Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại thực phẩm tiêu thụ hàng ngày có thể tác động đến chất lượng giấc ngủ, thời gian ngủ và khả năng phục hồi của cơ thể sau một ngày làm việc. Một chế độ ăn uống không cân đối, chẳng hạn như ít chất xơ, giàu chất […]
giấc ngủ
Mối liên hệ chặt chẽ giữa chế độ ăn uống, tập thể dục và giấc ngủ
Chế độ ăn uống, tập thể dục và giấc ngủ là ba trụ cột quan trọng của một cuộc sống khỏe mạnh. Việc cải thiện bất kỳ yếu tố nào trong ba yếu tố này đều có thể mang lại lợi ích đáng kể, nhưng khi kết hợp cả ba, tác động tích cực đối […]
Nên ngừng ăn bao lâu trước khi đi ngủ?
Ăn sát giờ đi ngủ có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ, mức đường huyết và cân nặng của bạn. Các chuyên gia khuyến nghị nên dừng ăn từ hai đến ba giờ trước khi đi ngủ, giúp cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa và tạo điều kiện […]
Bổ sung Magie (Mg) giúp bạn ngủ ngon hơn
Rối loạn giấc ngủ rất phổ biến, trung bình cứ 3 người trưởng thành thì có 1 người thiếu ngủ (ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm). Việc tìm kiếm các giải pháp đơn giản hiệu quả giúp ngủ ngon được nhiều người chú ý. Bổ sung Mg là một trong những biện pháp được nhiều […]
Ngủ đủ giấc và những lợi ích đối với việc giảm cân
Giấc ngủ và cân nặng là hai yếu tố rất quan trọng có liên quan đến sức khỏe tổng thể. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, một giấc ngủ chất lượng có thể giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn. Và ngược lại, tình trạng thiếu ngủ có thể dẫn đến một […]
Vai trò của giấc ngủ đối với chiều cao của trẻ
Ngoài gen di truyền, yếu tố dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt thì giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng tới sự phát triển chiều cao của trẻ. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho cha mẹ những thông tin và mẹo hữu ích về giấc ngủ của trẻ, giúp thúc đẩy và […]
Cơ thể bạn thèm ngủ, giống như thèm ăn. Trong suốt cả ngày, ham muốn về giấc ngủ của bạn sẽ hình thành và khi nó đạt đến một thời điểm nhất định, bạn cần phải ngủ. Chăm sóc giấc ngủ ở người trẻ Giấc ngủ chiếm 1/4 đến 1/3 cuộc đời của con người. […]
Những đồ uống nên và không nên uống trước khi ngủ
Khoa học cho biết những gì bạn uống trước khi đi ngủ (hoặc vài giờ trước khi đi ngủ) chắc chắn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Cùng Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM tìm hiểu về những đồ uống nên và không nên uống trước khi đi ngủ tại bài […]
Chế độ dinh dưỡng cho giấc ngủ và sức khỏe
Cùng tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng cho giấc ngủ và sức khỏe qua những chia sẻ của TS. BS Trương Hồng Sơn – Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, chuyên gia tại Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trong chương trình Việt Nam Vui Khỏe phát sóng trên kênh […]
Những loại đồ uống khiến bạn dễ ngủ và mất ngủ
Người trưởng thành cần ngủ trung bình ít nhất bảy tiếng một đêm. Nhưng đôi khi khi chui vào chăn, bạn chỉ nằm đó, chờ giấc ngủ đến trong khi đầu óc quay cuồng. Cùng Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM tìm hiểu về những loại đồ uống khiến bạn dễ ngủ và mất […]
Mắc rối loạn giấc ngủ vì “ngủ ngày cày đêm”, nhiều bạn trẻ vẫn không hay biết
Rối loạn giấc ngủ là tình trạng thường xuyên bị thiếu ngủ cả về thời gian lẫn chất lượng giấc ngủ, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Cùng Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM tìm hiểu về tình trạng này tại bài viết sau. “Ngủ bù” do thức khuya Trần Ngọc Bình […]
Ăn những thực phẩm này sẽ giúp bạn ngủ ngon ngày Tết
Những ngày Tết chắc chắn sẽ khiến lịch sinh hoạt của bạn bị đảo lộn, và giấc ngủ của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng không ít. Đừng lo, hãy thử ngay những thực phẩm dưới đây để có giấc ngủ ngon ngày Tết: Giấc ngủ là một trong những phần thiết yếu nhất trong […]
Giấc ngủ có thể khiến bạn tăng cân, giảm cân?
Có thể bạn không biết nhưng giấc ngủ hoàn toàn có thể khiến bạn tăng cân, giảm cân không như mong muốn. Cùng tìm hiểu lý do với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trong bài viết dưới đây: Giấc ngủ kém dẫn đến tăng cân Những người có thời gian ngủ ngắn (ngủ […]
