Ăn uống đủ chất sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, tăng sức đề kháng bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng có một chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng, vậy khi thiếu dinh dưỡng trong một thời gian dài thì cơ thể bạn sẽ như thế nào. Hãy cũng tìm hiểu qua bài viết dưới đây!
Contents
Mệt mỏi không rõ nguyên nhân
Mệt mỏi là một trong những triệu chứng thường gặp khi bị thiếu sắt, thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, hồng cầu giảm. Thiếu máu khiến da xanh xao, nhợt nhạt. Một số bệnh khác cũng gây ra tình trạng mệt mỏi như bệnh tim, trầm cảm hoặc bệnh tuyến giáp.
Nếu bạn cảm thấy tình trạng mệt mỏi kéo dài, gây khó chịu thì hãy đi khám. Bác sĩ sẽ kiểm tra và đưa ra phương pháp điều trị phù thuộc vào tình trạng bệnh của bạn.
Tóc dễ gãy và khô
Thành phần chính cấu tạo nên tóc là protein. Tóc đóng vai trò là một trong những dấu hiệu chẩn đoán khi bị thiếu hụt dinh dưỡng. Khi tóc có dấu hiệu bị khô, dễ gãy và mỏng dần thì đây thường là dấu hiệu cho thấy chế độ ăn uống của bạn đang bị thiếu chất.
Tóc dễ gãy là dấu hiệu của sự thiếu hụt các axit béo thiết yếu, protein, sắt và các chất dinh dưỡng khác. Một số trường hợp rụng tóc không phải do vấn đề sức khỏe mà là do tuổi tác. Nhưng nếu tóc bắt đầu rụng với tốc độ bất thường thì nguyên nhân có thể là do thiếu chất dinh dưỡng.
Khi cơ thể bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, tóc sẽ rụng nhiều hơn bình thường. Khi đó bác sĩ sẽ kiểm tra và xác định xem bạn đang thiếu chất gì để đưa ra hướng điều trị bổ sung chất đó.
Đọc thêm tại bài viết: 7 dấu hiệu cảnh báo con bạn có bị thiếu hụt dinh dưỡng hay không
Móng tay lõm hình thìa
Giống như tóc, móng tay cũng là một trong những dấu hiệu sớm cảnh báo về chế độ ăn uống thiếu chất. Móng tay lõm hình thìa, là phần giữa móng tay bị lõm xuống, trong khi đó, phần xung quanh cong lên giống như một chiếc thìa (tình trạng này gọi là koilonychia), có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.
Nếu bạn bị thiếu máu do thiếu sắt, bác sĩ sẽ khuyên dùng thuốc bổ sung sắt và tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất sắt như gan và động vật có vỏ như ngao, hàu và trai.
Các vấn đề về miệng
Một số bệnh liên quan đến vùng miệng xảy ra do bạn không cung cấp đủ chất cho cơ thể như:
- Nứt hoặc viêm ở khóe miệng (viêm môi vùng mép) là dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu riboflavin (B2) hoặc thiếu sắt.
- Lưỡi nhợt hoặc sưng tấy bất thường là dấu hiệu cảnh báo thiếu sắt hoặc vitamin B.
- Một tình trạng gọi là hội chứng bỏng rát miệng, xảy ra khi lượng sắt, kẽm hoặc vitamin B giảm xuống dưới mức cần thiết.
Tiêu chảy
Tiêu chảy mạn tính là dấu hiệu của tình trạng kém hấp thu, nghĩa là cơ thể không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng. Sự kém hấp thu có thể do nhiễm trùng, do phẫu thuật, hoặc do một số loại thuốc, sử dụng rượu nặng và các rối loạn tiêu hóa như bệnh celiac và bệnh Crohn.
Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn bị tiêu chảy kéo dài.
Thờ ơ và cáu kỉnh
Những thay đổi về tâm trạng như cảm giác thờ ơ hoặc cáu kỉnh, có thể là triệu chứng của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng như trầm cảm. Nhưng cũng có thể là triệu chứng cơ thể đang bị thiếu chất.
Nếu bạn thường xuyên có tâm trạng chán nản hoặc hay quên, hãy nói với bác sĩ để sớm tìm ra nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.
Không thèm ăn
Chán ăn trong một thời gian dài là một dấu hiệu nghiêm trọng cảnh báo rằng bạn có nguy cơ bị thiếu hụt dinh dưỡng. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chán ăn khi bạn già đi, như mắc các bệnh lý, trầm cảm, do sử dụng một số loại thuốc và chứng mất trí nhớ.
Tiến hành xét nghiệm máu để xác định xem bạn có bị thiếu chất dinh dưỡng nào không. Đánh giá lượng thức ăn bạn tiêu thụ để phát hiện ra sự thiếu hụt dinh dưỡng.
Điều quan trọng là phải đi khám sớm nếu cảm giác chán ăn của bạn kéo dài hoặc bạn bắt đầu bỏ bữa để việc điều trị đạt hiệu quả cao.
Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM cung cấp các dịch vụ tư vấn, thăm khám dinh dưỡng cho trẻ em và người lớn với cam kết hỗ trợ nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và cải thiện các tình trạng như còi xương, suy dinh dưỡng, thừa cân,… Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.
Hồng Ngọc – Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM
