Quầng thâm dưới mắt có thể xảy ra với bất kỳ ai – không quan trọng chúng ta có ngủ đủ giấc hay chu trình chăm sóc da kỹ càng ra sao. Quầng thâm thường là kết quả của mệt mỏi, căng thẳng, dị ứng hay thậm chí là do di truyền. Đôi khi, thiếu hụt vitamin cũng có thể là nguyên nhân gây thâm quầng mắt. Mặc dù không có thực phẩm nào có thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm dưới mắt, việc sử dụng một số vitamin cụ thể và ăn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể giúp giảm thiểu sự xuất hiện của chúng.
Cùng tìm hiểu thêm về các nguyên nhân gây ra quầng thâm dưới mắt, các loại vitamin cần sử dụng và cách loại bỏ quầng thâm mắt một cách tự nhiên.
Contents
Nguyên nhân gây ra quầng thâm dưới mắt
Quầng thâm dưới mắt khác biệt so với vết bầm do tổn thương hay sưng đỏ do nhiễm trùng. Có nhiều lý do khác nhau gây quầng thâm dưới mắt.
Mệt mỏi
Giấc ngủ đêm kém chất lượng hoặc mệt mỏi là lý do phổ biến nhất khiến chúng ta xuất hiện quầng thâm vào sáng hôm sau. Hãy đặt mục tiêu giấc ngủ tối thiểu là 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Hãy thử đi ngủ vào cùng giờ mỗi đêm để tạo ra một chu trình giúp cơ thể thư giãn.
Thiếu nước
Một trong các triệu chứng chính của thiếu nước là gương mặt xám xịt và khô. Điều này có thể làm nổi bật quầng thâm dưới mắt. Các dấu hiệu thiếu nước bao gồm cảm giác khát, đau đầu và không tiết nước bọt nhiều.
Dị ứng thời tiết hoặc thức ăn
Nhiều người bị dị ứng thời tiết hoặc môi trường có thể bị quầng thâm dưới mắt hoặc sưng khi tiếp xúc với chất kích thích. Tương tự, nếu bị dị ứng với thức ăn – một số loại thực phẩm có thể gây ra quầng thâm. Cụ thể, khi dị ứng ảnh hưởng đến mũi và hệ thống xoang của cơ thể (ví dụ, dị ứng với bụi, phấn hoa, sữa, vv.), quầng thâm sẽ xuất hiện nhiều hơn.
Chàm
Chàm, một tình trạng da gây ra khô, ngứa da, và viêm da tiếp xúc, có thể khiến các mạch máu dưới mắt giãn ra và dễ nhìn thấy qua da, làm cho quầng thâm trở nên rõ ràng hơn.
Di truyền
Vùng da dưới mắt có thể rất mỏng do di truyền. Vùng da mỏng này có thể trở nên đậm màu mỗi khi mạch máu trong vùng này lưu thông. Các bọng mắt, gây ra quầng thâm, cũng thường xuất hiện liên quan đến di truyền.
Lão hóa
Khi cơ thể lão hóa, các mô xung quanh mắt bị yếu đi, làm cho vùng dưới mắt bọng lên và đậm hơn. Đôi mắt sưng lên hoặc vùng bọng dưới mắt cũng tạo ra bóng đổ trông giống như quầng thâm.
Giảm cân
Đôi khi, quầng thâm là kết quả của việc giảm cân, đặc biệt là khi việc giảm cân thể hiện rõ ở khuôn mặt. Mặc dù chúng ta khó kiểm soát nơi cơ thể biểu hiện sự giảm cân, chúng ta có thể tránh một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và thay đổi thường xuyên, vì chúng có thể ảnh hưởng đến da và làm cho khuôn mặt trở nên hốc hác.
4 loại vitamin hữu ích cho quầng thâm dưới mắt
Mặc dù quầng thâm có thể dễ dàng được che giấu hoặc giảm bớt bằng trang điểm và thay đổi lối sống, nhưng có một số loại vitamin và chất bổ sung cho quầng thâm dưới mắt mà chúng ta có thể sử dụng.
Vitamin K: Loại vitamin này giúp chống viêm, điều hòa chức năng đông máu và hình thành tế bào máu. Khi chức năng điều hòa kém hiệu quả, có thể dẫn đến bầm tím trên khuôn mặt/cơ thể. Một số thực phẩm giàu vitamin K bao gồm rau cải và cải bẹ xanh, bông cải xanh và dầu đậu nành. Vitamin K có thể được sử dụng qua đường miệng hoặc theo đường bôi bên ngoài.
Vitamin C: Vitamin C tốt cho quầng thâm vì loại vitamin này giúp cơ thể tạo ra collagen, một protein được sử dụng để hình thành da và mạch máu. Đây cũng là một chất chống oxy hóa được biết đến để hỗ trợ hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào chống lại gốc tự do. Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm các loại trái cây họ cam, dâu, khoai tây và ớt chuông đỏ.
Omega-3: Đây là axit béo tốt cho mắt và cũng giúp giảm viêm, từ đó làm giảm thiểu bọng và sự tối màu của quầng thâm. Dầu thực vật, như hạt lanh, dầu đậu nành và dầu cải chứa nhiều omega-3. Các nguồn thực phẩm khác bao gồm cá hồi, cá có mỡ, bơ và ô liu. Viên nang dầu cá cũng là một nguồn tốt của omega-3 mà chúng ta có thể sử dụng.
Vitamin E: Là một chất chống oxy hóa mạnh, vitamin E hoạt động để bảo vệ cơ thể chống lại gốc tự do có thể gây ra dấu hiệu lão hóa, bao gồm mỏng da và nhăn da dưới mắt. Nguồn cung cấp vitamin E bao gồm oliu, măng tây và bơ.
Những thực phẩm tốt nhất cho quầng thâm dưới mắt
Mặc dù không có một chế độ ăn đặc biệt nào giúp giảm quầng thâm dưới mắt, có một số thực phẩm giúp làm giảm bọng và quầng thâm. Những loại thực phẩm này thường có tính chất chống viêm, giàu chất chống oxy hóa (các hợp chất chống lại gốc tự do trong cơ thể) và là nguồn cung cấp tốt của các chất béo lành mạnh. Một số thực phẩm chống viêm bao gồm:
- Các loại rau xanh (rau cải, rau bina và cải bắp cải)
- Dầu olive
- Dâu
- Việt quất
- Cá hồi (hoặc bất kỳ loại cá có mỡ nào khác)
- Cà chua
- Các loại hạt (đặc biệt là hạt óc chó)
- Các loại trái cây cam quýt
Một số các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác:
- Bông cải
- Khoai lang
- Bơ
- Mơ
- Ớt chuông
Nên tránh thực phẩm chế biến và chiên nhiều dầu mỡ, vì chúng thường giàu chất bảo quản, làm tăng lượng gốc tự do trong cơ thể và không cung cấp nhiều chất chống oxy hóa.
Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM cung cấp các dịch vụ tư vấn, thăm khám dinh dưỡng cho trẻ em và người lớn với cam kết hỗ trợ nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và cải thiện các tình trạng như còi xương, suy dinh dưỡng, thừa cân,… Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.
Bs. Ngọc Hà – Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM
