Đi du lịch cùng trẻ nhỏ là một trải nghiệm vui vẻ nhưng cũng đầy thách thức đối với các bậc cha mẹ. Để mọi thứ diễn ra thuận lợi, điều quan trọng là phải chuẩn bị kỹ lưỡng và biết rõ các loại thực phẩm có sẵn tại địa phương nơi bạn sẽ đến. Tuy nhiên, phụ huynh cũng nên biết được những lưu ý cần thiết về dinh dưỡng khi đi du lịch cùng trẻ nhỏ.
Trước khi khởi hành, hãy nghiên cứu kỹ điểm đến của bạn, bao gồm tìm hiểu về thực phẩm địa phương, xem có siêu thị hoặc chợ gần nơi lưu trú hay không. Dưới đây là những lưu ý khi đi du lịch cùng con nhỏ mà cha mẹ nên biết.
Contents
1. Chuẩn bị nước uống trước khi lên máy bay/tàu xe
Khi đi máy bay/tàu xe, hãy mang theo chai nước quen dùng và khuyến khích trẻ uống nhiều nước để đảm bảo đủ nước. Để đảm bảo dinh dưỡng khi đi du lịch cùng trẻ các mẹ nên đặt trước bữa ăn cho trẻ và chuẩn bị sẵn đồ ăn nhẹ trong hành lý xách tay như bánh quy, trái cây cắt sẵn, bánh mì…Nếu đi cùng trẻ sơ sinh, hãy mang theo sửa và cho bé ăn như khi ở nhà. Nếu đi bằng máy bay, cần lưu ý rằng sự thay đổi áp suất khí quyển khi hạ cánh có thể gây đau tai cho trẻ nhỏ. Hãy cho trẻ bú hoặc uống nước trong lúc hạ cánh để làm gimar sự thay đổi đột ngột này để trẻ đỡ đau tai.
2. Chọn nơi lưu trú phù hợp
Lựa chọn nơi lưu trú phù hợp là rất quan trọng khi đi du lịch cùng trẻ nhỏ, đặc biệt là những chuyến đi dài ngày. Một căn hộ hoặc homestay với lò vi sóng hoặc bếp từ được coi là lý tưởng vì cho phép bạn chủ động chuẩn bị bữa ăn quen thuộc và an toàn cho trẻ. Điều này rất quan trọng vì hệ tiêu hóa của trẻ thường khó thích nghi với thay đổi thực phẩm đột ngột.
Bên cạnh việc chuẩn bị bữa chính, căn hộ hoặc homestay cũng giúp bạn dễ dàng chuẩn bị đồ ăn nhẹ cho trẻ trong những ngày đi tham quan. Đồ ăn nhẹ quen thuộc và lành mạnh như trái cây, bánh quy, một số loại rau củ quả cắt sẵn sẽ giúp trẻ duy trì năng lượng và cảm thấy thoải mái hơn trong các hoạt động bên ngoài.
Trong trường hợp bạn nghỉ tại khách sạn, hãy liên hệ với bộ phận bếp để tìm hiểu, yêu cầu hỗ trợ về chuẩn bị bữa ăn phù hợp cho trẻ.
3. Tìm siêu thị hoặc cửa hàng tiện lợi gần nơi lưu trú
Khi đến điểm đến du lịch mới, việc tìm kiếm và mua sắm những thực phẩm quen thuộc là rất quan trọng, đặc biệt nếu bạn đi cùng trẻ nhỏ. Trẻ em thường khó thích nghi với sự thay đổi đột ngột về chế độ ăn uống, vì vậy việc có sẵn những thực phẩm quen thuộc sẽ giúp trẻ cảm thấy thoải mái và an toàn hơn trong môi trường mới.
Ngay khi đến nơi, hãy tìm kiếm cửa hàng tiện lợi hay siêu thị gần đó và mua một số mặt hàng quen thuộc như ngũ cốc, bánh mì, bánh quy và trái cây tươi. Những thực phẩm này sẽ giúp bạn có bữa ăn sáng và bữa phụ quen thuộc trong những ngày đầu tiên, giúp trẻ dễ dàng thích nghi hơn.
Đọc thêm tại bài viết: Phòng khám dinh dưỡng tốt nhất tại Hà Nội
4. Duy trì thói quen ăn uống hàng ngày
Khi đi du lịch, việc duy trì một thói quen ăn uống khá đều đặn là rất quan trọng, đặc biệt là đối với trẻ em. Trẻ thường cảm thấy an toàn và thoải mái hơn khi có một lịch trình ăn uống quen thuộc, ngay cả khi đang ở trong một môi trường mới lạ.
Việc duy trì thói quen ăn uống đều đặn cũng giúp đảm bảo trẻ nhận được đủ dinh dưỡng cần thiết trong ngày. Khi đi du lịch, trẻ thường có hoạt động nhiều hơn, do đó nhu cầu năng lượng của chúng cũng cao hơn. Việc ăn uống đều đặn và đủ chất dinh dưỡng là rất quan trọng để trẻ có đủ năng lượng tận hưởng chuyến đi.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng đầu tiên của ngày, vì vậy nên giữ cho nó đơn giản và quen thuộc. Bạn có thể chuẩn bị những món ăn sáng mà trẻ thích ăn ở nhà, như ngũ cốc ăn sáng, sữa, bánh mì nướng hoặc trứng. Điều này sẽ giúp trẻ cảm thấy thoải mái và an toàn, bởi vì chúng vẫn được thưởng thức những món ăn quen thuộc trong một môi trường mới.
Các bữa ăn trong ngày của trẻ cần được duy trì đủ cả về số lượng bữa và chất lượng mỗi bữa ăn, với các món ăn càng gần với bữa ăn ở nhà càng tốt.
Đọc thêm tại bài viết: Chế độ dinh dưỡng cho trẻ em theo từng độ tuổi | VIAM Clinic
5. Khuyến khích trẻ rửa tay thường xuyên
Khi đi du lịch, đặc biệt là đến những vùng có điều kiện vệ sinh môi trường chưa đạt chuẩn, nguy cơ nhiễm khuẩn đường tiêu hóa và bị tiêu chảy ở trẻ em là rất cao. Vì vậy, việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa là vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho trẻ.
Rửa tay là biện pháp phòng bệnh rất đơn giản và hiệu quả cao. Việc rửa tay đúng cách giúp loại bỏ vi khuẩn và giảm nguy cơ lây nhiễm các bệnh đường tiêu hóa. Cần khuyến khích và thực hành cùng với trẻ rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước sạch, đặc biệt là trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh, sau khi tham gia các hoạt động ngoài trời. Nếu không có điều kiện rửa tay bằng nước sạch và xà phòng, hãy mang theo nước rửa tay khô và sử dụng thường xuyên cho trẻ.
6. Hạn chế tối đa các nguy cơ về an toàn thực phẩm
Cần tránh các loại thực phẩm có nguy cơ cao như hải sản, thịt chưa chín kỹ và rau sống đã được chuẩn bị trước. Những thực phẩm này dễ bị nhiễm khuẩn và có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa cho trẻ. Đồng thời, cũng nên tránh mua đồ ăn từ các xe bán rong vì điều kiện vệ sinh không đảm bảo.
Bên cạnh đó, chỉ cho trẻ ăn các món ăn của nơi du lịch nếu bạn chắc chắn là nó an toàn và phù hợp với trẻ.
Đi du lịch cùng trẻ nhỏ là một trải nghiệm đáng nhớ và thú vị, nhưng cũng đầy thách thức. Với những lời khuyên về dinh dưỡng và lựa chọn thực phẩm an toàn trong bài viết này, hy vọng các bậc cha mẹ sẽ có được những kiến thức và kỹ năng cần thiết để chuẩn bị chu đáo cho chuyến đi của mình.
Mừng Tết thiếu nhi, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM gửi tới cha mẹ chương trình VIAM Kids’s Day – Dinh dưỡng đong đầy với vô số phần quà ý nghĩa và giúp trẻ phát triển khả năng tư duy, sáng tạo. Cùng VIAM clinic tìm hiểu chi tiết về chương trình Tại đây. Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.
Hoàng Hà Linh – Viện Y học ứng dụng Việt Nam
