Vitamin trước khi sinh là thực phẩm bổ sung dành cho phụ nữ đang mang thai để cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh. Bác sĩ có thể đề nghị bạn dùng chúng khi bạn bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong khi bạn đang mang thai.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh luôn là một điều quan trọng, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Uống vitamin khi mang thai cũng là một ý tưởng hay để giúp bù đắp bất kỳ khoảng trống dinh dưỡng nào trong chế độ ăn uống của bạn. Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại vitamin, chất bổ sung hoặc thảo dược nào trong thời kỳ mang thai.
Contents
Vitamin trước khi sinh
Vitamin trước khi sinh giúp đảm bảo bạn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh. Các loại vitamin trước khi sinh nên có đầy đủ các chất dinh dưỡng sau:
- Axit folic : 400 microgam (mcg)
- Vitamin D: 600 đơn vị quốc tế (IU)
- Canxi: 1.000 miligam (mg)
- Vitamin C: 80 mg
- Thiamin: 1,4 mg
- Riboflavin: 1,4 mg
- Niacin: 18 mg
- Vitamin B12: 2,6 mcg
- Vitamin B6: 1,9 mg
- Vitamin E: 15 mg
- Kẽm: 11 mg
- Sắt: 27 mg
- Vitamin A: 770 mcg
Khi chọn vitamin cho bà bầu, hãy đảm bảo rằng chúng chưa hết hạn hoặc sắp hết hạn. Nếu bạn bị dị ứng hoặc nhạy cảm với thực phẩm, hãy đảm bảo rằng những thành phần đó không có trong danh sách thành phần. Một số vitamin có thể bao gồm những thành phần như ngô, trứng hoặc lúa mì. Nếu bạn lo lắng về chất lượng vitamin, hãy hỏi bác sĩ xem có nhãn hiệu nào họ khuyên dùng không.
Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ kê đơn một loại vitamin dành cho bà bầu nhất định hoặc khuyên bạn nên dùng thêm thực phẩm bổ sung.
Đọc thêm tại bài viết dưới đây: Dự phòng dị tật bẩm sinh trước và trong khi mang thai
Lợi ích của vitamin trước khi sinh đối với mẹ bầu và thai nhi
Vitamin cho bà bầu, không giống như các loại thông thường, cung cấp thêm dinh dưỡng cần thiết để giúp đảm bảo bạn khỏe mạnh và em bé phát triển tốt. Một số vitamin và khoáng chất quan trọng nhất cho thai kỳ bao gồm axit folic, sắt, canxi và iốt.
Axit folic
Nếu bạn có khả năng mang thai, bạn nên dùng axit folic. Axit folic có thể ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ảnh hưởng đến não và tủy sống của em bé. Các khuyết tật ống thần kinh phát triển sớm trong thai kỳ, trước khi nhiều người biết mình mang thai; một nửa số ca mang thai là không có kế hoạch. Đây là lý do tại sao các bác sĩ khuyên bất kỳ ai có khả năng mang thai nên dùng 400 mcg axit folic mỗi ngày, bắt đầu trước khi thụ thai và tiếp tục trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ.
Nếu bạn đã sinh con bị khuyết tật ống thần kinh, bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc bổ sung axit folic. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc dùng liều lớn hơn (lên đến 4.000 mcg) ít nhất 1 tháng trước và trong 3 tháng đầu tiên có thể giúp ích nếu bạn đã sinh con bị khuyết tật này. Nhưng hãy trao đổi với bác sĩ về liều lượng phù hợp với bạn.
Thực phẩm có chứa axit folic bao gồm:
- Rau lá xanh
- Hạt
- Đậu
- Trái cây họ cam quýt
- Nhiều loại thực phẩm bổ sung axit folic
Mặc dù bạn có thể bổ sung axit folic từ thực phẩm, nhưng tốt hơn hết là bạn nên dùng thêm thực phẩm bổ sung như một giải pháp dự phòng.
Canxi
Canxi cũng rất quan trọng trong thời kỳ mang thai. Nó có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất mật độ xương vì em bé sử dụng canxi để phát triển xương của chính mình.
Iốt
Iốt rất quan trọng đối với chức năng tuyến giáp khỏe mạnh trong thai kỳ. Thiếu iốt có thể gây sảy thai hoặc thai chết lưu và có thể khiến em bé bị:
- Sự phát triển thể chất chậm chạp
- Khuyết tật tâm thần nghiêm trọng
- Điếc
Sắt
Sắt giúp cơ thể bạn tạo ra nhiều tế bào hồng cầu hơn. Các tế bào máu này mang oxy đến cho em bé để phát triển.
Khi nào bắt đầu dùng vitamin trước khi sinh?
Thời điểm tốt nhất để bắt đầu dùng vitamin trước khi sinh là trước khi thụ thai. Vitamin trước khi sinh không thể giúp bạn mang thai, nhưng chúng giúp cung cấp dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần để chuẩn bị cho thai kỳ.
Một số bác sĩ khuyên rằng bất kỳ ai có thể sinh con nên dùng vitamin trước khi sinh, ngay cả khi họ không có kế hoạch mang thai trong tương lai gần. Nếu bạn mang thai ngoài ý muốn và chưa dùng vitamin trước khi sinh, tốt nhất là bạn nên bắt đầu càng sớm càng tốt. Dinh dưỡng bổ sung có ích trong 3 tháng đầu thai kỳ, khi phần lớn quá trình phát triển tủy sống và não của em bé đang diễn ra.
Axit folic đặc biệt quan trọng. Bạn nên bắt đầu dùng viên bổ sung axit folic ít nhất 1 tháng trước khi bạn cố gắng mang thai để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.
Tham khảo thêm bài viết: 8 thời điểm cần bổ sung acid folic
Tác dụng phụ thường gặp và cách khắc phục
Một số vitamin trước khi sinh có thể gây buồn nôn ở phụ nữ mang thai đã buồn nôn. Do lượng chất dinh dưỡng trong vitamin trước khi sinh, chúng có thể lớn, khiến bạn khó nuốt hơn nếu bạn đã buồn nôn. Một lựa chọn là vitamin trước khi sinh nhỏ hơn và uống hai lần một ngày. Nếu bạn vẫn không thể uống vitamin, hãy trao đổi với bác sĩ. Họ có thể kê đơn một loại vitamin trước khi sinh khác mà bạn không phải nuốt toàn bộ. Các lựa chọn bao gồm:
- Thuốc nhai
- Siro
Sắt trong vitamin trước khi sinh cũng có thể khiến bạn bị táo bón. Nếu bạn bị táo bón, có thể:
- Ăn chế độ ăn nhiều chất xơ ít nhất 28 gam mỗi ngày bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây như chuối, táo và quả mọng, đậu lăng và đậu Hà Lan.
- Uống nhiều nước khoảng 1,8 – 2,8 lít mỗi ngày.
- Tập thể dục nếu bác sĩ cho biết là an toàn cho bạn. Một hướng dẫn tốt là tập thể dục cường độ vừa phải khoảng 2,5 giờ mỗi tuần.
- Dùng thuốc làm mềm phân theo chỉ định của bác sĩ. Thuốc này có thể được bác sĩ kê đơn hoặc mua không cần đơn.
Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì, phụ nữ mang thai và cho con bú,… Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 / 024.3633.5678
Ths. Hồng Ngọc – Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM
