Ăn, ngủ và sử dụng thiết bị điện tử không điều độ gây béo phì ở trẻ?

23/12/2021 -  Kiến thức dinh dưỡng

Một nghiên cứu mới đã đưa ra kết luận về mối liên kết giữa chứng béo phì ở trẻ em với các thói quen không nhất quán xung quanh giờ ăn, thời gian sử dụng thiết bị điện tử và quan trọng nhất là giờ đi ngủ.

Mức độ ảnh hưởng của lối sinh hoạt thời mầm non và tình trạng béo phì sau này

Nghiên cứu mới đây được các nhà khoa học công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì, bổ sung vào nhóm nghiên cứu ngày càng tăng về chủ đề thói quen của trẻ em ảnh hưởng như thế nào đến vòng eo. Trong nghiên cứu, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc tuân thủ theo một lịch trình sinh hoạt cố định trong những năm đầu đời giai đoạn mầm non có tác động sức khỏe cực kỳ quan trọng trong vòng mười năm sau đó. Các nhà nghiên cứu tin rằng, dạy trẻ cách điều chỉnh sức khỏe tinh thần và thể chất sớm là chìa khóa quan trọng nhất.

Để đưa ra nhận định này, nhóm nghiên cứu đã đánh giá trên 11.000 trẻ em từ Nghiên cứu thuần tập Thiên niên kỷ tại Anh – trên những trẻ sinh trong năm 2001-2002. Điều thú vị mà các nhà khoa học phát hiện ra rằng ở độ tuổi 3 tuổi, chỉ có 41% trẻ em luôn đi ngủ đều đặn đúng giờ, trong khi chỉ có gần một nửa số trẻ có lịch trình ăn uống đều đặn và chỉ khoảng 23% trẻ được hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử. Bên cạnh đó, các nhà khoa học cũng tìm thấy mối liên quan giữa các yếu tố lối sống và nguy cơ béo phì. Theo đó, việc đi ngủ đều đặn dường như là yếu tố quan trọng nhất trong việc dự đoán béo phì ở trẻ nhỏ.

Ở độ tuổi 11, có 6% trẻ được các nhà nghiên cứu xác định là béo phì, và đây là những đứa trẻ có nhiều khả năng không có giấc ngủ đều đặn khi ở trường mầm non. Theo các chuyên gia, giấc ngủ quan trọng với tất cả mọi người, và nó còn đặc biệt hơn nữa đối với trẻ em. Mặc dù vẫn còn nhiều điều chưa biết về cách thức giấc ngủ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất, nhưng các nghiên cứu đang ngày càng tìm ra mối liên hệ giữa béo phì và tình trạng ngủ kém ở trẻ.

Theo khuyến nghị, trẻ 3-5 tuổi nên ngủ từ 10-13 giờ mỗi ngày. Ngủ đủ giấc dường như là một trong những yếu tố quan trọng nhất để có một sức khỏe tốt và ổn định.

Ngủ muộn cũng làm tăng nguy cơ béo phì ở trẻ

Thường xuyên ngủ muộn sau 9h tối có thể gia tăng nguy cơ béo phì ở trẻ từ 2 đến 6 tuổi. Đây là kết quả nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Pediatrics của Học viện Nhi khoa Koa Kỳ. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng một thiết bị đeo cổ tay để theo dõi hoạt động giấc ngủ ở trẻ. Nghiên cứu chỉ ra rằng, những đứa trẻ ngủ muộn sau 9h tối có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn và vòng bụng lớn hơn. Kết quả này xảy ra nhiều hơn trên những trẻ có bố mẹ béo phì.

Cũng theo nghiên cứu, những giấc ngủ ngắn có thể khiến hàm lượng insulin trong cơ thể và độ nhạy cảm insulin cao hơn. Từ đó, cơ thể trẻ có thể không chuyển hóa insulin và glucose đúng cách, dẫn đến tăng cân. Không chỉ vậy, thiếu ngủ làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến trẻ mệt mỏi và giảm các hoạt động thể chất của trẻ. Trẻ không ngủ đủ giấc, hormone leptin và ghrelin cũng bị ảnh hưởng. Leptin được tiết ra từ các tế bào mỡ, báo hiệu cho não khi nào nên ăn chậm lại. Ghrelin tiết ra trong dạ dày, kích thích cơn đói.

Tổng kết

Ảnh hưởng của lối sống bao gồm ăn uống, ngủ và sử dụng các thiết bị điện tử đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ vẫn đang được nghiên cứu nhiều hơn nữa. Các nghiên cứu gần đây đã tìm thấy mối liên quan và ảnh hưởng đến tình trạng béo phì, đặc biệt giấc ngủ ở giai đoạn này được coi là cực kỳ quan trọng của trẻ nhỏ. Do vậy, duy trì cho trẻ một chế độ sinh hoạt điều độ ngay từ nhỏ là một biện pháp tốt và cần thiết, không chỉ giúp trẻ duy trì và phát triển thể chất mà còn là gây dụng một thói quen lành mạnh sau này.

Làm thế nào để trẻ có một thực đơn khoa học, một chế độ ăn, ngủ, luyện tập hợp lý? Liên hệ ngay với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để đăng ký Khám, tư vấn Dinh dưỡng cùng các chuyên gia đầu ngành tại Việt Nam nhé! Đặt lịch khám nhanh và đơn giản tại Hotline: 0935183939 hoặc Fanpage Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM .

BS. Lê Minh Khánh – Viện Y học ứng dụng Việt Nam

Tổng hợp

Khách hàng đánh giá

4.8

  • Đặt lịch khám ngay

  • Date Format: DD slash MM slash YYYY