Trẻ em từ 2 tuổi trở lên được khuyến khích tham gia các hoạt động thể dục thể thao, theo khuyến nghị từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ. Theo đó, trẻ nên dành ít nhất 01 giờ mỗi ngày để tập luyện, nhằm đảm bảo sức khỏe toàn diện.
Những lợi ích tiềm tàng từ việc tập thể dục thường xuyên cho trẻ em bao gồm việc kiểm soát căng thẳng, nâng cao thái độ tích cực và tự chủ, duy trì cân nặng hợp lý, xây dựng cơ thể khỏe mạnh, cao lớn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các hoạt động cụ thể mà trẻ thực hiện tại phòng tập gym sẽ phụ thuộc vào độ tuổi và sự phát triển thể chất của từng trẻ.
Trẻ từ 2 đến 3 tuổi
Phòng gym có thể giúp con bạn cải thiện kỹ năng vận động, thông qua các hoạt động như chạy và ném. Các lớp tập thể dục cho trẻ nhỏ là phù hợp nhưng nên nhấn mạnh tính chất vui vẻ và sáng tạo hơn là hình thức nghiêm ngặt, rập khuôn. Hãy quan sát các lớp tập thể dục mầm non nhằm nâng cao nhận thức về cơ thể, trong khi củng cố kỹ năng ngôn ngữ, kỹ năng hợp tác và kỹ năng quan sát. Xương non của trẻ không nên bị kéo dãn một cách mạnh mẽ vì hệ thống xương còn đang phát triển. Hãy chơi với con bạn trong khi ở phòng tập, sử dụng các trò chơi như đuổi bắt hoặc nhảy qua chướng ngại vật. Khi kỹ năng vận động của trẻ trưởng thành hơn, các trò chơi có thể trở nên phức tạp hơn với các động tác như chạy, nhảy và đuổi bắt. Trẻ có thể thích các lớp học được điều chỉnh cho trẻ nhỏ như bơi lội, yoga và lật nhào.
Trẻ từ 4 đến 5 tuổi
Khi kỹ năng vận động của con trưởng thành, các lớp thể dục có thể trở nên phức tạp hơn, kết hợp các chuyển động như chạy, nhảy, đuổi bắt,… Bé có thể thích các môn thể thao như bơi lội, và nhào lộn. Bạn có thể giới thiệu với bé môn thể dục dụng cụ, miễn là trọng tâm vẫn là niềm vui và sự sáng tạo, thay vì một chế độ tập thể dục nghiêm khắc để phát triển hơn nữa các kỹ năng vận động, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và phối hợp.
Môn T-ball là một trải nghiệm thể thao tuyệt vời dành cho trẻ 4-5 tuổi, tập trung vào việc phát triển kỹ năng cơ bản một cách vui nhộn và thú vị. Trong môi trường an toàn và tích cực, trẻ sẽ được giới thiệu với gậy T-ball và bóng nhẹ, giúp trẻ học cách đánh bóng khi nó đặt trên cây gậy T. Qua việc thực hành đánh, chạy và ném, môn này không chỉ giúp trẻ phát triển sự linh hoạt và sức mạnh cơ bắp, mà còn tạo cơ hội để trẻ học hỏi về tinh thần đồng đội và rèn luyện khả năng tương tác xã hội. Môn T-ball không chỉ là sân chơi vui nhộn mà còn là nền tảng quan trọng giúp trẻ xây dựng tình yêu thể thao từ khi còn nhỏ.
Độ tuổi từ 6 đến 12
Tập thể dục và hoạt động thể thao đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ từ 6 đến 12 tuổi, mang lại nhiều lợi ích về cả sức khỏe và tâm lý. Trong giai đoạn quan trọng này, hoạt động thể dục không chỉ giúp trẻ duy trì cân nặng và sức khỏe tốt, mà còn tăng cường sức mạnh cơ bắp và linh hoạt. Thông qua việc tham gia các hoạt động như đua xe đạp, bóng đá, hoặc nhảy dây, trẻ phát triển kỹ năng motor và tăng cường sự điều chỉnh cơ thể.
Ngoài ra, tập thể dục còn giúp cải thiện tâm lý và tinh thần. Hoạt động thể thao giúp giảm căng thẳng và lo lắng, cải thiện tư duy và tăng cường khả năng tập trung. Qua việc tham gia các hoạt động nhóm, trẻ học cách làm việc cộng tác, phát triển kỹ năng giao tiếp và tinh thần đồng đội. Đồng thời, trẻ cũng xây dựng những giá trị như sự kiên nhẫn, tính tích cực và chủ động và trách nhiệm thông qua việc tham gia các bài tập và trò chơi thể thao.
Trẻ từ 13 đến 18 tuổi
Để khuyến khích trẻ tập thể dục thể thao, gia đình và cộng đồng có thể tạo ra môi trường tích cực và hỗ trợ. Điều này bao gồm việc khuyến khích trẻ tham gia các câu lạc bộ thể thao ở trường, cung cấp sự hỗ trợ từ phía gia đình, và tạo điều kiện thuận lợi cho việc tập thể dục, chẳng hạn như có sân tập, trang thiết bị thể thao phù hợp. Đồng thời, việc đặt mục tiêu cá nhân và tạo động lực bằng cách tham gia vào các giải đấu hay sự kiện thể thao cũng có thể là những yếu tố động viên quan trọng để trẻ duy trì sự đam mê và sự cam kết với hoạt động thể thao của trẻ.
Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM cung cấp các dịch vụ tư vấn, thăm khám dinh dưỡng cho trẻ em và người lớn với cam kết hỗ trợ nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và cải thiện các tình trạng như còi xương, suy dinh dưỡng, thừa cân,… Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.
Hoàng Hà Linh – Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM
