Thiếu magiê, còn được gọi là hạ magiê máu, là một vấn đề sức khỏe thường bị bỏ qua. Trong một số trường hợp, thiếu magiê không được chẩn đoán vì các dấu hiệu chưa rõ ràng hoặc không có dấu hiệu bất thường cho đến khi tình trạng thiếu magie trở nên nghiêm trọng.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu magiê, bao gồm:
- Ăn ít thực phẩm chứa magiê
- Sử dụng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc hóa trị và thuốc ức chế bơm proton
- Tiêu chảy cấp tính hoặc mãn tính
- Hạ canxi máu sau phẫu thuật tuyến cận giáp hoặc tuyến giáp
- Phẫu thuật dạ dày
Tham khảo: 7 chất dinh dưỡng dễ bị thiếu hụt nhất.
Các tình trạng sức khỏe như tiểu đường, kém hấp thu, tiêu chảy mãn tính và bệnh celiac có liên quan đến việc thiếu magiê. Những người bị rối loạn sử dụng rượu cũng có nguy cơ bị thiếu magiê cao hơn. Dưới đây là 7 triệu chứng của thiếu magiê:
Contents
1. Co giật cơ và chuột rút
Co giật, run và chuột rút cơ bắp là dấu hiệu của tình trạng thiếu hụt magiê. Trong các tình huống xấu nhất, thiếu magiê thậm chí có thể gây ra co giật.
Các nhà khoa học tin rằng những triệu chứng này là do một lượng lớn canxi đi vào các tế bào thần kinh và hoạt động quá mức hoặc kích thích quá mức các dây thần kinh cơ.
Mặc dù sử dụng thực phẩm bổ sung magiê có thể giúp giảm co giật cơ và chuột rút ở một số người bị thiếu magiê nhưng một nghiên cứu kết luận rằng bổ sung magiê không phải là phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng chuột rút ở người lớn tuổi.
Hãy nhớ rằng co giật cơ không tự chủ có thể do nhiều nguyên nhân khác. Ví dụ, căng thẳng hoặc quá nhiều caffeine cũng có thể gây ra co thắt cơ không tự chủ.
Chúng cũng có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc hoặc là triệu chứng của bệnh thần kinh cơ như chứng loạn dưỡng cơ, bệnh đa xơ cứng hoặc bệnh nhược cơ. Mặc dù các cơn co giật thường diễn ra không thường xuyên nhưng bạn vẫn nên đến gặp bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn kéo dài.
Có thể bạn quan tâm: Nên khám dinh dưỡng cho trẻ em ở đâu tốt nhất tại Hà Nội?
2. Các vấn đề sức khỏe tâm thần
Một hậu quả khác của tình trạng thiếu magiê là các vấn đề về sức khỏe tinh thần. Một ví dụ là sự thờ ơ, được đặc trưng bởi sự tê liệt về tinh thần hoặc thiếu cảm xúc. Thiếu magie nặng thậm chí có thể dẫn đến mê sảng và hôn mê.
Ngoài ra, các nghiên cứu quan sát cho thấy thiếu magiê có liên quan đến việc tăng nguy cơ trầm cảm.
Các nhà khoa học cũng đã suy đoán rằng thiếu magiê có thể gây ra tình trạng lo lắng, nhưng vẫn thiếu bằng chứng trực tiếp cho suy đoán này.
Một nghiên cứu kết luận rằng bổ sung magiê có thể có lợi cho một nhóm nhỏ những người bị rối loạn lo âu.
3. Loãng xương
Loãng xương là một chứng rối loạn đặc trưng bởi tình trạng xương yếu và tăng nguy cơ gãy xương. Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến nguy cơ phát triển bệnh loãng xương, bao gồm:
- Lão hóa
- Thiếu tập thể dục
- Chế độ ăn uống thiếu vitamin D và K
Điều thú vị là thiếu magiê cũng là một yếu tố nguy cơ gây loãng xương. Thiếu magiê có thể làm suy yếu xương trực tiếp, nhưng nó cũng làm giảm nồng độ canxi trong máu.
Các nghiên cứu trên chuột xác nhận rằng chế độ ăn uống thiếu magiê dẫn đến giảm khối lượng xương. Mặc dù không có nghiên cứu nào như vậy được thực hiện ở người, nhưng nghiên cứu cho thấy việc hấp thụ magiê kém thường đi kèm với mật độ khoáng trong xương thấp hơn.
Xem ngay: Top 10 loại thực phẩm dinh dưỡng tăng trưởng chiều cao VƯỢT BẬC cho trẻ
4. Mệt mỏi và yếu cơ
Mệt mỏi, một tình trạng đặc trưng bởi kiệt sức hoặc suy nhược về thể chất hoặc tinh thần, là một triệu chứng thiếu magiê khác.
Hãy nhớ rằng mọi người đều trở nên mệt mỏi theo thời gian. Thông thường, nó chỉ đơn giản có nghĩa là bạn cần nghỉ ngơi. Tuy nhiên, mệt mỏi nghiêm trọng hoặc dai dẳng có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe.
Vì mệt mỏi là một triệu chứng không đặc hiệu nên không thể xác định được nguyên nhân của nó trừ khi nó đi kèm với các triệu chứng khác.
Một dấu hiệu cụ thể khác của tình trạng thiếu hụt magiê là yếu cơ, có thể do bệnh nhược cơ gây ra.
Các nhà khoa học tin rằng sự yếu đi là do mất kali trong các tế bào cơ, một tình trạng liên quan đến thiếu magiê. Do đó, thiếu magiê là một trong những nguyên nhân có thể gây ra mệt mỏi hoặc suy nhược.
5. Tăng huyết áp
Các nghiên cứu trên động vật cho thấy thiếu magiê có thể gây tăng huyết áp, vốn là một yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch.
Mặc dù thiếu bằng chứng trực tiếp ở người, nhưng một số nghiên cứu quan sát cho thấy rằng thiếu magiê hoặc chế độ ăn uống kém có thể làm tăng huyết áp. Bằng chứng mạnh mẽ nhất cho lợi ích của magiê đến từ các nghiên cứu có nhóm chứng.
Một số đánh giá đã kết luận rằng bổ sung magiê có thể làm giảm huyết áp, đặc biệt là ở người lớn bị huyết áp cao.
Nói một cách đơn giản, thiếu magiê có thể làm tăng huyết áp, do đó, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu hơn nữa trước khi có thể hiểu đầy đủ về vai trò của nó.
6. Bệnh hen suyễn
Sự thiếu hụt magiê đôi khi được thấy ở những người bị hen suyễn nặng.
Ngoài ra, mức magiê có xu hướng thấp hơn ở những người bị hen suyễn so với những người không bị tình trạng này.
Các nhà nghiên cứu tin rằng thiếu magiê có thể gây ra sự tích tụ canxi trong các cơ lót đường dẫn khí của phổi. Điều này khiến đường hô hấp bị co lại, khiến việc thở trở nên khó khăn hơn.
Điều thú vị là, một ống hít có chứa magie sulfat đôi khi được dùng cho những người bị hen suyễn nặng để giúp thư giãn và mở rộng đường hô hấp. Đối với những người có các triệu chứng đe dọa đến tính mạng, tiêm thuốc là phương pháp thường được ưa chuộng.
Tuy nhiên, bằng chứng về hiệu quả của việc bổ sung magiê trong chế độ ăn uống ở những người bị hen suyễn là không nhất quán.
Nói tóm lại, các nhà khoa học tin rằng bệnh hen suyễn nặng có thể liên quan đến tình trạng thiếu magiê ở một số người, nhưng cần có các nghiên cứu sâu hơn để điều tra vai trò của nó.
7. Nhịp tim không đều
Rối loạn nhịp tim, hoặc nhịp tim không đều, là một trong những tác động nghiêm trọng nhất có thể xảy ra khi thiếu magiê.
Rối loạn nhịp tim có thể từ không gây ra triệu chứng đến gây ra các triệu chứng rất nghiêm trọng. Ở một số người, nó có thể khiến tim đập nhanh, đó là những khoảng dừng giữa các nhịp tim.
Các triệu chứng rối loạn nhịp tim khác có thể xảy ra bao gồm:
- Lâng lâng
- Khó thở
- Tức ngực
- Ngất xỉu
- Chóng mặt
- Sự mệt mỏi
Trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, rối loạn nhịp tim có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc suy tim. Các nhà khoa học tin rằng sự mất cân bằng nồng độ kali bên trong và bên ngoài tế bào cơ tim một tình trạng liên quan đến thiếu magiê có thể là nguyên nhân.
Một số người bị suy tim sung huyết và rối loạn nhịp tim đã được chứng minh là có mức magiê thấp hơn những người không bị suy tim. Trong một nghiên cứu nhỏ ở 68 người bị suy tim, việc tiêm magiê đã cải thiện đáng kể chức năng tim của những người tham gia.
Bổ sung magiê cũng có thể giúp giảm các triệu chứng ở một số người bị rối loạn nhịp tim.
Hãy đến với Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để được chuyên gia tư vấn chế độ ăn khoa học và sinh hoạt hợp lý để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh bạn nhé! Mọi thông tin xin liên hệ Hotline: 0935.18.3939 hoặc nhắn tin tới Fanpage.
Hồng Ngọc
Viện Y học ứng dụng Việt Nam
Theo Healthline
