Sống chung với chứng thoát vị đĩa đệm thắt lưng có thể là một trải nghiệm đầy thử thách, có thể kèm theo những cơn đau dữ dội và một loạt các triệu chứng khó chịu khác.
Trong bài viết này, hãy cùng sẽ khám phá những thực phẩm bạn nên tránh nếu bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng, cũng như các biện pháp can thiệp có thể giúp ích.
Contents
Tránh đường
Ăn quá nhiều đường có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm và đau khi thoát vị đĩa đệm thắt lưng. Vì vậy, để giảm đau, bạn nên giảm lượng đường ăn vào. Vì vậy, hãy tránh xa soda, đồ nướng, ngũ cốc có đường và kẹo. Thay vào đó, hãy chọn chất làm ngọt tự nhiên như mật ong hoặc xi-rô cây phong.
Nói không với thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn, chẳng hạn như khoai tây chiên, súp đóng hộp và pizza đông lạnh, không tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người, bao gồm cả những người bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng. Những thực phẩm này chứa hàm lượng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa cao, có thể làm tăng tình trạng viêm và gây đau. Vì vậy, hãy tập trung vào các loại thực phẩm nguyên chất như trái cây, rau và thịt nạc.
Tránh các sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa như phô mai, bơ và kem có thể làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể, dẫn đến đau đớn và khó chịu cho những người bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy đau hoặc cứng cơ, đã đến lúc cắt giảm các sản phẩm từ sữa. Chọn các sản phẩm thay thế không phải sữa như hạnh nhân hoặc sữa đậu nành, đậu phụ và phô mai thuần chay.
Hạn chế natri
Natri cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm và dẫn đến đau, đó là lý do tại sao tốt nhất bạn nên giảm lượng muối ăn vào. Tránh các thực phẩm có hàm lượng natri cao như khoai tây chiên, thực phẩm đóng hộp và bữa tối đông lạnh. Thay vào đó, hãy chuẩn bị bữa ăn cho mình bằng nguyên liệu tươi và lượng muối tối thiểu.
Tránh ăn đồ chiên, cay nóng
Thực phẩm chiên và cay cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm và làm trầm trọng thêm tình trạng thoát vị đĩa đệm thắt lưng của bạn. Những thực phẩm như gà rán, cà ri cay nên hạn chế trong chế độ ăn của bạn. Hãy thử nướng thức ăn thay vì chiên và chọn các loại gia vị nhẹ hơn để tạo hương vị cho món ăn, như nghệ và thì là.Có nhiều lựa chọn điều trị có sẵn ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống. Gặp chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn xây dựng kế hoạch bữa ăn được tối ưu hóa để hỗ trợ sức khỏe cột sống.
Tóm lại, chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát thoát vị đĩa đệm thắt lưng. Áp dụng chế độ ăn ít đường, sữa, thực phẩm chiên và chế biến sẵn là một cách hiệu quả để giảm viêm và đau trong cơ thể. Để tận dụng tối đa lợi ích của chế độ ăn uống lành mạnh, hãy cân nhắc tìm kiếm sự hướng dẫn từ chuyên gia dinh dưỡng. Với chế độ ăn uống và các biện pháp can thiệp phù hợp như chăm sóc chỉnh hình và vật lý trị liệu , bạn có thể kiểm soát chứng thoát vị đĩa đệm thắt lưng và sống một cuộc sống trọn vẹn nhất.
Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM cung cấp các dịch vụ tư vấn, thăm khám dinh dưỡng cho trẻ em và người lớn với cam kết hỗ trợ nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và cải thiện các tình trạng như còi xương, suy dinh dưỡng, thừa cân,… Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.
Hồng Ngọc – Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM
