Cẩm nang bảo vệ sức khỏe toàn diện cho trẻ khi thời tiết nắng nóng

Mùa hè nóng bỏng không chỉ mang đến những ngày nghỉ ngơi thư giãn mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe, đặc biệt đối với trẻ nhỏ. Cơ thể non nớt của trẻ dễ bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ cao, dẫn đến các tình trạng như say nắng, say nóng, mệt lả và cháy nắng. Hiểu rõ các dấu hiệu, thực hiện các biện pháp phòng tránh là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe của con trẻ.

Hiểu rõ say nắng, say nóng và mệt lả ở trẻ

Say nắng, say nóng là tình trạng nguy hiểm, có thể đe dọa tính mạng nếu không được xử lý kịp thời. Khi nhiệt độ cơ thể không thể thích nghi với môi trường nắng nóng, trẻ có thể bị sốt cao, buồn nôn, da nóng đỏ, tim đập nhanh, khó thở, thậm chí co giật và hôn mê.

Mệt lả là một dạng nhẹ hơn của say nắng, với các biểu hiện như da lạnh, xanh xao, toát mồ hôi, yếu và mệt. Tuy không nguy hiểm như say nắng, nhưng mệt lả cũng cần được xử lý nhanh chóng để tránh các biến chứng.

Cháy nắng xảy ra khi da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài, gây ra các tổn thương như bỏng rát, sưng đỏ và phồng rộp. Cháy nắng không chỉ gây đau đớn mà còn làm tăng nguy cơ ung thư da về sau.

Bảo vệ trẻ đầy đủ trước nắng hè

Phòng ngừa luôn là biện pháp tốt nhất để bảo vệ trẻ khỏi các tác động của nắng nóng. Dưới đây là một số lời khuyên từ các chuyên gia:

• Trang phục: cho trẻ mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, có khả năng thấm hút mồ hôi và màu sáng. Đừng quên đội mũ rộng vành, đeo kính râm và sử dụng kem chống nắng dành riêng cho trẻ khi ra ngoài.
• Hạn chế hoạt động ngoài trời trong thời điểm nắng nóng mạnh: tránh cho trẻ vận động mạnh dưới trời nắng, đặc biệt vào thời điểm nắng gắt từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
• Bổ sung nước đầy đủ: cho trẻ bú mẹ thường xuyên hoặc uống nước lọc, nước trái cây để tránh mất nước. Trẻ lớn có thể uống thêm nước oresol để bù điện giải khi ở lâu ngoài trời, tham gia các hoạt động dã ngoại…
• Tạo môi trường mát mẻ: phòng ở, chỗ ngủ của trẻ nên thông thoáng, nhiều cửa sổ, có quat, điều hòa, rèm che nắng…Không để trẻ ở trong xe ô tô đỗ, tắt máy dưới trời nắng nóng. Khi từ ngoài trời về, nên cho trẻ nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát trước khi vào phòng điều hòa.

Đọc thêm bài viết: Những dấu hiệu trẻ thiếu canxi mẹ cần lưu ý

Xử trí khi trẻ bị say nắng, say nóng, mệt lả

Nếu trẻ có dấu hiệu say nắng, say nóng hoặc mệt lả, hãy bình tĩnh và thực hiện các bước sau:

1. Đưa trẻ đến nơi thoáng mát: đặt trẻ nằm trong bóng râm, ở nơi mát mẻ, thoáng khí, nới lỏng quần áo, cởi bỏ giày, dép, mũ…
2. Làm mát cơ thể: lau người trẻ bằng khăn mát, chườm lạnh ở nách, bẹn, cổ.
3. Bổ sung nước: cho trẻ uống nước mát hoặc Oresal (pha đúng hướng dẫn) từng ngụm nhỏ. Nếu trẻ nôn nhiều, không thể uống nước hoặc có dấu hiệu co giật, cần đưa trẻ đến cơ sở y tế ngay lập tức.

Chăm sóc da khi trẻ bị cháy nắng

Khi trẻ bị cháy nắng, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau để làm dịu da và thúc đẩy quá trình phục hồi:

• Đắp khăn mát: giúp làm dịu cảm giác nóng rát trên da trẻ.
• Sử dụng các loại kem bôi da có tác dụng làm mát và giảm viêm, có chứa các thảo dược như: nha đam (lô hội), dưa chuột, trà xanh.

Đọc thêm bài viết: Đâu là nguyên nhân khiến trẻ chậm tăng cân?

Lưu ý khi trẻ bị cháy nắng:

• Không nên bôi dầu gió lên vùng da cháy nắng vì có thể gây tang kích ứng da.
• Tránh sử dụng xà phòng hoặc sữa tắm có tính tẩy rửa mạnh, không chà xát mạnh tay khi tắm rửa cho trẻ.
• Nếu da bị phồng rộp, không tự ý làm vỡ mà nên đưa trẻ đến bác sĩ để được xử lý đúng cách.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ khi thời tiết nắng nóng

Bên cạnh việc chăm sóc bên ngoài, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ trẻ khỏi tác hại của nắng nóng và hỗ trợ phục hồi sau khi bị cháy nắng. Các loại thực phẩm giàu beta carotene như cà rốt, khoai lang, dưa vàng; các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin C, E như bơ, cà chua, lựu, quả mọng, dưa hấu; và các loại nước uống giải nhiệt như nước dừa, nước chanh, nước rau má sắn dây sẽ là những lựa chọn tuyệt vời cho trẻ trong mùa hè.

Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM cung cấp các dịch vụ tư vấn, thăm khám dinh dưỡng cho trẻ  em và người lớn với cam kết hỗ trợ nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và cải thiện các tình trạng như còi xương, suy dinh dưỡng, thừa cân,… Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.

Ths.Lưu Liên Hương – Viện Y học ứng dụng Việt Nam