Mật ong có thể được tiêu thụ bất cứ lúc nào trong ngày, tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích nên ăn mật ong với lượng thích hợp và vào những thời điểm cụ thể trong ngày để thu được những lợi ích sức khỏe tốt nhất từ mật ong.
Contents
1. Công dụng của mật ong vào buổi sáng
Một ly nước ấm có pha mật ong có thể mang lại điều kỳ diệu cho sức khỏe và tinh thần tổng thể của bạn. Cơ thể chúng ta cần năng lượng có thể duy trì suốt cả ngày. Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để ăn mật ong để tăng mức năng lượng và duy trì năng lượng. Uống mật ong vào buổi sáng không chỉ tốt cho làn da mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bao gồm:
- Giúp bạn giảm cân
- Cải thiện hệ thống tiêu hóa
- Bảo vệ chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn và virus
- Giảm phản ứng dị ứng
- Đào thải độc tố ra khỏi cơ thể
- Tăng nước và độ ẩm cơ thể
2. Công dụng của mật ong vào buổi tối
Vào buổi tối, khi nửa ngày trôi qua, khiến người ta mệt mỏi và kiệt sức, mật ong có thể giúp bạn tiếp thêm sinh lực cho thời gian còn lại trong ngày.
Uống mật ong vào buổi tối có thể làm tăng mức năng lượng của bạn một cách tự nhiên. Cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn bằng mật ong thay vì đồ ăn nhẹ có đường trong những buổi tối uể oải. Những lợi ích khác của mật ong nếu tiêu thụ vào buổi tối là:
- Khắc phục nhanh khi năng lượng của bạn bị giảm
- Là nguồn cung cấp carbohydrate tuyệt vời
- Tăng cường năng lượng tự nhiên
- Cung cấp dinh dưỡng
- Giúp bạn luôn năng động
3. Lợi ích của uống mật ong vào ban đêm
Không có gì ngạc nhiên khi các chuyên gia sức khỏe khuyên nên ăn mật ong trước khi đi ngủ. Uống mật ong với một ly sữa ấm sẽ mang lại giấc ngủ ngon. Cơ thể bạn hấp thụ tất cả những dưỡng chất tốt từ siêu thực phẩm này vào ban đêm để giữ cho bạn khỏe mạnh. Hãy xem những lợi ích của việc ăn mật ong vào buổi tối là:
- Giúp bạn ngủ ngon hơn
- Cải thiện chức năng gan
- Hỗ trợ giảm cân
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
- Điều trị trào ngược axit
- Hạ huyết áp
4. Lợi ích của mật ong mỗi khi bạn cảm thấy ốm
Là một phương pháp điều trị ho và cảm lạnh tại nhà hợp pháp. Mật ong có thể được sử dụng vào những lúc bạn bị bệnh thay vì dùng thuốc không kê đơn. Giàu đặc tính kháng khuẩn mạnh, mật ong giúp giảm đau họng và làm dịu cơn ho.
Mật ong kích thích hệ thống miễn dịch để phục hồi bệnh tật nhanh hơn. Bên cạnh hương vị thơm ngon, mật ong còn là thuốc thông mũi tự nhiên và có đặc tính chống cảm lạnh. Vì vậy, uống mật ong khi bị bệnh khá có lợi vì nó:
- Làm sạch
- Tăng cường khả năng miễn dịch
- Bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa
- Hoạt động như một thuốc giảm ho tự nhiên
- Cải thiện chức năng trao đổi chất
5. Lợi ích của mật ong trước hoặc sau khi tập luyện
Là nguồn giàu carbohydrate và đường tự nhiên, mật ong có thể được tiêu thụ bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức vì tăng năng lượng. Những người thích tập thể dục và những người theo dõi cân nặng có thể tiêu thụ mật ong trước hoặc sau khi tập luyện để bổ sung mức năng lượng vì mật ong là một sự thay thế tuyệt vời cho đồ uống tăng lực có đường.
Bạn cũng có thể trộn mật ong với các nguồn cung cấp tinh bột, trái cây và protein lắc. Mật ong có lợi như một món ăn nhẹ khi tập luyện vì một số lý do:
- Cơ thể dễ tiêu hóa và hấp thụ nhanh chóng
- Tăng mức năng lượng
- Bổ sung đường
- Hỗ trợ phục hồi tập luyện
- Cải thiện hiệu suất tập luyện của bạn
Kết luận
Được quảng cáo là siêu thực phẩm, bất kể bạn tiêu thụ vào thời điểm nào, mật ong mang lại những lợi ích to lớn và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, nhờ vào hàng triệu đặc tính chữa bệnh của nó. Điều cần chú ý là không nên quá lạm dụng mật ong khi bạn bị tiểu đường hoặc đang theo chế độ giảm cân.
Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM cung cấp các dịch vụ tư vấn, thăm khám dinh dưỡng cho trẻ em và người lớn với cam kết hỗ trợ nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và cải thiện các tình trạng như còi xương, suy dinh dưỡng, thừa cân,… Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.
Hồng Ngọc – Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM
