Ai cũng biết nước rất cần thiết cho cuộc sống. Nhưng sau khi dành năm đầu tiên của con bạn để lập chiến lược về lượng sữa mẹ hoặc sữa công thức cho chúng, bạn có thể cảm thấy không quen khi chuyển suy nghĩ của mình sang nước lọc cho trẻ.
Contents
Tại sao nước lại quan trọng đối với trẻ em trên 1 tuổi?
Nước nên là nguồn cung cấp nước chính cho trẻ em trên 1 tuổi và có một số lý do tại sao.
Tham khảo: Khi nào nên cho trẻ uống nước trái cây?
Thứ nhất, uống nhiều nước sẽ hỗ trợ tiêu hóa của trẻ giúp ngăn ngừa những vấn đề táo bón khó chịu mà không ai thích giải quyết. Và khi con bạn chạy, vật lộn và lăn lộn, chúng cần nước để bổ sung lượng nước dự trữ sau khi hoạt động (đặc biệt nếu chơi ngoài trời hoặc trong những tháng nóng hơn).
Thêm vào đó, nước uống giúp mọi người ở mọi lứa tuổi duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định, bôi trơn các khớp và bảo vệ các mô, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) vì nước là một loại đồ uống không chứa calo, không đường, sẽ không làm lệch sở thích khẩu vị của trẻ mới biết đi, nên đây là một sự lựa chọn hoàn toàn.
Trẻ mới biết đi cần bao nhiêu nước?
Một số chuyên gia khuyến nghị nên uống 1 cốc mỗi ngày mỗi năm tuổi chẳng hạn như 1 cốc mỗi ngày khi 1 tuổi, 2 cốc khi 2 tuổi, v.v. nhưng không có số lượng chính xác hoàn hảo. Lượng nước mà một đứa trẻ cần phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
Trung bình, tốt nhất nên cố gắng uống khoảng 2 đến 4 cốc nước mỗi ngày cho trẻ mới biết đi từ 1 đến 3. Cùng với lượng sữa và chất lỏng trong thức ăn của chúng, điều này sẽ cung cấp đủ chất lỏng để đáp ứng nhu cầu của chúng.
Làm thế nào để bạn biết nên cho trẻ uống nước hay sữa?
Bác sĩ nhi khoa có thể đã cho bạn biết tầm quan trọng của việc sữa nguyên chất trong chế độ ăn uống hàng ngày của con bạn. Đồ uống giàu chất béo, protein cao này cung cấp dinh dưỡng hàng đầu cho trẻ mới biết đi đang phát triển.
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến nghị 2 đến 3 cốc sữa nguyên chất mỗi ngày cho trẻ từ 1 đến 2 tuổi và 2 đến 2 cốc rưỡi cho trẻ từ 2 đến 5 tuổi.
Mặc dù sữa có rất nhiều lợi ích, nhưng nhiều hơn thế không hẳn là tốt hơn.
Quá nhiều sữa có thể khiến trẻ no lâu và chiếm chỗ của các chất dinh dưỡng và thực phẩm khác, cũng như gây ra tình trạng thiếu sắt. Lý tưởng nhất, nước là nguồn chất lỏng chính trong chế độ ăn của trẻ mới biết đi. Lời khuyên dành cho bạn nên cho trẻ uống sữa giữa các bữa chính để trẻ không bị no trong bữa ăn tiếp theo. Sau đó, cung cấp nước không giới hạn trong suốt cả ngày.
Những dấu hiệu và nguy hiểm của tình trạng mất nước là gì?
Đối với một vấn đề với một giải pháp đơn giản như vậy, tình trạng mất nước có thể tàn phá rất nhiều. Cho dù trẻ mới biết đi không được tiếp cận với chất lỏng hoặc đang bị các vấn đề về đường tiêu hóa (GI) như tiêu chảy và nôn mửa, thì việc trẻ bị mất nước không khó như bạn nghĩ.
Bởi vì cơ thể của chúng nhỏ gọn hơn với lượng nước dự trữ nhỏ hơn trẻ nhỏ thực sự có nguy cơ mất nước cao hơn so với trẻ lớn và người lớn.
Các dấu hiệu cảnh báo về tình trạng mất nước ở trẻ từ 1 đến 3 tuổi bao gồm:
- Năng lượng thấp
- Lượng nước tiểu ít hoặc không có hoặc nước tiểu có màu sẫm
- Môi hoặc da khô
- Cực kỳ kích động hoặc quấy khóc
- Da lạnh
- Không có nước mắt trong khi khóc
- Tăng nhịp tim
Nếu tình trạng mất nước diễn ra quá lâu, nó có thể dẫn đến các biến chứng về sức khỏe hoặc thậm chí tử vong, vì vậy hãy cho trẻ uống nước thường xuyên khi con bạn đang hoạt động và đừng ngần ngại gọi điện hoặc đến gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu bạn nhận thấy những triệu chứng này.
Còn tình trạng thừa nước thì sao?
May mắn thay, tình trạng mất nước thực tế lại gây ra các vấn đề sức khỏe rất hiếm. Tuy nhiên, có thể (mặc dù không phổ biến) nếu con bạn lạm dụng nó đến mức chúng bị gọi là say nước.
Điều này có thể dẫn đến hạ natri máu, sự mất cân bằng natri nghiêm trọng trong hệ thống của trẻ mới biết đi. Hạ natri máu ban đầu có thể giống như mệt mỏi và buồn nôn và tiến triển thành các triệu chứng như nôn mửa, sưng não, co giật, hôn mê hoặc tử vong. Nếu bạn nghi ngờ con mình bị mất nước quá mức đến mức hạ natri máu, hãy đến bác sĩ ngay lập tức.
Vấn đề có nhiều khả năng xảy ra hơn nếu con bạn nhấm nháp cốc (hoặc tệ hơn là chai) liên tục có liên quan đến cảm giác thèm ăn. Một cái bụng đầy chất lỏng không phải là bữa tối được chào đón.
Một đứa trẻ mới biết đi dường như không bao giờ muốn ăn trong giờ ăn nhưng lại muốn sử dụng đồ uống. Cân nhắc mời các loại đồ uống không phải nước một cách thường xuyên hơn, chẳng hạn như chỉ khi bạn phục vụ đồ ăn. Sự thèm ăn của trẻ rất có thể sẽ cải thiện.
Đồ uống khác cho trẻ mới biết đi
Ngay sau khi con bạn tập nói, đừng ngạc nhiên nếu con đòi các loại đồ uống ngon khác để làm tròn thực đơn gồm sữa và nước của chúng. Con người luôn thèm ngọt và một khi trẻ em nếm thử hương vị ngọt ngào của nước trái cây hoặc thậm chí là soda, chúng sẽ không thể quên được hương vị của những loại đồ uống khác này.
Nhưng các chuyên gia không khuyên nên nhượng bộ các yêu cầu rót đầy cốc của trẻ ít nhất là không thường xuyên. Đồ uống như nước trái cây hoặc soda cung cấp ít giá trị dinh dưỡng và chứa nhiều đường bổ sung không cần thiết cho trẻ nhỏ.
Trên thực tế, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị hạn chế nước trái cây chỉ 120 ml mỗi ngày ở trẻ mới biết đi từ 1 đến 3 tuổi. Đối với trẻ em thiếu cân hoặc thừa cân, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyên nên loại bỏ hoàn toàn nước ép trái cây và tập trung vào việc bổ sung nhiều trái cây nguyên chất vào chế độ ăn của chúng.
Đối với đồ uống ngọt khác như soda và đồ uống thể thao? Bỏ qua. Hàm lượng đường cao và giá trị dinh dưỡng thấp khiến chúng không có giá trị trong chế độ ăn uống của trẻ mới biết đi.
Hãy đến với Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để được chuyên gia tư vấn chế độ ăn khoa học và sinh hoạt hợp lý để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh bạn nhé! Mọi thông tin xin liên hệ Hotline: 0935.18.3939 hoặc nhắn tin tới Fanpage.
Hồng Ngọc
Viện Y học ứng dụng Việt Nam
Theo Healthline
