Ăn gì để giảm đau đầu chùm?

Mặc dù cơn đau có thể dữ dội, nhưng đau đầu chùm rất hiếm gặp và các triệu chứng có thể giảm bớt hoặc thuyên giảm bằng cách kết hợp các biện pháp khắc phục đau đầu thông thường và tự nhiên. Cùng Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM tìm hiểu về các phương pháp điều trị tự nhiên hiệu quả nhất cho đau đầu chùm.

Magie

Những người bị đau đầu chùm thường có lượng magiê trong máu thấp và có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung hoặc tiêm magiê. Các thử nghiệm sơ bộ cho thấy rằng tiêm magiê vào tĩnh mạch có thể làm giảm cơn đau đầu từng cơn.

Để giảm các triệu chứng đau đầu chùm và giảm các cơn đau đầu, hãy uống 400 mg magiê ba lần một ngày, uống một viên trước khi đi ngủ vì các cơn đau đầu thường xảy ra nhất vào lúc nửa đêm. Ăn thực phẩm giàu magiê như rau bina, củ cải, hạt bí ngô, sữa chua, hạnh nhân, đậu đen, bơ và chuối cũng có thể hữu ích.

Vitamin B2

Vitamin B2 có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất đau đầu chùm. Đây là một loại vitamin quan trọng hoạt động như một chất chống oxy hóa trong cơ thể, duy trì các tế bào máu khỏe mạnh và tăng năng lượng.

Sự thiếu hụt vitamin B2 có thể dẫn đến tổn thương và viêm dây thần kinh, hai tình trạng có thể làm tăng cường độ đau đầu chùm. Nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân nhận được 400 mg vitamin B2 mỗi ngày ít bị đau đầu hơn so với trước khi bổ sung.

Đọc thêm bài viết: 10 loại thực phẩm gây ra chứng đau nửa đầu

Chiết xuất sắn dây

Chiết xuất sắn dây có nguồn gốc từ một loại cây thân gỗ, lâu năm và họ đậu có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Sắn dây đã được sử dụng như một loại thảo dược điều trị sốt, kiết lỵ cấp tính, tiêu chảy, tiểu đường và bệnh tim mạch. Hơn 70 hóa chất thực vật đã được xác định trong rễ sắn dây, với isoflavonoid và triterpenoid là thành phần chính. Nghiên cứu cho thấy sử dụng sắn dây giúp người bệnh giảm triệu chứng cũng như tần suất cơn đau

Melatonin

Melatonin được sử dụng như một liệu pháp bổ trợ ở những bệnh nhân bị đau đầu chùm, những người không giảm đau đầu hoàn toàn khi sử dụng các phương pháp điều trị thông thường. Nồng độ melatonin đã được tìm thấy là giảm ở những bệnh nhân đau đầu chùm và việc thiếu bài tiết melatonin có thể khiến bệnh nhân bị các cơn đau đầu.

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng điều trị bằng melatonin có thể nhanh chóng làm giảm bớt các cơn đau đầu chùm nhưng chỉ ở những bệnh nhân đau đầu từng cơn. Trong các nghiên cứu không có kết quả sau khi điều trị, các nhà nghiên cứu đề xuất rằng melatonin nên được sử dụng trước khi giai đoạn cụm bắt đầu để có kết quả tốt nhất.

Kem Capsaicin

Thoa một lượng nhỏ kem capsaicin vào bên trong lỗ mũi của bạn (cùng bên bị đau). Thành phần chính trong kem capsaicin là ớt cayenne, hoạt động bằng cách ngăn chặn các tín hiệu đau dây thần kinh.

Một nghiên cứu cho thấy việc sử dụng capsaicin đã làm giảm số cơn đau đầu trong 60 ngày sau khi kết thúc điều trị. Đối với một số người, bôi kem capsaicin vào bên trong lỗ mũi có thể gây cảm giác đau tạm thời, hắt hơi và tiết dịch mũi, tuy nhiên như kết quả cho thấy, nó có thể giúp khắc phục chứng đau đầu chùm.

Nấm Psilocybin

Những loại nấm gây ảo giác này có vẻ giống như một phương pháp điều trị tự nhiên kỳ lạ cho những cơn đau đầu từng cơn vô cùng đau đớn, nhưng nhiều người đang chuyển sang sử dụng nấm psilocybin để giảm đau khi không có cách nào khác hiệu quả. Psilocybin là một chất gây ảo giác cổ điển và các nghiên cứu điển hình cho thấy rằng nó có thể hiệu quả trong điều trị chứng đau đầu chùm.

Ra ngoài trời

Những người bị đau đầu chùm cảm thấy giảm các triệu chứng sau khi nhận được oxy. Điều này có thể được thực hiện một cách tự nhiên bằng cách ra ngoài trời và hít thở sâu không khí trong lành.

Đọc thêm bài viết: Làm thế nào để hết đau răng vào ban đêm?

Tập thể dục

Tập thể dục hàng ngày có thể làm giảm căng thẳng và tăng cường lưu thông máu. Giữa các cơn đau đầu và khi thuyên giảm, hãy đi bộ đường dài, tham gia lớp học yoga hoặc tập thể dục thể thao. Điều này đã được chứng minh là giúp giảm các triệu chứng đau đầu trong đó có cả đau đầu chùm.

Bài tập thở

Thở sâu, nhịp nhàng cho phép nhiều oxy hơn vào não, giảm đau trong các cơn đau đầu và khiến cơ thể thoải mái. Đó là lý do khiến yoga trở thành một hoạt động tuyệt vời đối với chứng đau đầu. Bài tập thể chất của nó kết hợp với các bài tập thở đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng đau đầu.

Duy trì giấc ngủ đều đặn

Một nghiên cứu năm 2020 tiết lộ rằng đau đầu chùm thường có thể bắt đầu trong chu kỳ giấc ngủ của bạn và chúng có thể liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ. Điều quan trọng là những người bị đau đầu chùm phải tuân theo một lịch trình ngủ đều đặn.

Đau đầu chùm có thể bắt đầu khi có những thay đổi trong thói quen ngủ bình thường của bạn, vì vậy nó giúp duy trì sự nhất quán. Nếu bạn bị mất ngủ, điều đó cũng có thể gây ra đau đầu chùm, vì vậy hãy làm mọi thứ có thể để bạn có thể ngủ ngon đều đặn mỗi ngày.

Sử dụng tinh dầu bạc hà

Tinh dầu bạc hà được biết là có tác dụng giảm đau đầu, tăng cường năng lượng, giảm sự căng cứng và cải thiện sự tập trung tinh thần. Trước và trong khi bị đau đầu chùm, hãy thoa hai đến ba giọt dầu bạc hà lên thái dương, gáy và lòng bàn chân.

Uống trà gừng

Một thành phần hoạt tính sinh học trong gừng, được gọi là gingerol, có tác dụng chữa bệnh. Nó hoạt động như một chất chống oxy hóa và chống viêm rất mạnh giúp làm giảm đau bằng cách tác động lên các thụ thể vanilloid và giảm buồn nôn, đây có thể là triệu chứng của các cơn đau đầu chùm dữ dội.

Uống trà gừng một đến hai lần mỗi ngày để giảm các triệu chứng đau đầu chùm.

Tránh uống rượu và thuốc lá

Sử dụng rượu và thuốc lá có thể làm tăng tần suất các cơn đau đầu chùm và khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn bị đau đầu chùm, hãy tránh uống rượu và thuốc lá, đặc biệt là trong cơn đau đầu chùm.

Xem thêm video hấp dẫn

Hãy đến với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để được chuyên gia tư vấn chế độ ăn khoa học và sinh hoạt hợp lý để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh bạn nhé! Đặt lịch khám TẠI ĐÂY hoặc liên hệ Hotline: 0935.18.3939 / 024.3633.5678

BS. Hoài Thu – Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM

Theo Dr. Axe