Quá trình detox trong 7 ngày là một chế độ ăn khắc nghiệt, trong đó bạn chỉ được uống chứ không được ăn thực phẩm nào. Thêm vào đó là thực hiện thụt hàng ngày. Tuy nhiên sự an toàn và tính hiệu quả của chế độ này là chưa được chứng minh.

Thực hư detox giúp cơ thể bạn thải độc và giảm cân

Thiếu bằng chứng về lợi ích của chế độ detox 

Không có bằng chứng thuyết phục nào cho thấy việc kiêng ăn thức ăn đặc sẽ cải thiện sức khỏe hoặc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Trên thực tế, thực phẩm rắn, giàu chất xơ như trái cây và rau quả làm chậm quá trình tiêu hóa, cải thiện khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu của cơ thể và bài tiết các chất độc có hại qua phân.

Hơn nữa, chế độ detox này không có khả năng dẫn đến giảm cân lâu dài. Mặc dù ban đầu bạn có thể thấy cân nặng giảm đi, nhưng số cân bạn giảm được khi thanh lọc cơ thể rất có thể là do mất nước và phân, những thứ này sẽ quay trở lại sau khi tiếp tục chế độ ăn bình thường. Theo các chuyên gia, một chế độ ăn uống lành mạnh thậm chí có thể phản tác dụng nếu giảm cân là mục tiêu của bạn, bởi việc thiếu lượng calo tiêu thụ có thể làm chậm tốc độ trao đổi chất hoặc số lượng calo mà cơ thể bạn đốt cháy.

*** THAM KHẢO THÊM BÀI VIẾT: Chế độ ăn thanh lọc và thải độc có thực sự hiệu quả?

Rủi ro của chế độ ăn detox

Chế độ ăn detox sẽ làm cơ thể bạn thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu, gây ra sự mệt mỏi và khó chịu. Nhưng chúng cũng có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng hơn như thiếu hụt vitamin, khoáng chất và tổn thương thận.

Làm sạch ruột hoặc thụt tháo cũng mang lại những rủi ro nhất định. Khi làm sạch ruột, bạn sẽ xả một lượng lớn nước qua trực tràng để vào đại tràng. Những người ủng hộ tin rằng việc này sẽ giúp loại bỏ các độc tố gây bệnh ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy đây là việc làm cần thiết hoặc có lợi. Mặt khác, chúng có thể gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm như: mất nước, nhiễm trùng và mất cân bằng điện giải. Thêm vào đó, nước được sử dụng để thụt rửa có thể không an toàn.

*** THAM KHẢO THÊM BÀI VIẾT: Thanh lọc cơ thể bằng phương pháp detox, lợi hay hại?

Làm thế nào để cơ thể tự giải độc tự nhiên?

Hãy nhờ rằng, bạn không cần một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt nào để loại bỏ độc tố vì cơ thể bạn được trang bị một cách tự nhiên để tự làm điều đó. Đường tiêu hóa, gan, thận và da của bạn đều đóng một vai trò trong quá trình phân hủy các chất độc mà bạn ăn vào hoặc hít thở qua không khí, sau đó loại bỏ chúng qua nước tiểu, phân và mồ hôi.

Độc tố tích tụ như thế nào? Theo các chuyên gia, các chất độc có hại có thể tích tụ trong cơ thể khi bạn tiếp xúc với quá nhiều chất độc (thông qua môi trường, chế độ ăn uống hoặc các yếu tố khác) so với khả năng bài tiết của bạn. Ví dụ, điều này có thể xảy ra ở những người tiêu thụ một lượng lớn rượu trong nhiều năm hoặc ăn một chế độ ăn quá giàu thủy ngân.