Tại sao trẻ thường biếng ăn vào mùa hè?

Vào mùa hè do nhiệt độ nóng nực, tham gia nhiều hoạt động ngoài trời, nhiều trẻ gặp phải tình trạng biếng ăn, ăn không ngon miệng…. Ngoài những nguyên nhân kể trên, đâu là nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn vào mùa hè?

Vậy tại sao trẻ thường biếng ăn vào mùa hè?

Mùa hè là thời điểm bạn cần quan tâm nhiều hơn đến nhu cầu dinh dưỡng của trẻ để giúp trẻ đối phó với cái nóng ngày càng tăng cao. Bởi tình trạng mất nước, mệt mỏi và chán ăn phổ biến trong mùa có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ.

Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, cái nóng như thiêu đốt có thể khiến trẻ dễ gắt gỏng, cáu kỉnh và không chịu ăn. Đây có thể là nguyên nhân khiến nhiều cha mẹ cảm thấy lo lắng.

Trẻ biếng ăn mùa hè thường do các nguyên nhân chính sau:

• Thời tiết: Tiết trời oi ả, bức bối với nhiệt độ cao khiến trẻ ra nhiều mồ hôi đặc biệt là với những trẻ hiếu động, gây ngứa ngáy, rôm sảy, mụn nhọt,… khiến trẻ khó chịu.
• Việc ra nhiều mồ hôi còn kéo theo sự thất thoát của nhiều vi chất dinh dưỡng quan trọng đối với khả năng miễn dịch như kẽm, sắt, selen,… làm giảm sức đề kháng khiến cho trẻ càng dễ mắc bệnh (viêm đường hô hấp, thủy đậu, sởi, chân tay miệng, sốt virus,…) đồng thời khiến trẻ ăn không ngon miệng, mất cảm giác thèm ăn, ăn không hấp thu.
• Rối loạn tiêu hóa: Vào mùa hè, trẻ thường phải đối mặt với nguy cơ cơ thể bị thiếu nước dẫn đến táo bón. Ăn nhiều đồ ăn được bảo quản lạnh hoặc uống đồ lạnh (nước đá, nước ngọt, kem,…) cũng sẽ dễ khiến trẻ bị tiêu chảy.
• Ngủ không ngon giấc: Mùa hè khiến trẻ khó chịu, khó ngủ, giấc ngủ chập chờn, hay quấy khóc khiến cơ thể mệt mỏi, trẻ chán nản với những bữa ăn hàng ngày.

Bên cạnh các nguyên nhân cơ bản trên, còn có một số nguyên nhân khác cũng khiến trẻ trở nên biếng ăn như: thực đơn không đa dạng, lặp đi lặp lại khiến trẻ cảm thấy nhàm chán; tâm lý sợ ăn vì hay bị ép ăn,…

Đọc thêm bài viết: Thời tiết thất thường, bố mẹ nên làm gì để bảo vệ trẻ?

Vậy giải pháp nào giúp kích thích khả năng ăn ngon miệng ở trẻ?

• ­Tạo không gian mát mẻ, thoáng đãng cho trẻ sinh hoạt và hoạt động hàng ngày của trẻ, bao gồm không gian trong nhà và ngoài trời.
• Uống nhiều nước: Vào ngày hè nóng bức, cơ thể dễ bị mất nước, để đảm bảo đủ lượng nước cho cơ thể, bạn cần uống nhiều nước lọc. Người trưởng thành cần uống đủ 40ml/kg/ngày, vào những ngày nắng nóng cần uống nhiều hơn để bù được lượng nước mà cơ thể mất. Hạn chế sử dụng nước uống đá lạnh do thức ăn, đồ uống quá lạnh là nguyên nhân làm cho siêu vi và vi trùng ở vùng hầu họng phát triển gây viêm hô hấp trên, sốt siêu vi có hay không kèm phát ban, viêm tiểu phế quản, viêm phế quản…
• Chia nhỏ bữa ăn, không ăn quá no tránh cảm giác chán ăn.
• Thay đổi chế độ ăn uống phù hợp: Lựa chọn dinh dưỡng dễ hấp thu. Thực phẩm tác động tích cực đến sức khỏe đường ruột.

• Sữa chua và sữa chua uống có chứa prebiotic và men vi sinh giúp thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn tốt trong đường tiêu hóa.
• Nước giúp cung cấp nước, hỗ trợ tiêu hóa bằng cách giúp di chuyển thức ăn và giúp ngăn ngừa táo bón.
• Trái cây và rau quả có nhiều chất xơ. Chất xơ sẽ tạo ra một nguồn dinh dưỡng cho lợi khuẩn đường ruột, kích thích lợi khuẩn phát triển mạnh mẽ. Bạn cũng có thể làm nước ép trái cây hay sinh tố từ cam, chanh, dưa hấu,… để uống vừa giúp giải nhiệt vừa cung cấp nước cho cơ thể, ngoài ra nước ép trái cây hay sinh tố còn giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.
• Bổ sung những chế phẩm lên men sinh học tự nhiên giúp cung cấp nhiều lợi khuẩn cho cơ thể, tuy nhiên cần hết sức đảm bảo cách chế biến và lựa chọn thực phẩm an toàn…

Đọc thêm bài viết: Các bệnh lý dễ “tấn công” trẻ vào mùa hè

• Chế biến đúng cách thức ăn cho bé: mẹ nên hết sức lưu ý đến vấn đề vệ sinh, chế biến đúng cách thức ăn cho bé. Nên hạn chế ăn các món chiên, xào chứa nhiều dầu mỡ, chất béo. Ưu tiên các món ăn ít dầu mỡ thanh đạm như món luộc, hấp vì chúng dễ ăn và cũng có lợi cho sức khỏe.

• Không nên cho trẻ ăn vặt trước mỗi bữa ăn vì sẽ khiến trẻ biếng ăn do bị no bụng và không có cảm giác thèm ăn.
• Tăng cường vận động cho trẻ: Hoạt động thường xuyên khuyến khích ruột tăng tốc hệ thống tiêu hóa và kích thích chất thải di chuyển khắp cơ thể.

Xem thêm video hấp dẫn:

Hãy đến với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để được chuyên gia tư vấn chế độ ăn khoa học và sinh hoạt hợp lý để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh bạn nhé! Đặt lịch khám TẠI ĐÂY hoặc liên hệ Hotline: 0935.18.3939 / 024.3633.5678

BS. Nguyễn Hoài Thu – Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM