Chán ăn có nghĩa là bạn không còn cảm thấy đói hoặc không muốn ăn như bình thường. Đây có thể là triệu chứng của một tình trạng nào đó có liên quan đến thể chất hoặc tâm lý. Cùng Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM tìm hiểu vì sao bạn lại cảm thấy chán ăn và buồn nôn tại bài viết sau.
Khi chúng ta già đi, chán ăn trở nên phổ biến hơn. Ngoài ra, một số loại thuốc có thể góp phần làm giảm cảm giác đói. Thông thường, buồn nôn sẽ đi kèm với chán ăn. Bài viết này sẽ xem xét một số nguyên nhân có thể giải thích cho việc cảm thấy ốm hoặc buồn nôn và không thèm ăn hoặc không thèm ăn và các lựa chọn điều trị để giúp đỡ.
Contents
Tại sao chán ăn và buồn nôn xảy ra cùng nhau?
Sự thèm ăn được điều chỉnh bởi một hệ thống tương tác phức tạp trong cơ thể liên quan đến một số hormone và đường truyền tín hiệu. Hệ thống thần kinh trung ương điều chỉnh cảm giác đói và no, cũng như phản ứng với các tín hiệu bên trong và bên ngoài cho thấy cơn đói.
Các nội tiết tố, bao gồm leptin, ghrelin, insulin, peptide YY (PYY) và glucagon-like-peptide-1 (GLP-1), là những nhân tố chính trong việc kiểm soát sự thèm ăn và cho cơ thể bạn biết khi nào bạn đói hoặc no.
Trong một số tình trạng gây viêm, chẳng hạn như nhiễm trùng, ung thư, căng thẳng và những tình trạng khác, các tín hiệu này bị gián đoạn hoặc bị chặn, dẫn đến chán ăn. Tuy nhiên, chứng viêm không phải là nguyên nhân duy nhất khiến bạn chán ăn.
Trong nhiều trường hợp, cảm giác buồn nôn, đau bụng có thể kèm theo hoặc không kèm theo nôn mửa có thể khiến bạn ăn không ngon miệng. Đối với một số người bị buồn nôn, ý nghĩ về thức ăn hoặc ăn uống có thể làm tăng cảm giác buồn nôn.
***THAM KHẢO THÊM BÀI VIẾT: Chán ăn ở người cao tuổi
Nguyên nhân dẫn đến cảm giác thèm ăn bị ức chế kèm theo buồn nôn
Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra cảm giác thèm ăn và buồn nôn. Chúng bao gồm bệnh tật, các vấn đề tâm lý, không dung nạp thực phẩm, thuốc men, tập thể dục cường độ cao và lão hóa.
Nhiễm trùng
Một số bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc vi rút có thể gây buồn nôn hoặc chán ăn. Những bệnh nhiễm trùng này có thể là bệnh truyền nhiễm, chẳng hạn như cúm hoặc COVID-19, hoặc bệnh do thực phẩm gây ra, chẳng hạn như Escherichia coli ( E.coli ). Một số bệnh nhiễm trùng phổ biến có thể gây buồn nôn và chán ăn bao gồm:
- Campylobacter
- COVID-19
- Cảm lạnh thông thường
- E.coli
- Cúm
- Virus Noro
- Rotavirus
- Vi khuẩn Salmonella
Các bệnh lý
Các bệnh lý khác cũng có thể gây chán ăn và buồn nôn. Đây có thể là những bệnh mãn tính cần quản lý suốt đời hoặc các tình trạng cấp tính có thể giải quyết bằng cách điều trị thích hợp. Một số tình trạng bệnh lý có thể khiến bạn buồn nôn và chán ăn bao gồm:
- Trào ngược axit
- Bệnh thận mãn tính
- Sỏi mật
- Suy tim
- Viêm gan
- Suy giáp (tuyến giáp hoạt động kém)
- Bệnh viêm ruột (IBD)
- Hội chứng ruột kích thích (IBS)
- Bệnh gan
- Chứng đau nửa đầu
- Ốm nghén (buồn nôn khi mang thai)
- Say tàu xe
- Hội chứng tiền kinh nguyệt
- Viêm loét dạ dà
- Bệnh ung thư
Một số bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư nằm ở vùng bụng, có thể gây chán ăn và buồn nôn. Nếu bạn nghi ngờ các triệu chứng của mình có thể liên quan đến ung thư, hãy nói chuyện với bác sỹ để được đánh giá và chẩn đoán đầy đủ. Các loại ung thư thường gây buồn nôn và chán ăn bao gồm:
- Ung thư đại trực tràng
- Ung thư thận
- Ung thư buồng trứng
- Ung thư tuyến tụy
- Ung thư dạ dày
Không dung nạp thực phẩm
Dị ứng và không dung nạp thực phẩm có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn và dẫn đến chán ăn. Tránh thực phẩm hoặc thành phần mà bạn bị dị ứng hoặc không dung nạp để giúp giảm các triệu chứng. Một số tình trạng không dung nạp thực phẩm bao gồm:
- Bệnh Celiac (một bệnh tự miễn trong đó thực phẩm chứa gluten kích hoạt các tế bào bạch cầu của bạn tấn công niêm mạc ruột non của bạn)
- Không dung nạp Lactose (ruột non của bạn không sản xuất đủ lactase, loại enzyme giúp tiêu hóa đường sữa, một loại đường tự nhiên có trong sữa)
- Không dung nạp Gluten (nhạy cảm với gluten)
Tâm lý
Chán ăn và buồn nôn thường có thể do tình trạng tinh thần và tâm lý gây ra, không chỉ do thể chất. Căng thẳng, lo lắng, đau buồn và trầm cảm thường là nguyên nhân dẫn đến thiếu đói và cảm thấy ốm yếu.
Ngoài ra, rối loạn ăn uống, chẳng hạn như chán ăn tâm thần (giảm quá nhiều lượng calo để ngăn tăng cân) và chứng cuồng ăn (ăn vô độ và thanh lọc để ngăn tăng cân), cũng có thể góp phần gây ra những cảm giác này.
***THAM KHẢO THÊM BÀI VIẾT: Chán ăn ở thanh thiếu niên
Thuốc
Nhiều loại thuốc có thể coi chán ăn và buồn nôn là tác dụng phụ. Bạn cũng có thể gặp các tác dụng phụ khác về đường tiêu hóa, chẳng hạn như táo bón hoặc tiêu chảy. Một số loại thuốc có thể gây buồn nôn và chán ăn bao gồm:
- Thuốc kháng sinh
- Thuốc chống trầm cảm
- Hóa trị
- Liệu pháp miễn dịch
- Opioid và các loại thuốc giảm đau khác
- Xạ trị
- Chất kích thích
Sự lão hóa
Nhiều người cảm thấy chán ăn khi có tuổi. Điều này có thể hoặc không kèm theo buồn nôn. Những thay đổi sinh lý, chẳng hạn như thay đổi hệ thống tiêu hóa, thay đổi nội tiết tố, thay đổi mùi vị và giảm nhu cầu năng lượng, có thể đóng một vai trò nào đó.
Các yếu tố tâm lý xã hội cũng có thể gây ra chứng chán ăn ở người lớn tuổi, chẳng hạn như cảm giác chán nản, cô lập và mất trí nhớ. Ngoài ra, những người lớn tuổi có xu hướng sử dụng nhiều loại thuốc hơn có thể góp phần làm giảm cảm giác thèm ăn và buồn nôn.
Bài tập
Tập thể dục cường độ cao trong thời gian dài có thể góp phần gây chán ăn và buồn nôn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian hoạt động kéo dài có thể ức chế ghrelin, còn được gọi là hormone đói.
Ngoài ra, tập thể dục trong một số điều kiện nhất định, chẳng hạn như khi trời nóng, có thể dẫn đến mất nước, điều này cũng có thể gây buồn nôn và chán ăn.
Nếu bạn liên tục cảm thấy buồn nôn và không đói sau khi tập thể dục, hãy nói chuyện với bác sỹ hoặc chuyên gia dinh dưỡng thể thao để tìm ra cách điều chỉnh mức độ hoạt động và chiến lược dinh dưỡng của bạn.
Chế độ ăn uống và các loại thảo mộc
Đôi khi, thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp giải quyết tình trạng chán ăn và buồn nôn. Dưới đây là một số lời khuyên về dinh dưỡng để kiểm soát tình trạng chán ăn và cảm thấy buồn nôn:
Chú ý những thời điểm trong ngày khi bạn cảm thấy đói hơn và cố gắng ăn những gì bạn có thể khi bạn thèm ăn.
Ăn năm hoặc sáu bữa ăn nhỏ trong ngày thay vì ba bữa ăn lớn.
Giữ đồ ăn nhẹ dễ dàng xung quanh bất cứ khi nào bạn có thể cảm thấy đói.
Hãy thử các loại đồ uống giàu calo và protein, như sinh tố, sữa lắc và các chất bổ sung dinh dưỡng đường uống.
Nói chuyện với một chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn dinh dưỡng cá nhân.
Một số loại thảo mộc và gia vị đã được chứng minh là làm giảm buồn nôn ở một số người. Nếu chứng buồn nôn của bạn góp phần khiến bạn chán ăn, những biện pháp thảo dược này có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn:
- Cam quýt
- Gừng
- Bạc hà
Kiểm soát căng thẳng
Nếu bạn đang cảm thấy buồn nôn và chán ăn do căng thẳng, bạn không đơn độc. Liệu pháp trò chuyện (liệu pháp tâm lý) và tư vấn có thể là những cách hiệu quả để giúp kiểm soát căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, đau buồn, rối loạn ăn uống hoặc các vấn đề tâm lý khác có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn.
Tìm những cách khác nhau để quản lý căng thẳng, chẳng hạn như thực hành chăm sóc bản thân, nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy hoặc thành viên gia đình, hoặc viết nhật ký, cũng có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn.
Hoạt động thể chất
Chuyển động có thể là một công cụ tuyệt vời để tăng cảm giác thèm ăn và giảm cảm giác buồn nôn. Hoạt động thể chất có thể cải thiện tốc độ trao đổi chất của bạn và hỗ trợ tiêu hóa, dẫn đến tăng cảm giác đói và giảm cảm giác buồn nôn và khó tiêu. Hãy thử đi bộ 20 phút trước bữa ăn để giúp kích thích sự thèm ăn của bạn và cảm thấy bớt ốm hơn.
Chán ăn và buồn nôn có phải là trường hợp cấp cứu không?
Mặc dù chán ăn và buồn nôn có thể là dấu hiệu của một vấn đề nào đó nghiêm trọng hơn, nhưng các triệu chứng này không phải là trường hợp khẩn cấp. Nếu các triệu chứng của bạn là do một căn bệnh thông thường, ngộ độc thực phẩm hoặc căng thẳng gây ra, bạn có thể sẽ thèm ăn trở lại và cảm giác buồn nôn sẽ hết khi vấn đề cơ bản được giải quyết.
Tuy nhiên, nếu tình trạng chán ăn và buồn nôn của bạn kéo dài và bạn sụt cân ngoài ý muốn, cảm thấy yếu hoặc mệt mỏi, nôn mửa hoặc ngất xỉu do thiếu dinh dưỡng, điều này có thể báo hiệu một vấn đề nghiêm trọng hơn.
Đối với những nhóm dân số dễ bị tổn thương hơn, chẳng hạn như những người mắc bệnh ung thư và những người lớn tuổi, chán ăn có thể góp phần dẫn đến suy dinh dưỡng. Điều này có thể dẫn đến hậu quả sức khỏe nghiêm trọng, tăng nguy cơ nhập viện và kết quả sức khỏe kém.
Xem thêm video hấp dẫn:
Hãy đến với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để được chuyên gia tư vấn chế độ ăn khoa học và sinh hoạt hợp lý để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh bạn nhé! Đặt lịch khám TẠI ĐÂY hoặc liên hệ Hotline: 0935.18.3939 / 024.3633.5678
Hồng Ngọc – Viện Y học ứng dụng Việt Nam
Theo Verywell
