Việc ăn uống của người mẹ trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ là rất quan trọng. Cùng Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM tìm hiểu nhé!
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho trẻ sơ sinh. Sữa mẹ đảm bảo sự cân bằng giữa carbohydrate, protein, chất béo, nước và các chất dinh dưỡng khác. Sữa mẹ dễ tiêu hóa và hấp thu, và thành phần của sữa mẹ thay đổi một cách tự nhiên khi nhu cầu phát triển của em bé thay đổi. Sữa mẹ rất giàu kháng thể, giúp xây dựng hệ thống miễn dịch của trẻ thành một lực lượng phòng thủ mạnh mẽ và dường như hỗ trợ việc thiết lập các vi khuẩn hỗ trợ sức khỏe trong đường tiêu hóa của trẻ. Nhưng những gì người mẹ ăn hoặc uống có ảnh hưởng đến sữa mà cô ấy cho con bú không?
Mặc dù trẻ bú mẹ không có khả năng bị dị ứng thực phẩm khi bú mẹ, nhưng một số loại thực phẩm có thể không phù hợp với trẻ sơ sinh. Một số thực phẩm có thể khiến trẻ quấy khóc khi bú là: thực phẩm nhiều gia vị hoặc các loại rau sinh ra khí như bắp cải và bông cải xanh. Nếu điều này xảy ra, hãy tạm thời tránh các món đó và thử lại khi trẻ lớn hơn một chút.
Contents
Uống đủ nước
Là một bà mẹ đang cho con bú, bạn cần khoảng 16 cốc nước mỗi ngày, có thể lấy từ thực phẩm, các loại đồ uống và nước uống, để bù lại lượng nước dư thừa được dùng để tạo sữa. Một cách để giúp bạn có được đủ nước cần thiết là uống một ly nước lớn mỗi khi bạn cho con bú.
Trẻ sơ sinh thường không cần bất cứ thứ gì ngoài sữa mẹ để giữ nước. Nếu em bé của bạn bị mất nước do nôn mửa hoặc tiêu chảy kéo dài từ 24 giờ trở lên, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về cách xử trí.
Còn Caffeine thì sao?
Uống một lượng nhỏ caffeine trong ngày không có khả năng ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ sơ sinh đang bú mẹ, tuy nhiên, phụ nữ cho con bú nên thảo luận về lượng tiêu thụ của họ với bác sĩ trước khi uống 1 hoặc 2 cốc cà phê hoặc trà mỗi ngày.
Đọc thêm bài viết: Bú sữa nhiều giúp trẻ ít ốm?
Uống rượu trong thời gian cho con bú
Nếu bạn cho con bú, tốt nhất nên kiêng rượu hoặc thảo luận trước với bác sĩ. Nếu hành vi bú mẹ của trẻ đã được hình thành rõ ràng, nhất quán và có thể dự đoán được, người mẹ đủ tuổi uống rượu hợp pháp có thể uống một ly rượu nếu sau đó cô ấy đợi bốn giờ hoặc lâu hơn trước khi cho con bú (và bạn không được uống rượu trước khi trẻ đủ 3 tháng tuổi). Nhiều phụ nữ đã nghe nói rằng uống bia làm tăng nguồn sữa, nhưng điều này là không đúng.
Nếu bạn quyết định uống một ly rượu hoặc bia, bạn có thể thực hiện một số bước để đảm bảo rằng nó không ảnh hưởng đến việc cho con bú. Để tránh mất nước, hãy nhớ uống một cốc nước ngoài đồ uống có cồn.
Và bởi vì có thể mất vài giờ để rượu đào thải hoàn toàn ra khỏi cơ thể bạn, nên việc chuẩn bị và thời điểm uống rượu cho bà mẹ cho con bú là rất quan trọng. Hẹn giờ uống rượu để em bé của bạn không bú trong vài giờ sau đó bằng cách uống ngay sau khi cho con bú, chẳng hạn, hoặc trong một trong những giấc ngủ kéo dài hơn của em bé. Một lựa chọn khác là bạn có thể cho bé bú bình bằng sữa mẹ đã vắt ra trước đó.
Ăn cá có ổn không?
Cá và hải sản giúp cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng. Để giảm tiếp xúc với các chất gây ô nhiễm hóa học đã biết như thủy ngân, nếu bạn đang cho con bú, hãy tránh ăn cá lớn sống ở tầng đáy như cá kiếm, cá thu vua, cá cờ, cá nhám cam và cá ngói… Khuyến nghị nên ăn khoảng 230-340g nhiều loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp hơn mỗi tuần với tối đa 170g cá ngừ trắng mỗi tuần.
Tham khảo video hấp dẫn dưới đây:
Hãy đến với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để được chuyên gia tư vấn chế độ ăn khoa học và sinh hoạt hợp lý để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh bạn nhé! Đặt lịch khám TẠI ĐÂY hoặc liên hệ Hotline: 0935.18.3939 / 024.3633.5678
BS. Đoàn Hồng – Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM
Theo Eatright
