Bí quyết dinh dưỡng giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội

Cha mẹ có biết, gen di truyền chỉ là một phần nhỏ, còn chính đôi bàn tay chăm sóc và chế độ dinh dưỡng đúng cách mới là “phép màu” chiếm tới 32% cơ hội giúp con cao vọt.

Hãy cùng các chuyên gia tại Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) tìm hiểu cách tận dụng “cửa sổ vàng” để con có một vóc dáng lý tưởng nhất nhé.

Dinh dưỡng – Nền tảng cho sự phát triển thể chất

Chiều cao của con không lớn lên một cách ngẫu nhiên. Đó là kết quả của một quá trình bồi đắp kiên trì qua từng bữa ăn khoa học, đặc biệt là trong những năm tháng đầu đời và giai đoạn dậy thì. Dinh dưỡng hợp lý chính là nguồn nhiên liệu để hormone tăng trưởng hoạt động mạnh mẽ, giúp mật độ xương dày hơn và sụn tăng trưởng dài ra.

Theo nghiên cứu công bố trên tạp chí The Lancet (2020), khoảng cách chiều cao giữa các quốc gia có thể chênh lệch tới 20 cm chỉ vì chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn học đường. Các chuyên gia cũng khẳng định: Dinh dưỡng chính là chìa khóa để cha mẹ chủ động thay đổi tương lai thể chất cho con.

Tham khảo thêm: Gói khám dinh dưỡng Tăng chiều cao tối ưu cho trẻ

Tuổi dậy thì – “Cú nhảy” cuối cùng để tăng cao

Nhiều cha mẹ thường lầm tưởng chỉ cần chăm con lúc nhỏ (0-2 tuổi) là đủ. Nhưng thực tế, tuổi dậy thì (bé gái 9-14 tuổi, bé trai 11-16 tuổi) mới là giai đoạn “bùng nổ” cuối cùng. Ở giai đoạn này, con có thể cao thêm 8-12 cm mỗi năm nếu được tiếp sức đúng lúc.Đây là lúc xương của con ‘đói’ dưỡng chất nhất, đặc biệt là các chất và vi khoáng hỗ tham gia vào quá trình tạo xương như Protein, Canxi, Kẽm, Phốt pho,…

4 “người bạn đồng hành” cho khung xương vững chãi

Để thực đơn mỗi ngày trở thành đòn bẩy chiều cao, cha mẹ đừng quên 4 nhóm dưỡng chất quan trọng này:

• Protein (Chất đạm): Cung cấp axit amin giúp tổng hợp collagen xương. Hãy ưu tiên thịt nạc, cá, trứng và các loại hạt (khoảng 1-1,5 g/kg cân nặng mỗi ngày).
• Canxi & Vitamin D: Nếu Canxi là nguyên liệu xây xương thì Vitamin D chính là “người vận chuyển”. Ngoài sữa, sữa chua, hãy để con được vận động dưới nắng sớm để hấp thụ Vitamin D tự nhiên.
• Kẽm: Kẽm giúp con ăn ngon miệng và thúc đẩy hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả. Hải sản và thịt đỏ là nguồn kẽm tuyệt vời cho con.
• Vitamin K2: Vitamin K2 giúp Canxi không đi “lạc” vào mạch máu mà tập trung đúng đích là xương, giúp xương dài ra và chắc khỏe.

Tham khảo thêm bài viết: Giải mã những thắc mắc, hiểu lầm về vitamin D3 và vitamin K2

Những thói quen nhỏ cho thay đổi lớn

Gói trọn tình yêu vào từng thay đổi nhỏ trong lối sống, cha mẹ sẽ thấy con lớn khôn mỗi ngày:

• Bữa ăn cân bằng: Luôn đủ 3 nhóm (đạm – tinh bột – rau củ) và đừng quên một nguồn Canxi trong mỗi bữa.
• Nói không với đồ uống có gas: Nước ngọt và đồ ăn nhanh là “kẻ thù” cản trở con hấp thụ Canxi.
• Giấc ngủ và vận động: Khuyến khích con chạy nhảy ngoài trời 30-60 phút và đi ngủ sớm trước 22h để hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất.

Mỗi trẻ là một bản thể duy nhất với sở thích và thể trạng riêng biệt. Để xây dựng một lộ trình tăng chiều cao “may đo” chính xác cho con mình, mời cha mẹ ghé thăm Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic).

Tại đây, các chuyên gia hàng đầu sẽ đồng hành cùng gia đình, lắng nghe từng chỉ số của con để đưa ra lời khuyên khoa học và tâm huyết nhất. Vì một tương lai con cao lớn, tự tin và tràn đầy năng lượng, chúng ta hãy bắt đầu ngay hôm nay!

Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì, phụ nữ mang thai và cho con bú,… Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 / 024.3633.5678

Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM