Nước dừa được biết đến với nhiều lợi ích cho bà bầu như tăng tốc độ chuyển dạ và giảm ốm nghén,  nhưng những tuyên bố này có thật sự đúng không? Dưới đây là những điều bạn cần biết về sử dụng nước dừa khi mang thai.

Lợi ích của việc uống nước dừa khi mang thai

Sử dụng nước dừa có an toàn khi mang thai

Thông thường, những thực phẩm nằm trong danh sách “không nên ăn” đối với phụ nữ mang thai là những thực phẩm có khả năng phát triển vi khuẩn có hại . Vì lý do này, nhiều bà mẹ sắp sinh tự hỏi liệu nước dừa thanh trùng (hoặc thậm chí không tiệt trùng) có an toàn để uống hay không. Nhiều dạng nước dừa bán trên thị trường đã được tiệt trùng, đảm bảo an toàn cho phụ nữ mang thai. Ngay cả loại nước dừa ép tốc độ chậm (ép thủy lực lạnh) không được khử trùng, sử dụng quy trình vi lọc để loại bỏ vi khuẩn và tạo ra một sản phẩm vô trùng. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải giữ những đồ uống này trong tủ lạnh và sử dụng trước khi hết hạn.

Nước dừa có lợi cho thai kỳ

Nước dừa là nước giải khát ngon, nhưng khoa học vẫn chưa kết luận chắc chắn với những lợi ích đáng kể. Tuy nhiên, nó chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng và có một số lợi ích dành riêng cho thai kỳ.

Cung cấp nước

Nước dừa chứa khoảng 95% nước tinh khiết. Nước dừa có thể là một lựa chọn khi mang thai, vì cung cấp nước và cung cấp chất điện giải cho cơ thể. Nếu đang cảm thấy khát, thức uống này không phải là một lựa chọn tồi để giữ cho cơ thể đủ nước. Xét trên khía cạnh cung cấp nước cho cơ thể, nước dừa không mang lại sự khác biệt nhiều so với nước tinh khiết. Nước tinh khiết được coi là tiêu chuẩn vàng và ngoài ra chúng cũng có giá thành rẻ hơn so với nước dừa.

Thay thế các chất điện giải bị mất do ốm nghén

Phụ nữ bị chứng nôn khi nghén nhiều thường cần bổ sung chất điện giải để bù lại do nôn quá nhiều. Nước dừa có chứa các chất điện giải như kali, natri và magiê.

Có thể giảm trào ngược axit dạ dày

Khi thai nhi lớn lên và progesterone làm giãn van dạ dày, dịch dạ dày có thể trào lên thực quản, gây khó chịu và ợ chua. Một số phụ nữ mang thai có thể nhấm nháp nước dừa để làm dịu chứng trào ngược. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh.

Chứa một số chất dinh dưỡng

Nước dừa một số vi chất dinh dưỡng bao gồm canxi, kali và magiê. Trong thay kỳ, việc bổ sung magiê giúp tăng trọng lượng khi sinh và giảm nguy cơ tiền sản giật. Nước dừa chỉ chứa lượng nhỏ một số khoáng chất, điều quan trọng là bạn phải tập trung vào chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, thực phẩm cung cấp các chất dinh dưỡng đa lượng và vi lượng quan trọng cần thiết cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Có thể làm giảm huyết áp

Đối với những người bị huyết áp cao khi mang thai, nước dừa có thể là một lựa chọn thông minh vì chứa nhiều kali. Chất dinh dưỡng này góp phần điều chỉnh lưu lượng máu và huyết áp. Một nghiên cứu năm 2005, phát hiện ra rằng uống nước dừa trong 2 tuần làm giảm huyết áp tâm thu ở 71% người tham gia. Tất nhiên, thức uống này không nên được sử dụng để thay thế cho việc điều trị huyết áp cao hoặc tiền sản giật. Hãy gặp bác sĩ của bạn để các lựa chọn điều trị tốt nhất cho những tình trạng này.

Bổ sung sau tập luyện

Nước dừa có thể giúp bù nước sau bất kỳ bài tập thể dục nào có lợi cho thai kỳ, chẳng hạn như đi bộ hoặc bơi lội. Bởi vì nước dừa cũng chứa chất điện giải và carbs, nó cũng có thể giúp cân bằng hydrat hóa.

Một sự lựa chọn đồ uống mocktail lành mạnh hơn

Nước dừa là một sự lựa chọn thay thế có hàm lượng calo thấp, thích hợp để tạo ra một ly mocktail lạ mắt. Nó không chỉ không chứa cồn, mà còn ít carb ở mức 10 gram trên 236ml.

Nước dừa có giúp chuyển dạ không?

Bạn có thể đã nghe thấy thông tin nước dừa có tác dụng kích thích hoặc hỗ trợ quá trình chuyển dạ. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu chứng minh mối liên quan giữa nước dừa và chuyển dạ.

Cảnh báo về nước dừa khi mang thai

Một số nhãn hiệu có thêm chất làm ngọt, có thể gây khó khăn nếu bạn đang kiểm soát lượng đường do mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Để có sự lựa chọn lành mạnh nhất, hãy chọn nước dừa không thêm đường và lưu ý đến khẩu phần của bạn. Và hãy nhớ rằng, nếu muốn bổ sung nước, thì nước tinh khiết cũng sẽ hoạt động tốt như dừa, với 0 calo, carbs hoặc đường.

Nước dừa không thể giúp xóa vết rạn da, chữa táo bón hoặc điều chỉnh tâm trạng của bạn. Nhưng nó có thể là một sự lựa chọn đồ uống giải khát, bổ sung nước và an toàn trong thai kỳ. 

Làm thế nào để giúp con trẻ có chế độ dinh dưỡng và luyện tập phù hợp để có cơ thể khỏe mạnh, phát triển toàn diện? Liên hệ ngay với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để đăng ký Khám, tư vấn Dinh dưỡng cùng các chuyên gia đầu ngành tại Việt Nam nhé! Đặt lịch khám nhanh và đơn giản tại Hotline: 0935183939 hoặc Fanpage Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM.

ThS. BS Thanh Hằng

Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM

Theo Healthline