Cơ bắp chủ yếu được tạo thành từ các protein, chúng liên tục được “chuyển hóa” – bị phân hủy và được sản xuất tổng hợp. Để cơ phát triển, lượng protein tổng hợp ra phải cao hơn lượng protein bị phân hủy. Khi nói đến các chất dinh dưỡng thiết yếu, protein đứng đầu […]
tăng cơ
Sử dụng thuốc để tăng cơ có thực sự hiệu quả?
Chúng ta sẽ ngừng phát triển các tế bào cơ mới ngay sau khi sinh. Vì vậy, lựa chọn duy nhất của bạn là tăng kích thước của chúng. Trong cơ thể chúng ta chứa đến hơn 650 các loại cơ khác nhau, chiếm 40-50% trọng lượng của cơ thể. Khối lượng cơ xương của […]
Cần bao nhiêu protein để xây dựng cơ bắp?
Cho dù tập luyện các bài tập sức mạnh rất quan trọng để xây dựng cơ bắp, nhưng việc sử dụng đúng và đủ lượng protein cũng có tác dụng tương tự. Cùng Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM tìm hiểu về quá trình xây dựng cơ bắp và cần bao nhiêu protein để […]
10 lợi ích sức khỏe hàng đầu của việc ăn trứng
Trứng chứa nhiều dinh dưỡng cùng với một số chất rất hiếm trong chế độ ăn thông thường. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe của trứng đã được xác nhận trong các nghiên cứu được thực hiện trên cơ thể con người. Vô cùng bổ dưỡng Trứng là một trong những thực phẩm […]
Bột protein có thể giúp bạn giảm cân như thế nào?
Nạp đủ protein có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh và giảm sự thèm ăn của bạn. Nó cũng có thể giúp bạn giảm mỡ trong cơ thể mà không làm mất cơ. Sử dụng bột protein là một cách thuận tiện để bổ sung thêm protein vào chế độ ăn uống […]
Những mẹo ăn kiêng tốt nhất để giảm cân và cải thiện sức khỏe
Nếu bạn đang tìm kiếm những mẹo hay nhất về cách giảm cân và duy trì hiệu quả thì số lượng lời khuyên dường như vô tận này có thể khiến bạn choáng ngợp và khó hiểu. Tìm hiểu cùng Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM nhé!
