Nước tăng lực có thể được coi là một nguồn năng lượng sẵn có, nhưng việc tiêu thụ chúng thường xuyên có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Cùng Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM tìm hiểu về tác dụng phụ của nước tăng lực với thanh thiếu niên tại bài viết sau.
Khi được tiêu thụ thường xuyên, tác dụng của nước tăng lực đối với thanh thiếu niên có thể nguy hiểm. Trong khi nhiều người tuyên bố là loại nước này hoàn toàn tự nhiên, thì thực tế không phải như vậy. Nước tăng lực chứa nhiều caffein và đường, về lâu dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Nếu không có nghiên cứu kỹ lưỡng, không thể quyết định xem việc thanh thiếu niên uống nước tăng lực hàng ngày, trước hoặc sau khi chơi một môn thể thao hoặc một hoạt động nào đó có an toàn hay không. Vì vậy, thay vì tạo thói quen uống các loại nước tăng lực bày bán trên kệ hàng, cha mẹ cần thay thế chúng bằng các loại đồ uống tự làm có thành phần tự nhiên giúp tăng năng lượng và giữ lượng đường ổn định. Để giúp bạn hiểu được tác dụng phụ của nước tăng lực đối với thanh thiếu niên, cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.
Contents
Các loại nước tăng lực
Nước tăng lực có thể có hai loại:
- Đồ uống đựng trong chai, tương tự như nước ngọt
- Những khẩu phần nước tăng lực đựng trong các lọ nhỏ
Trong cả hai loại, caffein là một thành phần chính. Nước tăng lực có chứa một lượng lớn caffein và các chất kích thích, không nên có trong chế độ ăn uống thông thường của thanh thiếu niên.
Tại sao thanh thiếu niên có thể thích uống nước tăng lực?
Nước tăng lực có thể mang lại lợi ích ngắn hạn cho các vận động viên trẻ. Nước tăng lực có thể cung cấp một số lợi ích ngay lập tức, các thử nghiệm có kiểm soát cho thấy sự cải thiện về thành tích của các vận động viên trẻ nhờ nước tăng lực. Tuy nhiên, phần lớn các nghiên cứu đều cho thấy mối liên hệ với các tác động tiêu cực đến sức khỏe. Nước tăng lực cung cấp năng lượng và sự tỉnh táo trong thời gian ngắn. Nhưng nghiên cứu kết luận rằng những tác động tiêu cực của nước tăng lực chiếm ưu thế so với những lợi ích ngắn hạn tích cực.
Một nghiên cứu về nhận thức về nước tăng lực cho thấy hương vị, khuyến mãi, giá cả, khả năng tiếp cận dễ dàng và ảnh hưởng của bạn bè là những yếu tố chính ảnh hưởng đến việc tiêu thụ nước tăng lực ở trẻ em và thanh niên. Không có lý do duy nhất nào khiến nước tăng lực trở nên hấp dẫn. Sự kết hợp của một số yếu tố, cùng với sự sẵn có dễ dàng và lời mời từ bạn bè, có thể là lý do khiến thanh thiếu niên bị thu hút bởi nước tăng lực. Điều quan trọng hơn nữa đối với thanh thiếu niên và cha mẹ của họ là hiểu được tác dụng phụ của nước tăng lực.
Đọc thêm bài viết: Cẩn trọng khi uống nước tăng lực ngày Tết
Tác dụng phụ của nước tăng lực đối với thanh thiếu niên
Uống nước tăng lực có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của thanh thiếu niên. Lượng caffeine cao và các chất phụ gia trong nước tăng lực có thể gây hại cho sức khỏe của thanh thiếu niên.
Dưới đây là những tác động bất lợi của việc uống nước tăng lực thường xuyên:
- Theo một báo cáo, thanh thiếu niên thường xuyên uống nước tăng lực có thể có nguy cơ mắc các vấn đề về giấc ngủ, học tập kém và hiệu suất kém. Có thể có nguy cơ cao hơn khi sử dụng ma túy, thuốc lá hoặc rượu.
- Nước tăng lực nghèo dinh dưỡng, giàu đường và nhiều caffein. Uống những đồ uống này thường xuyên có thể gây hại cho thanh thiếu niên.
Hãy cẩn thận! Thường xuyên uống nước tăng lực có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh tim mạch ở thanh thiếu niên.
- 40% thanh thiếu niên (từ 13-19 tuổi) uống nước tăng lực gặp phải các tác dụng phụ như mất ngủ, buồn nôn và nôn, bồn chồn, đau đầu và đau bụng. Trong một số trường hợp cực đoan, thanh thiếu niên có thể bị co giật.
- Tiêu thụ một lượng lớn nước tăng lực có thể làm gián đoạn giấc ngủ và cũng có thể làm tăng hành vi chấp nhận rủi ro (sử dụng ma túy, sử dụng thuốc lá, đánh nhau).
- Nước tăng lực có chứa guarana, caffein, creatine, nhân sâm, taurine và các lượng vitamin, protein, carbohydrate, axit amin và khoáng chất khác nhau. Sự kết hợp của các hợp chất này, cùng với caffein, có thể dẫn đến mất nước vì caffein là thuốc lợi tiểu. Vì nước tăng lực thường chứa một lượng lớn caffein nên cơ thể bạn rất có thể sẽ phải đi tiểu thường xuyên hơn. Caffeine là một chất lợi tiểu tự nhiên giúp loại bỏ muối và chất lỏng trong cơ thể bạn. Do đó, nước tăng lực sẽ làm cạn kiệt chất điện giải trong cơ thể bạn.
- Nước tăng lực có thể chứa hơn 500mg caffein, tương đương với 14 lon nước ngọt có chứa caffein. Một lượng caffein như vậy có thể liên quan đến ngộ độc caffein.
- Một số loại nước tăng lực có thể chứa cồn. Các nhà sản xuất nước tăng lực có cồn không bao gồm caffein và các chất kích thích khác do lệnh cấm của Bộ Y Tế. Tuy nhiên, những đồ uống này vẫn được bán dưới dạng “nước tăng lực” vì đồ uống được điều chỉnh lại không có chất kích thích bổ sung.
Theo CDC, thanh thiếu niên trong độ tuổi từ 15 đến 23 pha rượu với nước tăng lực của họ có khả năng uống say gấp bốn lần so với những người không uống.
Lưu ý rằng nguy cơ mắc các tác dụng phụ này chỉ tăng lên nếu thanh thiếu niên uống nước tăng lực thường xuyên. Một lon của nó đôi khi có thể không gây ra bất kỳ vấn đề nghiêm trọng nào.
Đọc thêm bài viết: Cách tăng cân cho trẻ tuổi teen
Các câu hỏi thường gặp
Giới hạn độ tuổi uống nước tăng lực là bao nhiêu?
Không có giới hạn độ tuổi đối với việc tiêu thụ nước tăng lực cho trẻ em và thanh thiếu niên. Tuy nhiên, trẻ em và thanh thiếu niên không nên tiêu thụ nước tăng lực.
Nước tăng lực có làm thanh thiếu niên béo không?
Thỉnh thoảng uống nước tăng lực sẽ không gây tăng cân. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ tăng cân không mong muốn. Nước tăng lực chứa lượng đường cao. Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác liên quan đến cân nặng.
Nước tăng lực có thể gây nguy hiểm đến tính mạng?
Nếu tiêu thụ quá nhiều, nước tăng lực có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Dư thừa caffein và các chất kích thích khác có thể gây quá nhiều căng thẳng cho tim và làm tăng huyết áp. Điều này có thể dẫn đến đau tim và thậm chí tử vong. Ngoài ra, nước tăng lực chứa quá nhiều vitamin B có thể gây ra những thứ như mờ mắt, tổn thương gan và tổn thương thần kinh.
Kết luận
Một số trẻ tin rằng nước tăng lực giúp chúng tỉnh táo và hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy những đồ uống này có lợi cho sức khỏe tổng thể của thanh thiếu niên. Thay vào đó, việc sử dụng thường xuyên những loại đồ uống này đã cho thấy có tác động bất lợi đến việc học tập và giấc ngủ của trẻ.
Ngoài ra, có thể có những hậu quả bất lợi như mất nước do hàm lượng đường và caffein trong nước tăng lực. Vì vậy, hãy dạy trẻ về tác dụng của nước tăng lực và khuyến khích chúng uống nước và ăn trái cây tươi để đáp ứng nhu cầu của cơ thể khi tập thể dục.
Xem thêm video hấp dẫn:
Hãy đến với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để được chuyên gia tư vấn chế độ ăn khoa học và sinh hoạt hợp lý để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh bạn nhé! Đặt lịch khám TẠI ĐÂY hoặc liên hệ Hotline: 0935.18.3939 / 024.3633.5678
BS. Đoàn Hồng – Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM
Theo Mom Junction
