Tết Nguyên đán là dịp lễ truyền thống quan trọng nhất trong năm của người Việt Nam, là khoảng thời gian sum họp gia đình, bè bạn, cùng nhau thưởng thức những món ăn ngon và tận hưởng không khí lễ hội.
Tuy nhiên, sau những ngày Tết vui vẻ, nhiều người thường cảm thấy cơ thể mệt mỏi, uể oải, khó tập trung vào công việc. Vậy làm thế nào để “reset” lại cơ thể, lấy lại năng lượng và tinh thần làm việc một cách hiệu quả? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu những thông tin hữu ích về phương pháp thanh lọc cơ thể, giải độc sau Tết, điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, cùng những mẹo nhỏ giúp bạn lấy lại tinh thần và năng lượng làm việc.
Giải độc cơ thể sau Tết
Những ngày Tết, chúng ta thường tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu đạm, chất béo, đường, cùng với rượu bia, nước ngọt… Điều này khiến gan phải làm việc quá sức để xử lý các chất độc hại, gây ảnh hưởng đến chức năng gan và sức khỏe tổng thể. Do đó, việc giải độc gan sau Tết là vô cùng cần thiết.
Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất dinh dưỡng, dự trữ năng lượng và loại bỏ độc tố. Việc ăn uống không điều độ trong dịp Tết khiến gan phải làm việc nhiều hơn để lọc bỏ các chất cồn, chất béo dư thừa. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan…
Một số phương pháp giải độc gan hiệu quả có thể kể đến như uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Nước lọc đóng vai trò quan trọng trong quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp tăng cường tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình thải độc qua đường nước tiểu, mồ hôi.
Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng các loại nước ép rau củ quả. Nước ép như nước đậu xanh, nước bí ngô, nước ép rau má… đều có tác dụng giải độc gan, thanh nhiệt cơ thể nhờ các vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Ngoài ra, uống trà xanh cũng là một cách hiệu quả. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp làm mát gan, thải độc tố, ngăn ngừa các bệnh về gan.
Đọc thêm tại bài viết: Giải độc gan có thực sự tốt cho sức khỏe lá gan của bạn?
Thanh lọc cơ thể
Bên cạnh giải độc gan, việc thanh lọc cơ thể cũng rất quan trọng để loại bỏ các độc tố tích tụ trong quá trình ăn uống ngày Tết, giúp cơ thể lấy lại trạng thái cân bằng và khỏe mạnh.
Thanh lọc cơ thể là quá trình loại bỏ các chất cặn bã, độc tố tích tụ trong cơ thể ra ngoài, giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn. Quá trình này diễn ra tự nhiên thông qua gan, thận, ruột, da… Tuy nhiên, sau những ngày Tết ăn uống “thả ga”, cơ thể cần được hỗ trợ để thanh lọc hiệu quả hơn.
Dưới đây là một số cách giúp bạn thanh lọc cơ thể:
Tăng cường rau xanh và trái cây trong khẩu phần ăn hàng ngày: Rau xanh và trái cây giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, không chỉ giúp tăng cường chức năng tiêu hóa mà còn hỗ trợ quá trình thải độc, giúp cơ thể nhẹ nhàng, khỏe khoắn.
Bạn nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch… vì chúng giàu chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, từ đó tăng cường khả năng đào thải độc tố.
Đồng thời, hạn chế đồ ăn chế biến sẵn. Các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp thường chứa nhiều chất béo, đường và muối, không tốt cho sức khỏe và làm giảm hiệu quả thanh lọc cơ thể. Cuối cùng, đừng quên vận động thường xuyên.
Tập thể dục giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố qua đường mồ hôi.
Lấy lại năng lượng và tinh thần làm việc
Sau kỳ nghỉ Tết, việc quay trở lại guồng quay công việc có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng. Tinh thần làm việc cũng bị ảnh hưởng do tâm lý “ngại” bắt đầu lại sau kỳ nghỉ dài. Để lấy lại tinh thần và năng lượng làm việc, bạn có thể áp dụng những mẹo nhỏ sau:
Trước hết, hãy điều chỉnh chế độ sinh hoạt. Thiết lập lại chế độ sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc, dậy sớm và tập thể dục đều đặn sẽ giúp cơ thể bạn nhanh chóng thích nghi với nhịp sống thường ngày. Bên cạnh đó, bạn cần tạo không gian làm việc thoải mái.
Dọn dẹp lại không gian làm việc, sắp xếp gọn gàng để tạo cảm giác thoải mái, tập trung, giúp bạn dễ dàng bắt tay vào công việc.
Một yếu tố quan trọng khác là lên kế hoạch công việc rõ ràng. Phân chia công việc thành các mục tiêu nhỏ hơn, dễ đạt được để giảm áp lực và tăng động lực làm việc. Đừng quên dành thời gian thư giãn.
Cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi là điều cần thiết để duy trì năng lượng và tinh thần làm việc tích cực. Dành thời gian cho các hoạt động thư giãn yêu thích như đọc sách, nghe nhạc, đi dạo… sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, tái tạo năng lượng.
Đọc thêm tại bài viết: Những “tuyệt chiêu” thanh lọc cơ thể?
Kết luận
“Reset” cơ thể sau Tết là điều cần thiết để bạn có thể nhanh chóng lấy lại năng lượng và tinh thần làm việc. Bằng cách áp dụng những phương pháp thanh lọc cơ thể, giải độc, kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn, sảng khoái và sẵn sàng cho những thử thách mới trong năm mới.
Ths. Lê Việt Anh – Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM
