Tìm kiếm những món ăn nhẹ lành mạnh để hòa cùng không khí sôi động của các trận World Cup không hề khó. Cùng Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM tìm hiểu nhé!
Mọi người đều yêu thích việc ăn vặt trong khi xem các trận cầu World Cup đỉnh cao. Thật không may là, hầu hết các món ăn vặt trong mùa World Cup này đều là đồ ăn không lành mạnh, đặc biệt bạn còn dễ dàng ăn quá nhiều khi mà đầu óc bạn đang tập trung vào các trận bóng và quên mất việc tay bạn đang không ngừng lấy thêm đồ ăn.
Tham khảo thêm: Tranh thủ xem World Cup lúc tập gym, ăn tối.
Contents
Hướng dẫn lựa chọn đồ ăn vặt lành mạnh
Bạn sẽ dễ dàng bị cuốn theo những người bạn đang ngấu nghiến các món ăn vặt trong khi trận đấu đang diễn ra, nhưng bạn vẫn có thể kiểm soát được. Trước các trận đấu gay cấn, hãy thử chuẩn bị những món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe trong mùa World Cup này nhé!
Cà rốt sấy
Đây là một món ăn nhẹ lành mạnh. Bạn sẽ có được cảm giác giòn ngọt từ cà rốt và những dưỡng chất vô cùng tốt mà nó mang lại. Nếu bạn không thích cà rốt, bạn có thể thử sang món đậu que, đậu bắp, đậu cove hay thậm chí là mướp đắng sấy nhé.
Bỏng ngô
Bỏng ngô là một trong những món ăn nhẹ yêu thích của nhiều người vì bạn có thể ăn rất nhiều với lượng calo tương đối ít, tất nhiên là trong trường hợp bạn không cho thêm đường hoặc bơ, phô mai, caramel vào trong ngô.
Nếu bạn muốn kiểm soát chính xác những gì được cho vào món bỏng ngô của bạn, hãy mua hạt ngô từ các cửa hàng tiện dụng và tự sản xuất món bỏng ngô lành mạnh cho trận bóng yêu thích của mình.
Trái cây
Trái cây luôn là một món ăn vặt lành mạnh bởi hàm lượng vitamin và dưỡng chất tốt mà chúng mang lại. Bạn có thể sắp xếp các loại trái cây khác nhau trên đĩa để tránh nhàm chán và thưởng thức chúng suốt trận đấu mà không cần quá lo lắng về lượng calo sẽ nạp vào người.
Tất nhiên bạn cũng nên lựa chọn những trái cây ít ngọt như dâu tây, mâm xôi, bơ, củ đậu, dưa chuột, dưa vàng, ổi,… và không ăn quá nhiều trái cây ngọt như mít, nho, vải, lê, chuối,…
Sữa chua Hy Lạp
Loại sữa chua này chứa nhiều protein, có thể thúc đẩy quá trình giảm cân. Nó cũng là một món ăn vặt bổ sung nguồn Canxi tốt, có thể giúp xương chắc khỏe. Thêm trái cây hoặc một ít ngũ cốc vào bát sữa chua của bạn để có thêm chất xơ tốt cho sức khỏe nhé.
Bánh quy ngũ cốc nguyên hạt
Chọn bánh quy làm từ ngũ cốc nguyên hạt để có một lựa chọn ăn nhẹ bổ dưỡng. Bạn có thể ăn bánh quy cùng với một số loại trái cây hoặc sốt ăn kiêng lành mạnh để tạo thêm hương vị mà không làm vòng eo của bạn tăng thêm vài cm.
Trứng luộc
Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào và có thể giúp bạn no lâu. Tránh thêm các loại ăn kèm có hàm lượng calo cao, chẳng hạn như sốt mayonnaise hoặc phô mai.
Ăn vặt khi xem World Cup giúp bạn có sự thư giãn tuyệt đối và không phải là một điều xấu đáng lên án. Bạn chỉ cần thay thế những lựa chọn kém lành mạnh hơn và thay vào là những món ăn vặt ngon lành và bổ dưỡng nhưng vẫn tốt cho sức khỏe và vóc dáng của bạn.
Những gợi ý trên sẽ là những lựa chọn hoàn hảo cho mọi sở thích và chúng sẽ kiểm soát lượng calo của bạn mà không khiến bạn cảm thấy đói. Lần tới khi xem World Cup, hãy tìm đến một trong những món ăn vặt lành mạnh và ngon lành này nhé!
Hãy đến với Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để được chuyên gia tư vấn chế độ ăn khoa học và sinh hoạt hợp lý để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh bạn nhé! Mọi thông tin xin liên hệ Hotline: 0935.18.3939 hoặc nhắn tin tới Fanpage.
BS. Đoàn Hồng
Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM
Theo Man v Fat
