Nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm ở trẻ thường tăng cao trong mùa hè. Hiểu và áp dụng các biện pháp chăm sóc toàn diện để tăng cường sức đề kháng, phòng bệnh cho trẻ là điều hết sức cần thiết.
Mùa hè nắng nóng, mưa bất thường tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, virus phát triển, gây ra nhiều bệnh truyền nhiễm nguy hiểm như sởi, thủy đậu, cúm, tay chân miệng, tiêu chảy, sốt xuất huyết… lây lan qua đường hô hấp, ăn uống, tiếp xúc. Tuy không phức tạp nhưng nếu chủ quan, biến chứng nặng, thậm chí nguy hiểm tính mạng do chưa có thuốc đặc trị, tốn kém điều trị. Việc tăng cường đề kháng cho trẻ để phòng bệnh mùa hè là vô cùng quan trọng với các bí quyết sau đây.
Contents
- 1 1. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất
- 2 2. Đảm bảo trẻ có giấc ngủ đủ
- 3 3. Vận động đều đặn
- 4 4. Đảm bảo vệ sinh cá nhân
- 5 5. Đảm bảo con được tiêm chủng đầy đủ những loại vaccine quan trọng
- 6 6. Bổ sung vitamin và khoáng chất
- 7 7. Hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm
- 8 8. Hạn chế căng thẳng, stress
1. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất
Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng các chất dinh dưỡng sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé. Protein từ thịt nạc, trứng, đậu phụ; vitamin và khoáng chất từ rau xanh, trái cây tươi là những thành phần thiết yếu để phát triển hệ miễn dịch khỏe mạnh. Bổ sung lợi khuẩn probiotic có trong sữa chua, phomat cũng giúp cải thiện sức đề kháng cho bé. Một chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm sữa, các chế phẩm từ sữa (sữa chua, phômai…) và chất béo lành mạnh, như dầu thực vật.
Lưu ý tránh những thực phẩm đã qua chế biến, thực phẩm có thêm đường và thực phẩm có chất béo không tốt cho sức khỏe, như chất béo bão hòa có trong các sản phẩm động vật. Điều đó không có nghĩa là con bạn không bao giờ được ăn bánh quy hoặc kem. Nhưng nếu muốn con khỏe mạnh thì không nên ăn những thực phẩm đó hàng ngày.
2. Đảm bảo trẻ có giấc ngủ đủ
Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp hệ miễn dịch được phục hồi và hoạt động tốt. Bé cần từ 10 – 14 giờ ngủ mỗi ngày. Hãy duy trì một thói quen ngủ đúng giờ giấc, tạo môi trường yên tĩnh, thoáng mát và giảm thiểu ánh sáng để bé có một giấc ngủ sâu và ngon giấc.
Đọc thêm tại bài viết: Thời gian ủ bệnh của một số bệnh truyền nhiễm
3. Vận động đều đặn
Thể dục thể thao khiến cơ thể giải phóng các hormone tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa. Cho bé tham gia các hoạt động vận động phù hợp như chạy nhảy, đạp xe, bơi lội và khuyến khích bé chơi ngoài trời để được hít thở không khí trong lành.
4. Đảm bảo vệ sinh cá nhân
Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước sạch; đảm bảo vệ sinh cơ thể, vệ sinh răng miệng là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa vi khuẩn, virus xâm nhập cơ thể. Lưu ý giữ vệ sinh đồ chơi và không gian sống của bé.
5. Đảm bảo con được tiêm chủng đầy đủ những loại vaccine quan trọng
Tiêm chủng bảo vệ chúng ta khỏi nhiều bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Giai đoạn từ sơ sinh đến 5 tuổi là thời kỳ vàng để tiêm chủng đầy đủ cho trẻ. Trong khoảng thời gian này, trẻ cần hoàn tất một loạt các mũi vaccine quan trọng nhằm phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Cha mẹ cần đặc biệt lưu tâm theo dõi lịch tiêm chủng của con để không bỏ lỡ bất kỳ mũi tiêm nào. Ngoài ra, tiêm phòng cúm được khuyến nghị hàng năm cho mọi đối tượng từ 6 tháng tuổi trở lên.
6. Bổ sung vitamin và khoáng chất
Một số vitamin và khoáng chất như vitamin C, kẽm, sắt, vitamin D cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch. Tham khảo ý kiến bác sĩ nhi về việc bổ sung các chất này trong trường hợp dinh dưỡng của bé chưa đủ.
7. Hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm
Trong mùa hè, ô nhiễm không khí và nước thường gia tăng. Hạn chế cho bé tiếp xúc với môi trường ô nhiễm sẽ giúp bảo vệ hệ hô hấp và làn da của bé khỏi sự tấn công của các chất ô nhiễm, vi khuẩn và virus mùa hè.
8. Hạn chế căng thẳng, stress
Căng thẳng, lo lắng làm suy giảm khả năng miễn dịch và khiến bé dễ mắc bệnh hơn. Hãy tạo môi trường gia đình yên bình, đầy tình yêu thương để bé luôn cảm thấy an toàn và hạnh phúc.
Tổng kết, điều quan trọng nhất để giữ gìn sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch cho bé trong mùa hè là chăm sóc bé một cách toàn diện, kết hợp nhiều yếu tố từ chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt đến việc giảm thiểu các yếu tố nguy cơ. Với những bí quyết này, bé sẽ luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng để tận hưởng những kỳ nghỉ vui vẻ bên gia đình.
Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM cung cấp các dịch vụ tư vấn, thăm khám dinh dưỡng cho trẻ em và người lớn với cam kết hỗ trợ nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và cải thiện các tình trạng như còi xương, suy dinh dưỡng, thừa cân,… Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.
Hoàng Hà Linh – Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM
