Bí quyết tăng cường sức đề kháng cho trẻ khi giao mùa

• Protein: Thịt, cá, trứng, sữa và các loại đậu là nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp xây dựng và tái tạo các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả các tế bào miễn dịch.
• Chất béo: Chất béo không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp hấp thu các vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, E và K, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ hệ miễn dịch.
• Carbohydrate: Ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, khoai lang cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể, giúp trẻ luôn tràn đầy năng lượng và sức sống.
• Vitamin và khoáng chất: Các loại rau củ quả tươi, đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm, vàng, đỏ như súp lơ xanh, cà rốt, cà chua, ớt chuông… chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin C, vitamin A, kẽm, sắt… giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.

Lưu ý: Đối với trẻ biếng ăn, cha mẹ cần kiên nhẫn và sáng tạo trong việc chế biến món ăn, đảm bảo thức ăn mềm, dễ tiêu hóa và hấp dẫn. Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu kẽm như hàu, thịt bò, các loại hạt… cũng là một cách hiệu quả để tăng cường sức đề kháng cho trẻ.

Vệ sinh và giấc ngủ – Những thói quen không thể bỏ qua

• Vệ sinh cá nhân: Dạy trẻ rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước sạch, đặc biệt là trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh, là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để ngăn ngừa sự lây lan của vi khuẩn và virus.
• Vệ sinh môi trường: Giữ gìn nhà cửa sạch sẽ, thoáng mát, thường xuyên lau dọn đồ chơi và các vật dụng mà trẻ thường xuyên tiếp xúc cũng là một yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe của trẻ.
• Giấc ngủ: Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc là điều cần thiết để cơ thể trẻ được nghỉ ngơi và phục hồi, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Tạo một môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh và thoáng mát sẽ giúp trẻ có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Tham khảo : 12 cách giúp bạn có một giấc ngủ ngon

Tập luyện thể thao – Tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần

Khuyến khích trẻ vận động và tham gia các hoạt động thể chất phù hợp với lứa tuổi như chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, đạp xe…mỗi ngày 30-60 phút, không chỉ giúp trẻ phát triển thể chất mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Tiêm phòng đầy đủ – Lá chắn vững chắc cho sức khỏe

Tiêm phòng đầy đủ theo lịch trình khuyến cáo của Bộ Y tế là biện pháp phòng bệnh hiệu quả nhất. Các loại vắc-xin sẽ giúp cơ thể trẻ tạo ra kháng thể chống lại các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, bảo vệ trẻ khỏi những biến chứng nghiêm trọng.

Tìm hiểu thêm : Những bệnh có thể phòng ngừa bằng vắc xin 

Chăm sóc khi trẻ mắc bệnh

• Sốt: Nếu trẻ sốt nhẹ, có thể hạ sốt bằng cách cho trẻ mặc quần áo thoáng mát, lau người bằng nước ấm và cho trẻ uống nhiều nước. Nếu trẻ sốt cao hoặc kèm theo các triệu chứng khác, cần đưa trẻ đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.
• Ho: Giữ ấm cho trẻ, vệ sinh mũi họng bằng nước muối sinh lý và cho trẻ uống nhiều nước ấm có thể giúp giảm ho. Nếu ho kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng khác, cần đưa trẻ đi khám bác sĩ.
• Tiêu chảy: Bù nước và điện giải cho trẻ là điều quan trọng nhất khi trẻ bị tiêu chảy. Cho trẻ uống nhiều nước oresol hoặc nước cháo muối. Nếu tiêu chảy nặng hoặc kéo dài, cần đưa trẻ đến bệnh viện ngay.

Lời khuyên từ chuyên gia

Vào thời điểm giao mùa, tăng cường sức đề kháng cho trẻ là một quá trình lâu dài và cần sự kiên trì của cha mẹ. Bằng cách áp dụng những bí quyết trên, hy vọng các bậc phụ huynh có thể giúp con yêu luôn khỏe mạnh, vui tươi và phát triển toàn diện.

Hãy nhớ rằng, phòng bệnh hơn chữa bệnh. Đầu tư vào sức khỏe của trẻ chính là đầu tư cho tương lai.

Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) cung cấp dịch vụ xét nghiệm vi chất và tư vấn chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì, phụ nữ mang thai và cho con bú,… Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678

Viện Y học ứng dụng Việt Nam