Thông qua chế độ ăn hàng ngày, cha mẹ có thể giúp trẻ phần nào cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn với cái nắng gay gắt của mùa hè. Không những vậy, những thực phẩm lành mạnh còn giúp trẻ có thêm nhiều năng lượng cùng các chất dinh dưỡng cần thiết để tiếp tục tăng trưởng tốt trong giai đoạn đầu đời.
Contents
Những thực phẩm nên dùng
1. Trái cây tươi
Các loại trái cây tươi của mùa hè luôn chứa hàm lượng nước rất cao, có tác dụng bổ sung nước rất tốt cho trẻ. Điều này tạo điều kiện giúp cơ chế tản nhiệt diễn ra thuận lợi và hiệu quả hơn. Ngoài ra, đây cũng là nguồn thực phẩm cung cấp các vitamin và khoáng chất rất cần thiết để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa trẻ khỏi sự uể oải, mệt mỏi hay tình trạng say nắng phổ biến khi trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời.
Dưa hấu, dưa chuột, xoài, dứa, nước dừa,… là những lựa chọn được khuyên dùng, cha mẹ có thể chuẩn bị hoa quả cho trẻ vào các bữa phụ và hạn chế ép nước hoặc làm sinh tố để có thể tận dụng tối đa những lợi ích mà hoa quả đem lại.
Đọc thêm tại bài viết: Làm thế nào để biết em bé bị quá nóng?
2. Các loại rau lá xanh
Rau xanh là nhóm thực phẩm nên được tăng cường cho trẻ trong mỗi bữa ăn, đặc biệt vào mùa hè. Bên cạnh việc cải thiện đường tiêu hóa, rau xanh cũng chứa rất nhiều Vitamin, khoáng chất rất cần thiết cho sự tăng trưởng của trẻ. Ở nước ta, các loại rau củ như mồng tơi, rau đay, rau dền, súp lơ, rau họ cải, cà rốt,… thường xuyên được các chuyên gia khuyên dùng cho trẻ nhỏ.
Đọc thêm tại bài viết: Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không ăn đủ rau củ và trái cây?
3. Thực phẩm giàu protein
Protein là nguyên liệu thiết yếu để xây dựng cơ bắp, duy trì sức mạnh và tạo cảm giác no bụng. Đồng thời, cung cấp năng lượng giúp trẻ tham gia các hoạt động học tập và vui chơi hằng ngày.
4. Sữa và các chế phẩm từ sữa
Đây là một nguồn thực phẩm tuyệt vời, có thể đáp ứng phần lớn nhu cầu khuyến nghị về canxi dành cho trẻ. Ngoài việc bổ sung thêm năng lượng, các loại men vi sinh tốt cho sức khỏe cũng được cung cấp thông qua sữa chua.
Đọc thêm tại bài viết: Sữa chua và lợi ích
Những thực phẩm nên hạn chế
1. Đồ ăn nhanh chứa hàm lượng chất béo cao
Đầy bụng, khó tiêu, nóng trong người do cơ thể khó loại bỏ các chất dư thừa đều là những hậu quả có thể xảy ra ngay lập tức với trẻ nếu cha mẹ thường xuyên cho phép trẻ ăn những đồ chiên rán, đóng gói sẵn, …
2. Bánh kẹo, nước ngọt, đồ uống có ga
Đây đều là những nguồn thực phẩm chứa calo rỗng, không cung cấp được các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ. Ngược lại, nếu tiêu thụ quá nhiều những thực phẩm này còn có thể dẫn tới tình trạng mất nước và giảm nhu cầu sử dụng những đồ ăn, thức uống lành mạnh hơn.
3. Thức ăn chứa nhiều muối
Thức ăn mặn, nhiều muối khiến tình trạng mất nước của cơ thể trở nên trầm trọng hơn. Và đặc biệt, tất cả những thực phẩm kể trên có thể dẫn tới nguy cơ liên quan đến các bệnh lý mạn tính, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của trẻ.
Bằng việc cung cấp những thực phẩm giàu dinh dưỡng, cha mẹ đang xây dựng cho trẻ nền tảng sức khỏe vững mạnh, giúp con có thêm nhiều cơ hội để trải nghiệm và học tập, khám phá một mùa hè tràn ngập niềm vui.
Mừng Tết thiếu nhi, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM gửi tới cha mẹ chương trình VIAM Kids’s Day – Dinh dưỡng đong đầy với vô số phần quà ý nghĩa và giúp trẻ phát triển khả năng tư duy, sáng tạo. Cùng VIAM clinic tìm hiểu chi tiết về chương trình Tại đây. Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.
