Biếng ăn mùa hè: làm ngay 5 điều này để hết biếng ăn nhanh chóng

Mùa hè nóng bức khiến tỷ lệ trẻ biếng ăn tăng vọt. Nhiều mẹ than phiền bé bỏ bữa, quấy khóc, ngậm thức ăn lâu… dẫn đến chậm tăng cân, thấp còi. Đừng lo! Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM Clinic hướng dẫn mẹ 5 điều đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả giúp trẻ hết biếng ăn vào mùa hè.

Tại sao trẻ hay biếng ăn vào mùa hè?

Thời tiết nắng nóng

Thời tiết nắng nóng của mùa hè không chỉ khiến người lớn mà cả trẻ em cũng cảm thấy khó chịu, mệt mỏi. Nắng nóng khiến cơ thể toát mồ hôi nhiều gây mất nước và dẫn đến chán ăn. Mùa hè, độ ẩm trong không khí cao tạo điều kiện thuận lợi cho các tác nhân gây bệnh tấn công trẻ, sự chênh lệch nhiệt độ giữa trong phòng và bên ngoài khiến trẻ không kịp thích nghi, nhiều nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp, trẻ mệt mỏi, giảm cảm giác thèm ăn.

Các bệnh về đường tiêu hóa

Nhiệt độ cao là điều kiện lý tưởng để vi khuẩn phát triển mạnh gấp nhiều lần so với thời tiết bình thường, việc lựa chọn thực phẩm, chế biến, bảo quản thực phẩm không hợp vệ sinh tạo điều kiện cho mầm bệnh phát triển, gia tăng nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm.

Thời tiết này còn dễ làm trẻ bị mất nước, dễ bị táo bón. Tất cả những vấn đề về đường tiêu hóa này đều khiến trẻ cảm thấy khó chịu, không muốn ăn gì.

Đọc thêm tại bài viết: Tại sao trẻ em dễ bị tiêu chảy vào mùa hè?

Thực đơn hàng ngày chưa đủ hấp dẫn

Thực đơn không đa dạng, trình bày không đẹp mắt không kích thích sự tò mò ở trẻ, cảm giác thèm ăn giảm dẫn đến trẻ bị lười ăn.

5 Biện pháp giúp trẻ hết biếng ăn vào mùa hè

Không uống nước lạnh

Với đặc điểm của thời tiết mùa hè thì trẻ sẽ có xu hướng thích uống nước lạnh hơn, việc này dễ khiến trẻ bị viêm họng, họng đau, khó nuốt làm trẻ lười ăn.

• Mẹ nên cho bé uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng. 
• Uống đủ 1,2–1,5 lít nước/ngày (tùy độ tuổi). 
• Ưu tiên nước dừa tươi, nước ép trái cây giải nhiệt (dưa hấu, cam, thanh long).

Thực đơn phong phú, đa dạng, nhiều màu sắc

Các món ăn không được thay đổi, chế biến một món lặp lại nhiều lần dễ gây nhàm chán ở trẻ, mẹ có thể:

• Thay đổi món mỗi ngày, trang trí đẹp mắt (mặt cười từ rau củ). 
• Ưu tiên thực phẩm mùa hè: rau xanh, trái cây tươi, canh chua, chè thanh mát. 
• Tránh đồ chiên rán, đồ lạnh, đồ ăn nhanh.

Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM gợi ý thực đơn 1 ngày cho trẻ từ 2-6 tuổi:

• Sáng: Xôi thịt chả
• Bữa phụ sáng: Sinh tố trái cây
• Bữa trưa: Cơm cá hồi sốt và rau luộc, chuối
• Bữa phụ chiều: bánh flan
• Bữa tối: Cơm trắng với canh rong biển thịt bò, trứng cuộn, thanh long
• Bữa phụ tối: sữa chua (trước khi đi ngủ 30 phút – 1 giờ)

Bổ sung các vi chất cho trẻ

Một chế độ ăn uống cân bằng, đảm bảo đủ 4 dưỡng chất thiết yếu là vô cùng quan trọng cho sự phát triển và tăng trưởng ở trẻ. Cha mẹ nên bổ sung thêm một số vi chất kích thích trẻ ăn ngon miệng như kẽm, lysin, vitamin A, vitamin nhóm B, sắt…

• Bổ sung đúng liều theo hướng dẫn của bác sĩ dinh dưỡng. 
• Có thể dùng sữa công thức chuyên biếng ăn (có kẽm + lysin) hoặc thực phẩm chức năng được bác sĩ kê đơn.

Tham khảo địa chỉ mua thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho trẻ uy tín Tại đây.

Tăng cường các hoạt động thể chất ngoài trời

Khuyến khích trẻ vận động góp phần làm tăng quá trình chuyển hóa ở trẻ, tiêu hao năng lượng để trẻ ăn ngon miệng hơn.

• Cho bé chơi ngoài trời sáng sớm hoặc chiều mát (30–45 phút/ngày). 
• Tránh vận động mạnh giữa trưa nắng.

Ngoài ra, cha mẹ không nên ép trẻ ăn quá mức, cho trẻ tẩy giun định kỳ 6 tháng/lần đối với trẻ trên 2 tuổi, cho trẻ ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, tăng cường sức đề kháng để bảo vệ sức khỏe cho trẻ, góp phần vào quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ.

Tham khảo thêm bài viết: Nhiều lợi ích từ ánh nắng mặt trời có thể bạn chưa biết

FAQ – Câu hỏi thường gặp

Trẻ biếng ăn mùa hè có nguy hiểm không?

Có. Nếu kéo dài sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng, thấp còi, giảm miễn dịch.

Bao lâu thì thấy trẻ hết biếng ăn?

Với các biện pháp phù hợp kết hợp với tư vấn dinh dưỡng chuyên sâu, mẹ thường thấy cải thiện rõ sau 2–4 tuần.

Nên đưa bé đi khám dinh dưỡng khi nào?

Khi bé: bỏ bữa >3 ngày, không tăng cân trong 2 tháng liên tiếp, hay sốt, ho,.. mùa hè.

Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM cung cấp các dịch vụ tư vấn, thăm khám dinh dưỡng cho trẻ  em và người lớn với cam kết hỗ trợ nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và cải thiện các tình trạng như còi xương, suy dinh dưỡng, thừa cân,… Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.

BS Hồ Mai Hương – Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM