Nhiều trẻ nhỏ trải qua giai đoạn biếng ăn, không ăn uống được nhiều dẫn đến nhẹ cân. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá lo lắng về tình trạng này của trẻ.
Mặc dù ăn uống là một nhu cầu thiết yếu của trẻ nhưng trẻ còn đang trong thời kì học hỏi và khám phá thế giới xung quanh nên sẽ có lúc trẻ sẽ sao nhãng việc ăn uống. Nếu bạn lo lắng về cân nặng của trẻ, hãy cho trẻ đi khám dinh dưỡng. Nếu trẻ bị nhẹ cân, bạn có thể tham khảo một số mẹo sau đây để giúp trẻ cải thiện cân nặng.
Tham khảo: Gói khám, tư vấn dinh dưỡng tăng cân nặng hiệu quả cho trẻ em.
Contents
Làm cách nào để biết liệu trẻ có bị nhẹ cân hay không?
Bạn nên đưa trẻ đến các cơ sở y tế để kiểm tra chiều cao cân nặng thường xuyên. Việc cân đo có thể giúp xác định tình trạng của trẻ xem trẻ có cân nặng phù hợp với độ tuổi và chiều cao hay không thông qua việc so sánh với biểu đồ tăng trưởng.
Tại sao trẻ bị nhẹ cân?
Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ bị nhẹ cân đặc biệt là trong giai đoạn biết đi. Nhưng rất có thể nguyên nhân chỉ đơn giản là trẻ đang đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo trẻ nạp vào mỗi ngày, đặc biệt nếu trẻ mắc chứng kén ăn kéo dài. Tuy nhiên, những giai đoạn này sẽ trôi qua trong một khoảng thời gian nhất định.
Tham khảo: Tại sao trẻ ăn nheièu mà không tăng cân?
Tuy nhiên việc giảm cân hoặc chậm tăng cân không rõ nguyên nhân đôi khi là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn ở trẻ. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là bạn nên đưa trẻ đi khám nhi khoa hoặc khám dinh dưỡng, đặc biệt trong trường hợp nếu bạn thấy trẻ có vẻ ăn uống tốt nhưng không tăng cân hoặc nếu trẻ có vấn đề về tiêu hóa. Bác sĩ sẽ khám và loại trừ các nguyên nhân vấn đề sức khỏe có thể gặp phải.
Làm cách nào để khuyến khích trẻ ăn nhiều hơn?
Tạo cho trẻ một thói quen ăn uống thoải mái
Mặc dù việc trẻ không tang cân có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng, nhưng hãy cố gắng không tạo áp lực khi cho trẻ ăn. Bạn có thể giúp trẻ thưởng thức nhiều loại thức ăn và ăn ngon miệng bằng cách khiến trẻ cảm thấy thoải mái trong giờ ăn .
Với trẻ đã biết đi bạn có thể duy trì cho trẻ ba bữa chính và hai đến ba bữa phụ mỗi ngày. Bất cứ khi nào bạn có thể, hãy cho trẻ ngồi ăn tại bàn cùng với gia đình, nên tắt ti vi , cất điện thoại hoặc máy tính bảng, tập trung vào việc ăn uống và trò chuyện cùng trẻ.
Tăng lượng calo cho trẻ
Nếu bạn không thể tăng lượng thức ăn mà trẻ ăn, bạn có thể cần chọn các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao hơn.
Điều quan trọng là giúp trẻ tăng cân một cách lành mạnh. Bạn có thể bổ sung nhiều calo hơn trong khi vẫn đảm bảo rằng trẻ nhận được các chất dinh dưỡng quan trọng mà trẻ cần. Điều này có nghĩa là bạn không nên để trẻ ăn những đồ ăn thiếu lành mạnh những thứ cung cấp ít vitamin và khoáng chất như bánh ngọt, kẹo.
Mặc dù sữa rất tốt để bổ sung thêm calo vào thức ăn, sữa có thể khiến trả nhanh no và bỏ các bữa chính hoặc ăn ít hơn trong các bữa chính. Vì vậy, tránh cho trẻ uống sữa vào ban đêm vì điều này có nghĩa là trẻ sẽ “không còn bụng” để ăn vào ban ngày nữa.
Để tăng cân cho trẻ, nên cho trẻ uống sữa theo bữa và lựa chọn ưu tiên các loại sữa và các sản phẩm từ sữa tốt cho sức khỏe, như sữa nguyên chất, sữa chua, phô mai nguyên kem. Đối với trẻ cần tang cân, không nên chọn các sản phẩm ít béo hoặc tách béo.
Thử thêm dầu mỡ, bơ vào bữa ăn của trẻ. Bạn có thể phết bơ lên một lát bánh mì, hoặc thêm một chút dầu vào món canh rau đã nấu chín cho trẻ.
Cho con bạn ăn những món ăn nhẹ lành mạnh, có hàm lượng calo cao như sữa chua, váng sữa, phô mai. Bánh pudding làm từ sữa nguyên kem rất bổ dưỡng cũng như là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào. Những món ăn nhẹ này cũng giàu vitamin .
Nếu trẻ được chẩn đoán là thiếu cân, hãy cố gắng không cho trẻ ăn quá nhiều thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm giàu chất xơ này có thể khiến trẻ no lâu và khó tiêu nên khiến trẻ luôn cảm thấy no và không muốn ăn nhiều.
Có nên cho trẻ bổ sung vitamin không?
Việc bổ sung vitamin hàng ngày có thể đặc biệt quan trọng đối với trẻ nhẹ cân vì trẻ có thể không nhận đủ vitamin và chất dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Các vi chất cần thiết như sắt, kẽm có thể làm tăng cảm giác thèm ăn của trẻ .
Tuy nhiên trẻ cần được bổ sung theo chỉ định của bác sĩ. Bổ sung sắt khi không cần thiết có thể gây ra vấn đề cho trẻ như quá nhiều sắt có thể cản trở cơ thể trẻ hấp thụ các khoáng chất khác. Sắt dư thừa cũng có thể gây táo bón, khiến trẻ bỏ ăn, làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn .
Bạn có thể ghi nhật ký thực phẩm trong một thời gian, để có thể biết chính xác những chất dinh dưỡng mà trẻ đang nhận được. Nhật ký thực phẩm có thể giúp bạn xác định thời điểm trẻ đói nhất và có khả năng ăn ngon miệng. Tuy nhiên bạn cần ghi tất cả đồ ăn và đồ uống của trẻ vào nhật ký, cũng như các bữa ăn chính và bữa phụ trong ngày của trẻ.
Bạn đừng quá lo lắng về việc trẻ bị nhẹ cân điều này có thể không ảnh hưởng quá nghiêm trọng đến sức khỏe hoặc sự phát triển của chúng, đặc biệt nếu bạn giải quyết vấn đề sớm.
Hãy đến với Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để được chuyên gia tư vấn chế độ ăn khoa học và sinh hoạt hợp lý để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh bạn nhé! Mọi thông tin xin liên hệ Hotline: 0935.18.3939 hoặc nhắn tin tới Fanpage.
BS. Hoài Thu
Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM
Theo Baby Centre
