Trái cây là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào cho con người, đặc biệt là các vitamin. Đó là lý do tại sao mọi người cần đưa trái cây vào chế độ ăn uống của mình. Ăn trái cây còn giúp làn da của bạn khỏe mạnh và tươi sáng.
Trái cây có nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Những yếu tố này làm cho trái cây trở thành một trong những loại trái cây tốt nhất để làm trắng và sáng da.
Cam
Cam là nguồn giàu chất chống oxy hóa tự nhiên và vitamin C. Đây là một trong những thành phần tốt nhất và hiệu quả nhất có thể giúp làm trắng da và làm sáng làn da xỉn màu. Cam cũng là một nguồn giàu dầu cam quýt tự nhiên giúp giữ cho làn da của bạn ngậm nước từ bên trong và dẻo dai từ bên ngoài. Cam cũng hỗ trợ sự hình thành collagen tự nhiên, giúp ngăn ngừa lão hóa sớm.
Táo
Ăn một quả táo giúp con người duy trì làn da tươi trẻ khỏe mạnh. Vỏ táo cũng chứa nhiều yếu tố có lợi như chất chống oxy hóa tự nhiên, kali, chất xơ và magiê. Những yếu tố này không chỉ bảo vệ da chống lại tác hại của chất chống oxy hóa mà còn làm cho da trẻ trung, trong trẻo và sáng mịn.
Dưa hấu
Dưa hấu rất tốt trong việc giữ nước cho da; bất cứ ai cũng có thể đồng ý về điều đó mà không có nghi ngờ gì. Ngoài việc được tạo thành từ 92% là nước, dưa hấu còn là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tự nhiên phong phú như vitamin A, B1, C, v.v. Những chất dinh dưỡng này phối hợp với nhau để mang lại cho bạn làn da rạng rỡ, khỏe mạnh bằng cách giảm viêm, ngăn ngừa tổn thương da và tăng cường kết cấu không đồng đều.
Chanh
Vitamin C có trong chanh không chỉ giúp làm sáng da mà còn cải thiện hàng rào bảo vệ da khỏi các chất ô nhiễm có hại. Nó cũng có tác dụng làm giảm các đốm đen trên da, tăng sắc tố, mụn trứng cá và sẹo. Do đó, tiêu thụ chanh giúp làn da của bạn sáng mịn hơn.
Xoài
Xoài được coi là vua của các loại trái cây, như chúng ta đều biết. Nó không chỉ có hương vị tuyệt vời mà còn chứa rất nhiều thành phần có lợi cho da. Xoài rất giàu vitamin A, C, E và K. Xoài cũng giàu polyphenolics, beta-carotene, flavonoid và xanthophylls. Mỗi chất này đóng một vai trò riêng biệt trong việc giữ cho làn da sáng và khỏe mạnh. Xoài không chỉ làm giảm viêm da mà còn giúp hydrat hóa da.
Quả dâu
Dâu tây là một chất tẩy tế bào chết tự nhiên tuyệt vời, không chỉ rẻ tiền mà còn có hiệu quả cao. Dâu tây có chứa axit alpha-hydroxy (AHA) và axit salicylic. Hai yếu tố này kết hợp với nhau tạo thành một lá chắn hoàn hảo giúp ngăn ngừa da nhờn và dễ nổi mụn. Ngoài ra, dâu tây còn chứa đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, khiến chúng trở thành một trong những loại trái cây mà mọi người ưa thích.
Dưa leo
Khi đọc tên dưa chuột trong danh sách các loại trái cây làm trắng da tốt nhất, ai cũng thắc mắc tại sao nó lại có mặt. Nhưng dưa chuột là một loại trái cây chứ không phải một loại rau. Dưa chuột là một nguồn nước tự nhiên phong phú và tăng cường độ ẩm cho da. Nó cũng chứa các chất làm mát không chỉ giúp làm dịu làn da của bạn mà còn giúp tăng cường chất chống oxy hóa cho da. Dưa chuột còn chứa Vitamin C và K, rất quan trọng giúp làn da của bạn sáng và rạng rỡ hơn.
Lựu
Sống ở các thành phố với khối lượng công việc cao và ô nhiễm không khí có thể dễ dàng khiến làn da trở nên xỉn màu và hư tổn. Nhưng một cách tuyệt vời và đơn giản để bảo vệ làn da của bạn khỏi những tác hại của môi trường là bổ sung lựu vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Lựu là một nguồn giàu các yếu tố cần thiết cho làn da như chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Những yếu tố này giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia UV có hại và ô nhiễm môi trường để giữ cho nó khỏe mạnh và sáng mịn.
Cà chua
Cà chua là nguồn cung cấp lycopene dồi dào. Nó chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tia UV và lão hóa sớm. Axit tự nhiên của cà chua điều chỉnh quá trình sản xuất bã nhờn của da, khiến chúng trở thành lựa chọn tốt cho những người có làn da dầu.
Việt quất
Quả việt quất có nhiều vitamin A và C và có giá trị dinh dưỡng cao. Chất chống oxy hóa có trong chúng cũng giúp cơ thể chống lại các gốc tự do. Tiêu thụ thường xuyên những loại trái cây này có thể làm cho làn da của bạn mềm mại và trẻ trung hơn.
Điều quan trọng cần ghi nhớ là nhiều yếu tố khác nhau đóng vai trò làm sáng da. Các loại trái cây nêu trên có lợi cho làn da khỏe mạnh và có thể được sử dụng để điều trị nhiều tình trạng da khác nhau. Tuy nhiên, làn da khỏe mạnh lâu dài thường là kết quả của sự nỗ lực mà bạn phải kiên trì trong chế độ ăn hàng ngày.
Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM cung cấp các dịch vụ tư vấn, thăm khám dinh dưỡng cho trẻ em và người lớn với cam kết hỗ trợ nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và cải thiện các tình trạng như còi xương, suy dinh dưỡng, thừa cân,… Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.
Hồng Ngọc – Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM
