Khi mùa đông đang đến gần, sự xuất hiện của virus và vi khuẩn chắc chắn sẽ gia tăng làm tăng nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng.
Khi chuyển mùa, bạn cần đảm bảo rằng khả năng miễn dịch của mình luôn ở mức cao nhất và còn gì tốt hơn việc tăng cường khả năng miễn dịch bằng trái cây. Dưới đây là một số loại trái cây mùa đông có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Contents
1. Cam
Mùa đông đến là loại trái cây siêu ngon này được biết đến nhiều vì những lợi ích của quả cam. Giàu canxi và vitamin C, tiêu thụ cam thường xuyên có thể giúp hệ thống miễn dịch của bạn tốt hơn. Cam cũng ngăn ngừa tổn thương da, giảm mức cholesterol và hỗ trợ giảm cân.
2. Lựu
Lựu có tác dụng làm loãng máu tuyệt vời nên bệnh nhân huyết áp phải ăn loại trái cây này. Lựu cũng giải phóng cơ thể khỏi các gốc tự do và được cho là có tác dụng chống lại các vấn đề về tim và ung thư tuyến tiền liệt.
3. Mãng cầu
Mãng cầu là một loại trái cây bạn chỉ tìm thấy trong những tháng mùa đông. Hương vị siêu ngọt, loại quả này là loại trái cây tăng cường miễn dịch tuyệt vời và cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, kiểm soát lượng đường trong máu và thậm chí điều trị mụn trứng cá.
4. Ổi
Ổi ngọt và ngon là món được mọi người yêu thích trong mùa đông. Mùi thơm và hương vị riêng biệt của chúng làm cho chúng trở nên ngon hơn. Loại trái cây này chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa giúp chống lại hoạt động của các gốc tự do nguy hiểm trong cơ thể. Sự hiện diện của chất xơ trong ổi giúp ích cho quá trình tiêu hóa và lượng đường trong máu.
5. Kiwi
Kiwi chứa nhiều vitamin C, đó là tất cả những gì bạn cần để tăng cường hệ thống miễn dịch. Loại quả này còn điều hòa huyết áp, ngăn ngừa đông máu và thậm chí còn giúp cải thiện thị lực.
6. Quả nam việt quất
Từ điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu đến bảo vệ gan, quả nam việt quất có kích thước nhỏ nhưng mang lại nhiều lợi ích. Nam việt quất có tác dụng hạ huyết áp và thậm chí cải thiện thị lực.
7. Chanh ngọt
Một thành viên khác trong họ cam quýt, cũng là một loại trái cây giàu vitamin C. Còn được gọi là chanh ngọt, loại quả này được tiêu thụ tốt nhất dưới dạng nước ép trong mùa đông. Bạn có thể trộn nước ép chanh ngọt với cà rốt và củ cải đường để tăng cường sức khỏe. Tránh ép nước ép trái cây vì nó có thể loại bỏ các chất xơ thiết yếu khỏi chúng.
8. Mận
Mận là một loại trái cây đặc biệt khác vào mùa đông, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Người ta nói rằng bạn phải ăn trái cây đủ màu sắc và đặc biệt là trái cây theo mùa để thu được vô số lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy, hãy chắc chắn dự trữ những loại trái cây này trong mùa đông này.
Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM cung cấp các dịch vụ tư vấn, thăm khám dinh dưỡng cho trẻ em và người lớn với cam kết hỗ trợ nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và cải thiện các tình trạng như còi xương, suy dinh dưỡng, thừa cân,… Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.
Hồng Ngọc – Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM
