Ăn gì để có âm đạo khỏe mạnh?

Bài viết dưới đây cung cấp cho bạn đọc về những loại thực phẩm giúp hỗ trợ sức khỏe âm đạo.

Quả nam việt quất có thể giúp điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu (UTIs)

Nước ép nam việt quất nguyên chất và viên nang chiết xuất từ quả nam việt quất chứa chất chống oxy hóa và các hợp chất có tính axit, là những chất chống nhiễm trùng có thể giúp ngăn ngừa vi khuẩn bám vào thành bàng quang.

Các nghiên cứu cho thấy rằng các sản phẩm từ 100% quả nam việt quất đặc biệt có lợi trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu ở những người dễ bị nhiễm trùng tái phát.

Tránh các loại nước ép nam việt quất có đường vì hàm lượng đường cao ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Hãy chọn các loại nước trái cây tự nhiên và không đường. Sử dụng nước ép từ trái cây tươi hoặc thử uống viên nam việt quất nguyên chất.

Khoai lang có thể giúp điều trị viêm âm đạo do vi khuẩn và hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)

Khoai lang giàu beta carotene và vitamin A giúp giữ cho lớp niêm mạc được khỏe mạnh, trong đó có niêm mạc âm đạo. Sự thiếu hụt vitamin A, C, D, E, canxi, folate và beta carotene có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc viêm âm đạo do vi khuẩn, một bệnh nhiễm trùng âm đạo thông thường.

Khoai lang cũng có nhiều chất xơ, giúp ổn định mức insulin ở những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), làm giảm các triệu chứng của bệnh theo thời gian bằng cách điều chỉnh lượng đường trong máu.

Hãy bắt đầu ngày mới với những món ăn làm từ khoai lang để cung cấp năng lượng và lượng vitamin A dồi dào.

Probiotics bổ sung lợi khuẩn và tốt cho người bị viêm âm đạo do vi khuẩn 

Thực phẩm giàu probiotics có chứa một số chủng Lactobacillus giúp ngăn ngừa sự phát triển quá mức của vi khuẩn có hại. Mặc dù lợi ích này thường liên quan đến sức khỏe đường ruột nhưng nó cũng có thể thúc đẩy sức khỏe âm đạo.

Probiotics có thể giúp giảm các triệu chứng của viêm âm đạo do vi khuẩn, cả những thay đổi về dịch tiết âm đạo và mùi hôi, ngăn ngừa nhiễm trùng viêm âm đạo do vi khuẩn tái phát.

Đặc biệt, các chủng Lactobacillus có thể giúp cải thiện khả năng phục hồi sau khi bị viêm âm đạo do vi khuẩn và giảm các triệu chứng tổng thể. Vì vậy, hãy cân nhắc việc bổ sung Probiotic vào thói quen ăn uống của bạn.

Acid béo Omega-3 giúp tăng lưu thông, hỗ trợ người yếu sinh lý và đau bụng kinh

Axit béo omega-3 giúp tăng tuần hoàn và lưu thông máu, từ đó tăng ham muốn tình dục. Một nghiên cứu chỉ ra việc bổ sung axit béo omega-3 giúp cải thiện chức năng tình dục ở phụ nữ mang thai bằng cách ngăn ngừa sự lo lắng trong quá trình mang thai. Bổ sung omega-3 cũng làm giảm đau bụng kinh, đặc biệt khi kết hợp bổ sung thêm vitamin E.

Hãy bổ sung thêm nguồn axit béo thiết yếu này trong các loại thực phẩm như cá béo (chẳng hạn như cá hồi), hạt lanh, trứng, quả óc chó…

Đọc thêm tại bài viết: Ăn sữa chua có giúp điều trị nấm âm đạo?

Một số loại trái cây cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe sinh sản

Chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm stress oxy hóa, hai yếu tố chính ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và khả năng sinh sản. Những người tiêu thụ nhiều loại trái cây họ cam quýt cũng có ít nguy cơ bị u xơ tử cung hơn.

Các loại trái cây có nhiều chất chống oxy hóa bao gồm: quả lựu, quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tây, táo, quả Câu Kỷ Tử.

Đậu nành làm giảm tình trạng khô âm đạo

Đậu nành có chứa phytoestrogen, hợp chất giống estrogen trong cơ thể, có thể tăng cường sức khỏe âm đạo, đặc biệt ở những người có nồng độ estrogen giảm. Có nhiều lý do khiến nồng độ estrogen trong cơ thể giảm như dùng thuốc, mãn kinh. Một trong những triệu chứng chính khi nồng độ estrogen bị giảm là khô âm đạo.

Các sản phẩm ít chế biến từ đậu nành có tính ưa nước (giúp cơ bắp của bạn giữ được nhiều nước hơn) và chứa isoflavone (một loại phytoestrogen có nguồn gốc từ thực vật), có lợi cho da.

Thực phẩm bổ sung đậu nành cũng giúp cải thiện tình trạng khô âm đạo sau mãn kinh. Hãy chọn các sản phẩm ít chế biến từ đậu nành như đậu nành edamame, đậu phụ, tempeh và tương miso.

Bơ làm giảm tình trạng yếu sinh lý và khô âm đạo

Bơ rất giàu chất béo lành mạnh, vitamin B6 và kali, tất cả đều có thể ảnh hưởng tích cực đến ham muốn tình dục và khả năng bôi trơn tự nhiên.

Loại trái cây này thậm chí có thể làm tăng khả năng thành công của IVF (thụ tinh trong ống nghiệm) vì hàm lượng axit béo không bão hòa đơn, vấn đề này vẫn cần thêm một số nghiên cứu.

Rau xanh đậm giúp tăng lưu thông, hỗ trợ người yếu sinh lý và khô âm đạo

Các loại rau lá xanh đậm chứa nhiều chất chống oxy hóa và tăng cường tuần hoàn nhờ có nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm cả nitrat.

Nitrat là thuốc giãn mạch giúp mở rộng mạch máu và cải thiện lưu lượng máu khắp cơ thể, bao gồm cả vùng âm đạo. Lưu lượng máu tăng lên giúp cải thiện tình trạng khô âm đạo và tăng ham muốn tình dục.

Những loại rau xanh này cũng giàu vitamin E, magie và canxi, rất có lợi cho sức khỏe cơ bắp, trong đó có cả cơ âm đạo.

Bổ sung các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, rau cải xanh, rau bina và cải cầu vồng trong chế độ ăn uống của bạn.

Một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến mùi cơ thể

Nguyên tắc chung là hạn chế thực phẩm có đường và chất béo chuyển hóa, thực phẩm chế biến sẵn. Một số thực phẩm có thể làm cho nước tiểu có tính axit hơn, dẫn đến thay đổi về mùi.

Di truyền cũng đóng một vai trò trong việc thức ăn gây ảnh hưởng đến mùi cơ thể, vì vậy, cùng một loại thực phẩm nhưng sẽ ảnh hưởng khác nhau đến từng người.

Một số loại thực phẩm có liên quan đến những thay đổi về mùi hương (và thậm chí cả mùi vị): tỏi, măng tây, hành, bắp cải tí hon, cá, cà phê, thịt đỏ, đồ cay, một số vitamin và chất bổ sung như choline.

Nếu bạn nhận thấy mùi không mong muốn sau khi ăn hoặc uống một số loại thực phẩm hoặc đồ uống nào đó, có thể hạn chế hoặc không ăn loại thực phẩm đó tùy vào hoàn cảnh. Một chế độ ăn uống cân bằng và uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể bạn luôn thơm tho.

Hãy nhớ rằng, bộ phận sinh dục sẽ thường có mùi nhưng mức độ mùi sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Vì thế hãy để ý đến chế độ ăn uống và chế độ sinh hoạt hàng ngày để có sức khỏe âm đạo khỏe mạnh.

Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM cung cấp các dịch vụ tư vấn, thăm khám dinh dưỡng cho trẻ  em và người lớn với cam kết hỗ trợ nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và cải thiện các tình trạng như còi xương, suy dinh dưỡng, thừa cân,… Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.

Bs. Mai Hương – Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM