Làm sao để có nhiều sữa mẹ hơn?

23/12/2021 -  Kiến thức dinh dưỡng

Nguyên nhân của việc ít sữa cho con bú rất đa dạng, từ thời gian cho con bú, thói quen hút thuốc cho đến các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và huyết áp cao. Tuy nhiên, có một số cách để tạo ra nhiều sữa hơn một cách tự nhiên, bao gồm thay đổi chế độ ăn uống và thói quen. Cùng tìm hiểu với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM nhé!

Làm sao để có nhiều sữa mẹ hơn?

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên bạn nên cho con bú sữa mẹ hoàn toàn cho đến khi trẻ được 6 tháng tuổi và cho trẻ bú mẹ bổ sung cho đến khi trẻ ít nhất 1–2 tuổi. Tuy nhiên, nhiều người Mỹ ngừng cho con bú sớm hơn vì lo ngại mình không đủ sữa cho con.

Nguyên nhân ít sữa

Các nguyên nhân tiềm ẩn của việc sữa mẹ ít bao gồm:

– Trẻ bú không thường xuyên – trẻ nên bú ít nhất 1–3 giờ một lần

– Các cữ bú ngắn – trẻ nên bú đủ lâu để vú mềm ra

– Một số loại thuốc, chẳng hạn như điều trị cảm lạnh và cúm

– Các cuộc phẫu thuật ngực trước đây

– Cho trẻ bú bổ sung cách xa vú, do đó cơ thể không nhận được tín hiệu để sản xuất nhiều sữa hơn

– Hút thuốc

– Uống nhiều rượu hoặc caffein

– Tránh thai bằng nội tiết tố trước khi trẻ được 6-8 tuần tuổi hoặc sử dụng biện pháp tránh thai có chứa estrogen bất kỳ lúc nào khi đang cho con bú

Các vấn đề sức khỏe và các yếu tố nguy cơ khác cũng có thể góp phần làm sản xuất ít sữa, chẳng hạn như:

– Huyết áp cao

– Thiếu máu

– Béo phì

– Căng thẳng

– Rối loạn nội tiết tố, chẳng hạn như bệnh tuyến giáp, hội chứng buồng trứng đa nang

– Bệnh tiểu đường

– Mất nhiều máu sau khi sinh

Dấu hiệu nhận biết nguồn sữa ít là gì?

Các dấu hiệu cho thấy trẻ bú không đủ sữa bao gồm:

– Buồn ngủ và ít năng lượng

– Không tăng được 150-250g mỗi tuần cho đến khi trẻ được 4 tháng tuổi

– Thay tã ít hơn sáu lần mỗi 24 giờ sau khi trẻ 5 ngày tuổi

– Không dậy vào buổi đêm để bú

– Bú ngắn, ngủ gật trong khi bú hoặc cả hai

– Thời gian cho bú kéo dài hơn 30–40 phút

Nghiên cứu cho thấy rằng việc điều chỉnh cách cho ăn và thay đổi lối sống có thể giúp các bà mẹ thấy tự tin hơn về việc cho con bú và chăm sóc trẻ sơ sinh. Theo đó, cơ thể thường sản xuất sữa theo “nhu cầu” của em bé. Khi sữa ra khỏi bầu ngực, cơ thể sẽ nhận được tín hiệu để tạo ra nhiều sữa hơn. Do đó, việc vắt cạn sữa thường xuyên và triệt để có thể dẫn đến việc sản xuất sữa nhanh hơn.

Các phương pháp sau đây có thể giúp các bà mẹ tiết nhiều sữa hơn:

– Tham khảo ý kiến ​​của y tá hoặc chuyên gia cho con bú để tìm hiểu về cách cho con bú và cách tốt nhất để bế con khi cho con bú.

– Cho trẻ bú bất cứ lúc nào trẻ có dấu hiệu đói, chẳng hạn như liếm môi hoặc đưa tay lên miệng.

– Cố gắng cho trẻ bú đều đặn và thường xuyên nếu có thể, chẳng hạn như 8–12 lần trong 24 giờ.

