Tất cả mọi người đều nói về việc luyện tập yoga và những lợi ích mà yoga mang lại. Liệu tập yoga có tốt cho trẻ em giống như với người lớn hay không? Hãy cùng Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM tìm hiểu nhé!

Tại sao trẻ em nên luyện tập yoga?

Yoga giúp trẻ xây dựng cơ bắp và phát triển sự linh hoạt

Trẻ em ngày nay ngày càng dành nhiều thời gian để nhìn vào màn hình hoặc học tập ở trường. Cho trẻ tập yoga là một cách tốt để giúp trẻ đứng lên và vận động. Yoga giúp trẻ phát triển sức mạnh và độ linh hoạt cùng một lúc. Đa số trẻ em đều thường chỉ có được một trong 2 kỹ năng là sức mạnh hoặc độ dẻo dai, chứ rất ít trẻ có đủ cả 2 kỹ năng này. Yoga sẽ giúp trẻ phát triển được cả 2 kỹ năng này.

Yoga giúp trẻ có một tương lai khỏe mạnh hơn

Lợi ích của yoga không chỉ dừng lại ở thời điểm hiện tại, mà những lợi ích của yoga còn kéo dài đến tận sau này, do vậy rất đáng để đầu tư vào việc dạy trẻ luyện tập yoga hàng ngày. Yoga có thể giúp trẻ có một tương lai khỏe mạnh hơn bằng cách: giúp trẻ điều hòa việc chuyển hóa cũng như kiểm soát cân nặng và dự phòng tình trạng béo phì. Ngoài ra, thường xuyên luyện tập yoga được tin là đóng vai trò quan trọng trong việc dự phòng bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch.

Yoga có thể làm giảm lo âu ở trẻ em

Những người thích tập yoga vẫn luôn tự hào rằng tập yoga thường xuyên có thể giúp bạn thư giãn. Lí do tại sao yoga giúp thư giãn vì luyện tập yoga sẽ giúp bạn giải phóng các chất hóa học trong não giúp làm giảm căng thẳng và lo âu. Những trẻ đang bị lo âu có thể sử dụng yoga để chế ngự những nỗi lo lắng của chúng.

Yoga giúp trẻ cải thiện kết quả học tập của bạn

Mỗi ngày đến trường, trẻ sẽ phải đối mặt với những thử thách đòi hỏi sự tập trung rất lớn. Do đó, trẻ thường xuyên sẽ bị căng thẳng liên quan đến học tập vì áp lực phải đạt điểm cao ở trường, thậm chí là cả các hoạt động sau giờ học. Căng thẳng có thể khiến trẻ không đạt được kết quả tốt ở trường. Nghiên cứu cho thấy khi 159 trẻ có mức độ căng thẳng cao luyện tập yoga thì không chỉ mức độ căng thẳng của trẻ giảm đi mà trẻ còn có kết quả học tập tốt hơn khi ở trường.

Yoga dạy trẻ cách tự chăm sóc bản thân mình

Yoga có thể là một công cụ để dạy trẻ về việc lắng nghe và chăm sóc cho cơ thể bạn. Trẻ có thể được dạy về việc chú ý đến cơ thể và giải quyết các cảm giác khó chịu hoặc đau đớn trong khi luyện tập yoga hoặc lưu ý đến cảm giác của cơ thể khi không ngủ đủ giấc.

Yoga giúp trẻ kiểm soát suy nghĩ

Luyện tập yoga và tĩnh tâm mỗi ngày sẽ dạy trẻ lưu tâm đến những kết nối giữa cơ thể, tâm trí và cảm xúc. Sự ý thức này có thể dạy trẻ rằng trẻ sẽ không bị kiểm soát bởi những suy nghĩ của mình. Ví dụ, khi trẻ được điểm kém, trẻ sẽ nghĩ trẻ thật kém cỏi, trẻ chẳng làm được gì cả. Nhưng khi nhận thức được, trẻ sẽ biết rằng không phải lúc nào cũng đúng, do đó, trẻ có thể vượt qua những suy nghĩ tiêu cực và hướng những suy nghĩ đó theo hướng tích cực hơn. 

Làm thế nào để giúp con trẻ có chế độ dinh dưỡng và luyện tập phù hợp để có cơ thể khỏe mạnh, phát triển toàn diện? Liên hệ ngay với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để đăng ký Khám, tư vấn Dinh dưỡng cùng các chuyên gia đầu ngành tại Việt Nam nhé! Đặt lịch khám nhanh và đơn giản tại Hotline: 0935183939 hoặc Fanpage Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM.

ThS. Lưu Liên Hương – Viện Y học ứng dụng Việt Nam

Tổng hợp từ The Healththy