Sữa là nguồn cung cấp vitamin, protein, khoáng chất, canxi và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho trẻ mới biết đi. Tuy nhiên, một số trẻ mới biết đi có thể không thích mùi vị của sữa và không chịu uống. Và dù cho trẻ không uống sữa, trẻ vẫn có thể hấp thụ các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết từ các loại thức ăn đặc khác. Nếu trẻ từ chối hoặc không thích uống sữa, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm khác để thay thế sữa để trẻ tăng trưởng và phát triển tối ưu.
Nếu trẻ không chịu uống sữa, bạn có thể thử một số mẹo và lựa chọn thay thế để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ. Bạn có thể thử chuẩn bị các công thức sữa thơm ngon như sinh tố, bánh ngọt hoặc sữa lắc để pha sữa cho trẻ. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các thực phẩm giàu canxi khác như rau xanh, các loại hạt, pho mát, sữa chua. Các loại thực phẩm bổ dưỡng khác giàu canxi và vitamin bao gồm cá, cam tươi và mật mía.
Contents
Làm gì khi trẻ không chịu uống sữa?
- Thêm hương vị vào sữa của trẻ: Bạn có thể thêm bột chocolate hoặc mật ong vào sữa trước khi cho trẻ uống.
- Thêm sữa vào các công thức nấu ăn khác: Đánh trứng trong sữa và làm món trứng tráng bông mà khá nhiều trẻ ưa thích.
- Làm sinh tố: Bạn có thể thử trộn các loại trái cây và hạt yêu thích của trẻ vào sữa để tạo thành một ly sinh tố trái cây thơm ngon.
- Chế biến các món cháo súp với sữa: Nấu cháo với yến mạch hoặc bột ngũ cốc mà trẻ ưa thích và thêm sữa tươi sau khi đã tắt bếp có thể khiến món ăn thơm ngon béo ngậy hơn
- Thử các loại sữa khác: Hãy thử thay thế sữa hạnh nhân, sữa bột hoặc sữa đậu nành cho trẻ thay vì cho trẻ uống một cốc sữa tươi đơn thuần.
Nguồn canxi thay thế cho sữa
Trẻ mới biết đi cần một lượng canxi đầy đủ để tăng trưởng và phát triển xương. Nếu trẻ không muốn uống sữa, trẻ vẫn có thể nhận được đủ lượng canxi cần thiết từ các thực phẩm giàu canxi khác.
- Các loại rau lá xanh: Các loại rau lá xanh, chẳng hạn như rau cải bó xôi và cải xoăn, có giá trị dinh dưỡng cao và cũng được sử dụng cho mục đích y học. Chúng chứa chất chống oxy hóa, khoáng chất, chất xơ, axit α-linoleic và vitamin. Những loại rau này giúp bảo vệ khỏi nhiều bệnh và giúp cải thiện sức khỏe đường ruột.
- Quả hạch: Quả hạch là nguồn dinh dưỡng tốt chứa protein, chất béo lành mạnh, vitamin, chất xơ và khoáng chất. Chúng đã được đưa vào hướng dẫn chế độ ăn uống của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ để giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
- Cá: Cá cung cấp bổ sung dinh dưỡng lành mạnh cho bữa ăn của trẻ. Ngoài là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, vitamin và khoáng chất, cá còn là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh tuyệt vời, chẳng hạn như axit docosahexaenoic (DHA). Điều này rất quan trọng đối với sự phát triển đầy đủ của não bộ, hệ thần kinh và thị lực của trẻ. Một số lựa chọn cá an toàn và lành mạnh cho trẻ mới biết đi bao gồm cá ngừ, cá hồi, cá trích, cá hồi, tôm…
- Sữa chua và pho mát: Các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa chua, pho mát, váng sữa chứa carbohydrate, protein, canxi và vitamin D. Canxi và vitamin D rất quan trọng đối với tất cả các giai đoạn phát triển của trẻ cũng như khi trưởng thành. Canxi giúp cải thiện sức khỏe của xương và sức mạnh của xương, trong khi vitamin D cần thiết để cơ thể chúng ta hấp thụ canxi.
- Cam: Cam là một nguồn giàu vitamin C giúp duy trì các mô cơ thể, cải thiện tín hiệu của hệ thần kinh, sản xuất năng lượng bằng cách phá vỡ chất béo, giúp xương và cơ khỏe mạnh.
- Mật mía đen: Mật mía là một nguồn cung cấp sắt dồi dào cho cơ thể. Sắt là một thành phần quan trọng của máu và giúp vận chuyển oxy đến các tế bào. Do đó, thiếu sắt có thể dẫn đến mệt mỏi và các triệu chứng giống như thiếu máu.
Khi nào trẻ cần gặp bác sĩ để tư vấn
Nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu dị ứng sữa hoặc không dung nạp lactose ở trẻ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa và chuyên gia dinh dưỡng để thảo luận về thói quen ăn uống của trẻ và cách ngăn ngừa các biến chứng trong tương lai. Một số dấu hiệu phổ biến của chứng không dung nạp lactose bao gồm đầy hơi và đau bụng sau khi uống sữa.
Sữa là nguồn cung cấp canxi thiết yếu và các chất dinh dưỡng quan trọng khác cần thiết để phát triển xương và cơ chắc khỏe. Nếu con bạn không thích sữa, bạn không cần ép chúng uống. Thay vào đó, bạn có thể cho trẻ ăn các loại thực phẩm thay thế cung cấp chất dinh dưỡng tương tự như sữa, chẳng hạn như rau xanh, các loại hạt hoặc cá.
HHãy đến với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để được chuyên gia tư vấn chế độ ăn khoa học và sinh hoạt hợp lý để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh bạn nhé! Đặt lịch khám TẠI ĐÂY hoặc liên hệ Hotline: 0935.18.3939 / 024.3633.5678
BS. Hoài Thu – Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM
Theo Mom Junction
