Đời sống tình dục lành mạnh là một phần quan trọng trong việc tái tạo cảm giác hạnh phúc và có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn. Một đời sống tình dục lành mạnh có thể giúp bạn giảm huyết áp, giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm trầm cảm và lo lắng cũng như ngủ ngon hơn. Bài viết này sẽ mách bạn một số những thực phẩm lành mạnh, nhiều dinh dưỡng có thể mang đến những trải nghiệm thú vị hơn.
Contents
Hàu
Hàu chứa nhiều kẽm, giúp cơ thể bạn tạo ra testosterone. Đó là loại hormone đóng vai trò lớn đối với tâm trạng và ham muốn tình dục của bạn. Kẽm cũng có thể giúp nam giới tạo ra nhiều tinh trùng hơn. Nó cũng có thể giúp tinh trùng di chuyển tốt hơn. Bổ sung các thực phẩm khác có nhiều kẽm như thịt bò, thịt lợn, ngũ cốc tăng cường, hạt bí ngô, hạt điều và sữa chua.
Lựu
Trong suốt lịch sử, loại quả này được biết đến như một biểu tượng của khả năng sinh sản và tăng cường sinh lý. Hóa ra có một số sự thật trong những câu chuyện này. Các chuyên gia nói rằng uống nước ép lựu có thể cải thiện tâm trạng, cải thiện lưu lượng máu và tăng mức testosterone.
Sô cô la
Không có gì ngạc nhiên khi sô cô la và sự lãng mạn luôn song hành với nhau. Món ngọt này có liên quan đến việc giải phóng serotonin, một loại hormone khuyến khích cảm giác hạnh phúc và khỏe mạnh. Sự cải thiện tâm trạng mà sô cô la mang lại cũng có thể làm tăng ham muốn tình dục của bạn. Sô cô la cũng có nhiều phenylethylamine, một chất hóa học trong não liên quan đến ham muốn và tình yêu.
Đọc thêm tại bài viết: 7 lợi ích sức khỏe của quan hệ tình dục lành mạnh
Rau chân vịt
Đây thường không được coi là một loại rau hấp dẫn. Nhưng nó có thể tăng ham muốn tình dục của bạn theo nhiều cách. Loại lá xanh này rất giàu magie, một khoáng chất có thể tăng cường testosterone của bạn. Rau chân vịt cũng có chất sắt, có thể giúp tăng ham muốn, hưng phấn, đạt cực khoái và thỏa mãn tình dục, đặc biệt ở phụ nữ.
Dưa hấu
Loại trái cây mọng nước này cung cấp nhiều axit amin gọi là citrulline. Cơ thể bạn biến nó thành arginine, một loại axit amin khác giúp thư giãn mạch máu. Điều đó có thể khiến máu bơm vào cơ quan sinh dục của bạn giống như cách Viagra hoạt động để điều trị chứng rối loạn cương dương.
Trái bơ
Loại trái cây màu xanh kem này chứa nhiều chất béo và chất xơ có lợi cho tim, có thể cung cấp năng lượng lâu dài trong phòng ngủ. Bơ cũng có vitamin B6, chất mà các chuyên gia cho rằng có thể góp phần làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt như mệt mỏi, đầy hơi và cáu kỉnh. Tất cả những điều đó có thể giúp phụ nữ dễ dàng có được tâm trạng lãng mạn hơn.
Dâu tây
Dù được nhúng trong sô cô la hay phủ kem tươi, dâu tây vẫn là món ăn lãng mạn được yêu thích. Chúng chứa nhiều vitamin C, có thể giúp tăng cường ham muốn tình dục, tăng cường lưu lượng máu và giảm bớt căng thẳng, lo lắng. Dâu tây cũng giúp cơ thể bạn giải phóng oxytocin nhiều hơn, được gọi là hormone “tình yêu” vì nó có liên quan đến hưng phấn tình dục và cực khoái.
Cà phê hoặc trà
Những đồ uống này cung cấp một lượng caffeine có tác dụng kích thích hệ thần kinh của bạn. Điều này có thể giúp đàn ông hoạt động tốt hơn trong phòng ngủ. Caffeine cũng có thể làm giảm nguy cơ rối loạn cương dương của bạn. Cà phê và trà cũng cung cấp cho bạn chất chống oxy hóa có thể giúp bạn khỏe mạnh. Tuy nhiên, hãy bỏ qua loại đồ uống có caffeine gần giờ đi ngủ. Nó có thể gây rối loạn giấc ngủ của bạn.
Hạt macca
Có nguồn gốc từ vùng núi Peru, cây maca đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để tăng khả năng sinh sản. Ngày nay, nghiên cứu cho thấy rễ của nó có thể cải thiện ham muốn tình dục. Chất dinh dưỡng thực vật trong cây cũng có thể làm tăng số lượng tinh trùng và chức năng tình dục. Rễ Macca thường được bán dưới dạng bột. Nó có vị hạt dẻ, mùi đất. Bạn có thể thêm nó vào sữa chua, sinh tố, salad, súp hoặc đồ nướng.
Cá béo
Các loại cá như cá hồi, cá mòi và cá thu có nhiều omega-3. Những chất béo lành mạnh này làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể bạn. Điều đó có thể giúp ích cho sức khỏe tình dục của bạn. Nếu không phải là người thích ăn hải sản, bạn cũng có thể bổ sung omega-3 trong hạt lanh, hạt chia và quả óc chó.
Bỏ qua: Sử dụng rượu nặng
Một ly rượu mạnh có thể giúp bạn thư giãn. Tuy nhiên nên bạn uống quá nhiều có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn. Đó là vì rượu làm giảm testosterone và làm suy yếu hệ thần kinh, ảnh hưởng đến tuần hoàn và độ nhạy cảm của thần kinh. Vì vậy, bạn có thể khó bị kích thích hơn. Ngoài ra, uống quá nhiều rượu cũng có thể khiến bạn bị mất nước. Điều đó có thể dẫn đến mệt mỏi, đau đầu và khô âm đạo.
Tham khảo thêm bài viết: 9 căn bệnh do tình dục gây ra
Bỏ qua: Chất béo bão hòa
Thực phẩm giàu chất này, như thịt bò béo và bơ, có thể làm tổn thương hệ tuần hoàn của bạn theo thời gian. Điều này có thể làm chậm lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục của bạn. Trong ngắn hạn, chế độ ăn có thịt cũng có thể là một bước ngoặt. Ăn thịt có thể dẫn đến mùi cơ thể khó chịu.
Hồng Ngọc – Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM
