Cảm lạnh là một bệnh lý phổ biến ở trẻ em, gây ra các triệu chứng nguy hiểm như mệt mỏi, đau đầu, chảy nước mũi,…
Thông thường trẻ có thể mắc cảm lạnh từ 6 – 8 lần/năm. Do đó, bạn cần nắm được cách chăm sóc cho trẻ em an toàn, hiệu quả và nhanh chóng. Bài viết dưới đây sẽ mách bạn một số mẹo giúp trẻ bị cảm lạnh mau khỏi.
Contents
Bù nước
Điều này đặc biệt quan trọng sau khi bị sốt cao. Nước sẽ rửa sạch vi khuẩn và virus từ cổ họng và qua đường tiêu hóa. Nước cũng sẽ bổ sung lượng nước cho cơ thể bị mất nước do ngủ quá nhiều. Bạn nên cho trẻ uống nước và trà ấm, cũng như ăn nhiều nho, dứa, dưa chuột và các loại trái cây, rau củ chứa nhiều nước khác để thúc đẩy quá trình bù nước. Súp, trà, nước hầm xương và sinh tố đều có tác dụng bổ sung nước như nhau.
Uống men vi sinh
Đây là điều quan trọng nếu trẻ đang dùng thuốc kháng sinh, loại thuốc này có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn trong cơ thể và đường ruột. Một đợt kháng sinh điều trị liên cầu khuẩn hoặc một căn bệnh khác có thể khiến ruột mất đi vi khuẩn tốt mà chúng ta cần cho quá trình tiêu hóa và sức khỏe. Do đó, bạn cần xây dựng lại hệ vi sinh vật tốt cho cơ thể càng nhanh càng tốt. Có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung men vi sinh tốt trên thị trường. Bạn nên cho trẻ uống men vi sinh vài tuần sau khi hết đợt kháng sinh, nhưng các loại thực phẩm như kim chi, miso, kombucha và dưa cải bắp cũng có tác dụng cung cấp vi khuẩn tốt trực tiếp vào đường tiêu hóa. Súp miso là món ăn lý tưởng đầu tiên sau khi bị bệnh.
Ăn thực phẩm chứa prebiotic
Tỏi, hành tây, atisô, bơ và giấm táo cũng đóng vai trò nuôi dưỡng vi khuẩn tốt trong đường tiêu hóa của trẻ. Chúng bổ sung men vi sinh bằng cách tạo môi trường cho men vi sinh phát triển. Hầu hết các công thức nấu súp mùa đông đều bao gồm hành và tỏi.
Tiêu thụ đủ protein
Sau khi bị bệnh, trẻ thường thiếu năng lượng vì không ăn được nhiều. Protein chất lượng cao, dễ tiêu hóa như cá hồi hoặc thịt gà nạc có thể cung cấp năng lượng cần thiết. Nước hầm xương đặc biệt có tác dụng mạnh mẽ vì nó cung cấp protein, collagen, khoáng chất và dinh dưỡng ở dạng dễ hấp thụ và hoạt động. Điều này có thể làm tăng năng lượng, tăng cường hệ thống miễn dịch và xây dựng lại lớp niêm mạc ruột bị tổn thương.
Hãy thử đồ ăn cay
Ớt cay có thể giúp làm thông mũi. Nhưng đối với trẻ đang hồi phục sau bệnh tiêu hóa, hãy ăn những thức ăn nhạt. Một chút gừng nghiền nát có thể được thêm vào bất cứ thứ gì, kể cả đồ nướng, để giúp trẻ tiêu hóa, giúp món ăn thêm một chút hương vị và tăng thêm khả năng miễn dịch cho trẻ. Bạn có thể thêm một ít gừng vào sinh tố cho trẻ uống.
Bắt đầu với những bữa ăn nhỏ
Tốt nhất bạn nên cho trẻ ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên hơn để cơ thể thoải mái trở lại. Ưu tiên các món ăn mềm, lỏng, dễ hấp thu như yến mạch, khoai tây nghiền, sữa chua, súp,…Sinh tố trái cây và rau quả là bữa sáng hoàn hảo. Bạn có thể thêm một quả chuối vào sinh tố cho trẻ để cung cấp kali cho quá trình hydrat hóa tế bào và chất xơ hòa tan giúp hệ thống được hoạt động trở lại.
Nghỉ ngơi
Khi trẻ ốm thường sẽ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu chính vì thế bạn nên cho trẻ nghỉ ngơi nhiều hơn. Nếu trẻ đang trong giai đoạn đi học, bạn nên cho trẻ nghỉ ngơi ở nhà một vài ngày tùy theo tình trạng sức khỏe. Điều đó phần nào cũng giúp bệnh hạn chế lây lan cho những trẻ khác.
Tháng 4 này, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM – Viện Y học ứng dụng Việt Nam hân hoan chào mừng sinh nhật lần thứ 6 với vô vàn ưu đãi và quà tặng khi khám dinh dưỡng. Chương trình ưu đãi áp dụng từ ngày 01/04/2024 đến hết ngày 30/04/2024. Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.
Hồng Ngọc – Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM
