Ăn nhiều trái cây và rau củ rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, có nhiều loại trái cây và rau quả có công dụng tốt nhất khi ăn cả vỏ. Vỏ thường bị loại bỏ do sở thích, thói quen hoặc nhằm giảm tiếp xúc với thuốc trừ sâu. Tuy nhiên, loại bỏ […]
chất xơ
5 loại ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm cholesterol
Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn 5 loại ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm cholesterol và tốt cho sức khỏe Khi nói đến việc giảm cholesterol, ngũ cốc nguyên hạt là loại ngũ cốc lành mạnh nhất mà bạn nên ăn, Ngoài giảm cholesterol, ngũ cốc nguyên hạt còn giúp làm giảm […]
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn không ăn đủ chất xơ?
Chất xơ đóng một vai trò rất quan trọng trong hệ thống tiêu hóa của bạn. Không có chất xơ, hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ bị rối loạn. Có hai loại chất xơ là chất xơ hòa tan và không hòa tan, mỗi loại đều có những lợi ích riêng đối với sức […]
Ăn thực phẩm giàu chất xơ có gây tăng cân không?
Việc tăng cường ăn các thực phẩm dạng sợi như trái cây, rau, quả hạch, hạt, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt được khuyến khích để mang lại lợi ích cho sức khỏe. Nhưng liệu ăn chất xơ có giúp giảm cân? Và liệu ăn quá nhiều có khiến bạn tăng cân không? […]
Táo là một cách ngon miệng và tiện lợi để bổ sung thêm chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn. Táo không chỉ có hương vị thơm ngon khi dùng riêng hoặc khi thêm vào các món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Táo có liên quan […]
Nguyên nhân nào khiến việc bổ sung chất xơ của bạn không hiệu quả
Việc bổ sung chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm duy trì trọng lượng cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ bệnh tim và đáng chú ý là kiểm soát đường huyết. Chất xơ cũng giúp giảm cảm giác đói và duy […]
Dấu hiệu cho thấy bạn đang không ăn đủ chất xơ
Khuyến nghị chung về chất xơ dành cho người trưởng thành là 14 gram chất xơ cho mỗi 1.000 calo trong khẩu phần ăn hàng ngày. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy chế độ ăn của bạn đang thiếu chất xơ. Táo bón Nếu bạn đi ngoài ít hơn 3 lần/tuần, đây là […]
10 loại thực phẩm giàu chất xơ dễ ăn cho trẻ
Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM sẽ bật mí cho bạn 10 loại thực phẩm giàu chất xơ dễ ăn cho trẻ trong bài viết dưới đây: Một trong những vấn đề thường gặp phải ở trẻ nhỏ về vấn đề tiêu hoá chính là táo bón. Và nguyên nhân chính là thiếu bổ […]
Tại sao đậu xanh lại tốt cho sức khỏe?
Đậu xanh là một trong những loại cây họ đậu phổ biến. Chúng cũng khá bổ dưỡng và chứa một lượng lớn chất xơ và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy đậu xanh có thể giúp bảo vệ chống lại một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim và […]
Tại sao bạn có thể tăng cân sau khi tập thể dục?
Bạn có nhận thấy rằng bạn đang tăng cân sau khi tập luyện không? Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, thì việc cân nặng tăng lên khi bạn đang nỗ lực tập thể dục có thể khiến bạn nản lòng. Một số lý do đã được nghiên cứu chứng minh khiến bạn tăng […]
Những siêu thực phẩm giàu chất xơ
Cùng tìm hiểu những thực phẩm chứa nhiều chất xơ nhất trong các loại thực phẩm cùng Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM nhé! Ngũ cốc nguyên hạt Chất xơ có thể giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa táo bón và cải thiện tiêu hóa. Trung bình, chúng ta ăn lượng chất xơ ít hơn […]