– Chuyển đổi giữa cả hai vú trong một lần cho con bú.

– Vắt lượng sữa thừa sau khi cho con bú.

– Chườm ấm cho vú, đặc biệt là trước khi cho con bú hoặc hút sữa.

– Xoa bóp vú trước, trong và sau khi cho con bú.

– Tránh bú bình và núm vú giả cho đến khi trẻ bú mẹ tốt và trẻ tăng cân như mong đợi.

– Vắt sữa thường xuyên nếu không ở gần trẻ – hãy thử hút sữa 2–3 giờ một lần hoặc giống với thời điểm cho trẻ bú.

Có thuốc gì giúp tăng tiết sữa không?

Galactagogues là các loại thảo mộc hoặc thuốc mà mọi người có thể dùng để tăng sản xuất sữa mẹ. Các bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc galactgeon, chẳng hạn như domperidone và metoclopramide, có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong sản xuất sữa. Tuy nhiên, khi sử dụng có thể có các tác dụng phụ từ nhẹ đến trung bình, bao gồm khô miệng và đau đầu . Do đó, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) không chấp thuận những loại thuốc này để tăng nguồn cung cấp sữa.

Thay đổi lối sống và thói quen để giúp tạo sữa

Một số yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa. Nghỉ ngơi và tuân theo các khuyến nghị dinh dưỡng có thể giúp một người duy trì nguồn sữa phù hợp. Những thay đổi về lối sống và thói quen sau đây có thể giúp các bà mẹ tiết nhiều sữa hơn:

– Giảm căng thẳng

– Thực hành tiếp xúc da kề da thường xuyên với em bé, đặc biệt là trong những ngày đầu tiên

– Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày

– Sử dụng caffeine vừa phải

– Tránh hút thuốc

– Nghỉ ngơi đầy đủ

– Ăn ba bữa ăn bổ dưỡng mỗi ngày

Một số người cho rằng một số loại thực phẩm có tác dụng giúp tăng tiết sữa, bao gồm bột yến mạch, thức uống bổ sung điện giải và bánh quy cho con bú, thường được làm từ ngũ cốc nguyên hạt, bột hạt lanh, men bia và vụn sô cô la. Mặc dù không có nhiều bằng chứng cho thấy việc tiêu thụ những thực phẩm này là cách để tạo ra nhiều sữa hơn, nhưng nhìn chung chúng không có hại và có thể là một bổ sung hữu ích cho chế độ ăn uống.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Hoa Kỳ gợi ý rằng phụ nữ cho con bú cần thêm 330-400 calo mỗi ngày, tăng tổng lượng khuyến nghị là 2.000–2.800 calo mỗi ngày. Các hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ 2020-2025 khuyên phụ nữ cho con bú cũng cần 290 microgram (mcg) iốt và 550 mcg choline mỗi ngày. Trứng và hải sản chứa nhiều i-ốt. Choline có trong các nhóm thực phẩm từ sữa và protein, chẳng hạn như pho mát và thịt. Nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe để xác định xem có cần bổ sung thêm chất gì khi cho con bú hay không. Các chuyên gia cũng khuyến nghị bổ sung vitamin B12 cho người ăn chay khi họ đang mang thai và cho con bú.

Khi nào nên đi khám bác sĩ?

– Trẻ có vẻ lờ đờ hơn bình thường

– Tăng cân ít

– Đại tiện không thường xuyên

– Tã ướt không thường xuyên

Làm thế nào để giúp mẹ sau sinh có chế độ dinh dưỡng và luyện tập phù hợp để có cơ thể khỏe mạnh, phát triển toàn diện? Liên hệ ngay với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để đăng ký Khám, tư vấn Dinh dưỡng cùng các chuyên gia đầu ngành tại Việt Nam nhé! Đặt lịch khám nhanh và đơn giản tại Hotline: 0935183939 hoặc Fanpage Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM.

PGS. TS. Hoàng Thị Thanh – Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM

Tổng hợp từ Medical News Today

Khách hàng đánh giá

4.8

  • Đặt lịch khám ngay

  • Date Format: DD slash MM slash YYYY