Hấp thụ đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết là điều kiện quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Hãy đảm bảo trẻ có một chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lí và đa dạng để đảm bảo các chất dinh dưỡng đầy đủ cho trẻ.
Contents
Bổ sung vitamin cho trẻ
Sau khi chào đời, nhu cầu dinh dưỡng của trẻ rất cao, đặc biệt là các vi chất như vitamin. Vì vậy, việc cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời là khuyến nghị hàng đầu, bởi sữa mẹ cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, bao gồm cả vitamin. Trong trường hợp trẻ không bú mẹ, sữa công thức là lựa chọn thay thế phù hợp và nên được sử dụng đúng theo hướng dẫn (khoảng 100 mL mỗi lần, chia thành nhiều bữa trong ngày) để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng.
Lưu ý: Nếu trẻ đang bú mẹ thì không nên bỏ sữa mẹ để thay hoàn toàn bằng sữa công thức, vì sữa mẹ còn chứa nhiều yếu tố miễn dịch không có trong sữa công thức.
Từ 6 tháng đến 1 tuổi, khi trẻ bắt đầu ăn dặm, nhu cầu về một số loại vitamin như vitamin A, C và D có thể tăng lên. Trong một số trường hợp, việc bổ sung thêm các vitamin này được khuyến nghị – đặc biệt nếu chế độ ăn không đa dạng hoặc trẻ không tiếp xúc đủ với ánh nắng mặt trời (đối với vitamin D). Tuy nhiên:
-
Nếu trẻ uống trên 500 mL sữa công thức mỗi ngày, việc bổ sung thêm vitamin D thường không cần thiết, vì sữa công thức đã được tăng cường vi chất.
-
Khi sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin, cần đọc kỹ nhãn để đảm bảo sản phẩm phù hợp với độ tuổi của trẻ.
-
Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bổ sung vitamin giúp đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Việc bổ sung vitamin đúng cách sẽ hỗ trợ sự phát triển toàn diện và tăng cường miễn dịch cho trẻ trong giai đoạn đầu đời.
Vitamin cần thiết cho trẻ
Vitamin D
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng hiệu quả canxi và phốt pho – hai khoáng chất thiết yếu cho quá trình hình thành và duy trì xương chắc khỏe ở trẻ nhỏ. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến tình trạng còi xương, biểu hiện qua xương mềm, chân vòng kiềng và chậm phát triển thể chất.
Mặc dù một số loại thực phẩm như cá béo (ví dụ cá hồi, cá ngừ), trứng, gan động vật có chứa vitamin D, nhưng lượng vitamin D từ thực phẩm thông thường thường không đủ để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của trẻ.
Nguồn vitamin D tự nhiên quan trọng nhất là ánh nắng mặt trời. Khi da tiếp xúc với ánh nắng (đặc biệt là tia UVB), cơ thể sẽ tự tổng hợp vitamin D.
-
Hãy cho trẻ vận động ngoài trời thường xuyên, đặc biệt vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn – khi ánh nắng dịu nhẹ và ít gây hại cho da.
-
Sử dụng kem chống nắng phù hợp và quần áo che chắn nhẹ khi cần thiết để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, nhưng tránh lạm dụng vì có thể làm giảm khả năng tổng hợp vitamin D.
-
Không để trẻ chơi ngoài trời quá lâu trong thời tiết nắng gắt, đặc biệt vào khung giờ từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều.
Tùy vào điều kiện sống và khẩu phần ăn, một số trẻ có thể cần bổ sung vitamin D bằng chế phẩm dạng nhỏ giọt hoặc viên uống, theo chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Vitamin A
Vitamin A rất quan trọng với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, giúp tăng cường miễn dịch, bảo vệ thị lực, và duy trì làn da khỏe mạnh. Nguồn vitamin A dồi dào có trong sữa, cà rốt, khoai lang, và các loại rau xanh đậm như rau bina, bắp cải, súp lơ.
Hãy chú ý bổ sung thực phẩm giàu vitamin A cho trẻ từ 6 tháng đến 5 tuổi để hỗ trợ phát triển toàn diện. Đặc biệt là cho trẻ dưới 36 tháng tham gia đầy đủ vào các chiến dịch uống vitamin A định kỳ tại địa phương.
Vitamin C
Vitamin C có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe nói chung và hệ thống miễn dịch của trẻ. Vitamin C giúp cơ thể trẻ hấp thụ sắt hiệu quả. Các nguồn thực phẩm chứa vitamin C tốt bao gồm: cam, trái kiwi, dâu tây, bông, cải xanh, cà chua, ớt…
Vitamin B
Vitamin B là một nhóm các vitamin tan trong nước, đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nhóm vitamin B bao gồm nhiều loại khác nhau như B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 (folate/acid folic) và B12, mỗi loại đều có chức năng riêng biệt nhưng cùng hỗ trợ các quá trình sinh hóa thiết yếu trong cơ thể.
Vitamin B thường được tìm thấy trong thịt, trứng, sữa, các loại rau hạt, rau xanh và ngũ cốc.
Bổ sung vitamin B khi trẻ biểu hiện một số dấu hiệu thiếu vitamin B gồm biếng ăn, chậm lớn, rối loạn tiêu hóa, da dẻ kém sắc, mệt mỏi, hoặc các vấn đề về thần kinh. Tuy nhiên, những dấu hiệu này có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, nên việc thăm khám và chẩn đoán chính xác từ bác sĩ là rất quan trọng.
Hãy đến với Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để được chuyên gia tư vấn chế độ ăn khoa học và sinh hoạt hợp lý để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh bạn nhé! Mọi thông tin xin liên hệ Hotline: 0935.18.3939 hoặc Fanpage Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM.
Nam Anh – Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM
