5 loại đồ uống tốt cho sức khỏe của bé

Hầu hết trẻ em đều thích đồ ngọt và có duy hướng thích các nước uống có đường. Tuy nhiên, cần hướng trẻ tới những thức uống có lợi hơn cho sức khỏe.

Dưới đây là thứ 5 đồ uống tốt cho sức khỏe của trẻ do Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM tổng hợp:

Nước lọc

Khi trẻ nói với bạn trẻ đang khát, bạn nên cho con uống nước lọc thay vì các loại đồ uống uống khác. Nước rất quan trọng đối với sức khỏe và vô cùng cần thiết cho các quá trình điều chỉnh thân nhiệt và các chức năng cơ quan. Trên thực tế, trẻ em cần nước hơn người lớn do cơ thể đang phát triển nhanh chóng và tốc độ trao đổi chất cao. Không giống như nhiều loại đồ uống khác, nước không cung cấp calo khiến trẻ ít có khả năng cảm thấy no và từ chối thức ăn đặc. Đặc biệt là với các bé kén ăn. Hơn thế nữa, uống đủ nước giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ sâu răng và cải thiện chức năng não ở trẻ em. Ngoài ra, mất nước có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bé như làm giảm chức năng não, gây táo bón và dẫn đến mệt mỏi.

Nước dừa

Nước dừa có chứa calo và đường nhưng nó là lựa chọn lành mạnh hơn các loại đồ uống khác như soda và đồ uống thể thao. Nước dừa cung cấp một lượng tốt một số chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin C, magiê và kali. Nước dừa chứa chất điện giải – chẳng hạn như kali, magiê, canxi và natri khi toát mồ hôi. Điều này làm cho nước dừa trở thành một sự thay thế cho đồ uống thể thao có đường cho trẻ em năng động. Nước dừa cũng có lợi khi trẻ bị ốm sốt, đặc biệt là nếu trẻ cần bù nước sau khi bị tiêu chảy hoặc nôn mửa. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải đọc kỹ nhãn khi mua nước dừa, vì một số nhãn hiệu có chứa đường và hương vị nhân tạo. Nước dừa nguyên chất, không đường luôn là lựa chọn tốt nhất cho trẻ.

Sữa không đường

Mặc dù nhiều trẻ em thích đồ uống sữa ngọt như sô cô la hoặc sữa dâu, sữa nguyên chất không đường là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của trẻ. Sữa nguyên chất rất bổ dưỡng và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Sữa chứa protein, canxi, phốt pho và magiê – những chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe xương đặc biệt quan trọng đối với trẻ đang phát triển. Ngoài ra, sữa thường được bổ sung vitamin D, một loại vitamin quan trọng khác cho sức khỏe của xương. Mặc dù nhiều cha mẹ có xu hướng cho trẻ uống sữa không béo, nhưng sữa có hàm lượng chất béo cao hơn có thể tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ hơn, vì chất béo rất cần thiết cho sự phát triển não bộ và tăng trưởng tổng thể. Trên thực tế, trẻ em có nhu cầu chất béo cao hơn người lớn do tốc độ trao đổi chất nhanh hơn. Vì những lý do này, lựa chọn cho trẻ sữa có chất béo cao hơn, chẳng hạn như sữa béo 2%, là lựa chọn tốt hơn so với sữa tách béo. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là uống quá nhiều sữa có thể khiến trẻ bị đầy và sẽ khiến trẻ khó ăn. Bên cạnh đó, sữa có thể là một lựa chọn đồ uống bổ dưỡng, nhiều trẻ không dung nạp với sữa. Các dấu hiệu không dung nạp sữa bao gồm đầy hơi, tiêu chảy, đầy hơi, nổi mẩn da và chuột rút ở bụng.

Tìm hiểu thêm: Nơi khám dinh dưỡng tốt nhất cho bé tại Hà Nội các mẹ nên biết

Một số loại trà thảo dược

Trà thường không được coi là một thức uống thân thiện với trẻ em, một số loại trà thảo dược rất tốt cho sức khỏe của trẻ em. Các loại trà thảo dược – như sả, bạc hà, và hoa cúc là những lựa chọn thay thế tuyệt vời cho đồ uống ngọt, vì chúng không chứa caffeine và mang lại hương vị dễ chịu. Ngoài ra, trà thảo dược mang lại lợi ích dinh dưỡng và thậm chí có thể hỗ trợ cho trẻ. Ví dụ, trà hoa cúc và sả từ lâu đã được sử dụng để giảm căng thẳng cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Chamomile cũng đã được sử dụng như một phương pháp điều trị tự nhiên cho các triệu chứng đường ruột – bao gồm buồn nôn, tiêu chảy và khó tiêu – ở cả trẻ em và người lớn. Nghiên cứu cho thấy hoa cúc có đặc tính chống viêm và có thể giúp giảm các triệu chứng liên quan đến viêm đường ruột Mặc dù một số loại trà thảo dược được coi là an toàn cho trẻ em, nhưng điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa trước khi cho con bạn uống bất kỳ loại trà thảo dược nào.Cũng nên nhớ rằng, các loại trà thảo dược không thích hợp cho trẻ sơ sinh và nên cho trẻ uống trà ở nhiệt độ an toàn để tránh bị bỏng.

Sữa có nguồn gốc thực vật

Đối với trẻ em không uống sữa, sữa có nguồn gốc từ thực vật là một lựa chọn tuyệt vời. Sữa làm từ thực vật thường có nguồn gốc từ cây gai dầu, dừa, hạnh nhân, hạt điều, gạo và đậu nành. Giống như sữa được làm ngọt, sữa có nguồn gốc từ thực vật có thể chứa vô số đường và chất làm ngọt nhân tạo, đó là lý do tại sao mẹ nên lựa chọn cho bé các loại sữa không đường. Các loại sữa có nguồn gốc từ thực vật không đường có thể được sử dụng như một loại đồ uống có hàm lượng calo thấp hoặc pha cùng các loại sinh tố, bột yến mạch và súp thân thiện với trẻ em. Thêm vào đó, nhiều loại sữa có nguồn gốc từ thực vật cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất và thường được bổ sung các chất dinh dưỡng như canxi, B12 và vitamin D.

Làm thế nào để có cân nặng hợp lý? Liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để đăng ký Khám, tư vấn Dinh dưỡng cùng các chuyên gia đầu ngành tại Việt Nam nhé! Đặt lịch khám nhanh và đơn giản tại Hotline: 0935183939 hoặc Fanpage Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM.

Hoàng Hà Linh

Viện Y học ứng dụng Việt Nam

Tổng hợp từ Healthline