thực phẩm giàu chất xơ

Khuyến nghị chung về chất xơ dành cho người trưởng thành là 14 gram chất xơ cho mỗi 1.000 calo trong khẩu phần ăn hàng ngày. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy chế độ ăn của bạn đang thiếu chất xơ. Táo bón Nếu bạn đi ngoài ít hơn 3 lần/tuần, đây là […]