.  

Bánh pudding hạt chia

Hạt chia đang ngày càng trở nên phổ biến, là một trong những sản phẩm chống thèm ăn hiệu quả nhất. Hạt chia có chứa chất béo lành mạnh, đạm, và tận 11g chất xơ đối với hai thìa lớn. Để chế biến món ăn thơm ngậy này, đơn giản kết hợp hạt chia, sữa dừa, vani và bột quế. Để hỗn hợp này trong tủ lạnh qua đêm, sau đó thêm hoa quả và dừa nạo lên trên.

Socola đen

Nếu bạn thèm socola nhưng lại sợ tăng cân, hãy tiếp tục đọc. Socola giàu các flavonoid, là dưỡng chất trong thực vật giúp ngừng tích tụ chất béo, giảm cơn thèm ăn và hạ đường huyết giúp ngăn cảm giác đói. Bạn có thể thêm một chút bột cacao vào sữa chua, bột yến mạch hoặc sinh tố, hoặc nhúng múi quýt vào socola đen tan chảy.

Hạnh nhân nướng mật ong

Các nghiên cứu đã cho thấy hạnh nhân có thể là sản phẩm hữu hiệu hỗ trợ cho chết độ giảm cân. Sự kết hợp của chất béo lành mạnh, đạm và chất xơ khiến hạnh nhân có thể tăng cảm giác no. Mật ong sẽ khiến bạn dịu cơn hảo ngọt. Chỉ cần 28g hạnh nhân cho mỗi bữa.

Dâu tây trộn sữa chua

Sữa chua dùng với dâu tây chín là món ăn không thể chối từ. Sự phong phú của hệ sinh thái đường ruột rất quan trọng để kiểm soát cân nặng, và sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lời. Đồng thời, dâu tây giàu chất chống oxy hóa anthocyacin, giúp giảm dự trữ chất béo. Bạn cũng có thể nhúng nửa quả dâu hoặc cả quả với sữa chua Hy Lạp và làm đông lạnh trước khi ăn.

Lê cắt lát và bơ hạnh nhân

Đây là món ăn thơm ngậy, ngọt và tươi mát. Lê giàu chất xơ, và bơ hạnh nhân giàu chất béo lành mạnh giúp ngừng cơn đói và thèm ăn bằng cách cân bằng đường huyết. Hãy thêm một ít bột quế để món ăn thơm ngon và có tác dụng giảm cân hơn.

Sữa socola

Không cần thiết phải bỏ qua món ăn này khi giảm cân. Một cốc sữa socola giàu dưỡng chất có thể làm dịu cơn thèm đồ ngọt và cùng lúc đánh tan cơn khát. Canxi và đạm trong đó còn có các dụng tăng cường sức khỏe.

Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM

Theo Prevention

Bài viết liên quan: