Nước ngọt là loại đồ uống rất phổ biến, nhưng được biết đến là đồ uống không có lợi cho sức khỏe. Việc tiêu thụ quá nhiều nước ngọt có liên quan đến béo phì, sâu răng, tiểu đường type 2 và nhiều bệnh mạn tính khác. Tuy nhiên, việc bỏ nước ngọt không chỉ […]
Thu Hằng Vũ Thị
Giấc ngủ quyết định chiều cao của trẻ như thế nào?
Kỳ nghỉ hè đến dễ làm đảo lộn giờ giấc của trẻ nhỏ khi nhiều bạn bắt đầu thức khuya, ngủ nướng do không phải dậy sớm đến trường. Việc ngủ nghỉ thất thường này tưởng như vô hại nhưng lại ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là tầm vóc sau này của […]
Phương pháp thâm hụt calo có thực sự giúp giảm cân hiệu quả?
Thâm hụt calo là điều kiện cần để giảm mỡ. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả và bền vững, bạn cần kết hợp chất lượng thực phẩm, vận động và kiểm soát chuyển hóa. Phương pháp thâm hụt calo là gì? Phương pháp thâm hụt calo là trạng thái năng lượng tiêu hao của […]
Top 5 loại trái cây mùa hè bù nước tốt nhất cho người Việt
Khi những đợt nắng nóng gay gắt của ngày hè đỉnh điểm, cơ thể chúng ta phải đối mặt với áp lực lớn do mất nước, mất khoáng qua đường mồ hôi. Tình trạng này kéo dài rất dễ dẫn đến mệt mỏi, uể oải, suy giảm hệ miễn dịch và ảnh hưởng tiêu cực […]
Các thực phẩm giúp ổn định đường huyết tốt nhất cho người tiểu đường
Chế độ ăn uống đóng vai trò quyết định trong việc kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa biến chứng ở người bệnh đái tháo đường. Tuy nhiên, việc lựa chọn thực phẩm không đơn thuần là “kiêng đường”, mà là sự tính toán khoa học dựa trên giá trị dinh dưỡng và chỉ số […]
Hướng dẫn bù nước trong mùa hè nắng nóng
Mùa hè với nền nhiệt độ tăng cao khiến cơ thể dễ bị mất nước, mệt mỏi và suy giảm hiệu suất làm việc. Nước chiếm khoảng 50% đến 70% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò sống còn đối với mọi tế bào, mô và cơ quan. Việc hiểu rõ nhu cầu nước […]
Mùa hè uống sữa thế nào để trẻ tăng chiều cao vượt trội?
Mùa hè là khoảng thời gian lý tưởng để trẻ nhỏ tăng cường các hoạt động thể chất ngoài trời, thúc đẩy trao đổi chất và tạo tiền đề phát triển chiều cao vượt trội. Trong hành trình nâng cao tầm vóc cho trẻ, bên cạnh yếu tố di truyền thì chế độ dinh dưỡng […]
Thời gian ăn trưa lý tưởng giúp duy trì năng lượng và sự tập trung
Để duy trì năng lượng và sự tập trung, hãy ăn trưa từ bốn đến năm tiếng sau bữa sáng. Cách ăn này phù hợp với nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể và giúp giữ lượng đường trong máu ổn định. 1. Khoảng cách giữa các bữa ăn bao lâu là tốt nhất? […]
Chế độ ăn cho người bệnh gout và sự thật về việc kiêng đạm động vật
Nhiều người bị bệnh gout lo ngại hàm lượng purin cao trong các loại thịt sẽ lập tức kích hoạt cơn đau khớp cấp tính, nên đã chọn cách kiêng khem cực đoan, cắt bỏ hoàn toàn đạm động vật khỏi khẩu phần ăn. Tuy nhiên, dưới góc nhìn dinh dưỡng tại Phòng khám chuyên […]
Chế độ dinh dưỡng cho tuổi 50: 6 nhóm thực phẩm cần cắt giảm để phòng bệnh tuổi già
Bước vào độ tuổi 50, cơ thể con người đối mặt với những biến đổi lớn về hệ nội tiết, sự suy giảm khối cơ nạc tự nhiên (sarcopenia) và tỷ lệ chuyển hóa cơ bản. Việc thiết lập một chế độ dinh dưỡng cho tuổi 50 khoa học là “vũ khí” tối thượng giúp […]
Những loại bí đỏ, bí vàng giúp giải nhiệt và bù khoáng tốt cho ngày hè
Khi những ngày hè oi ả ập đến, thời tiết nắng nóng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn làm giảm cảm giác thèm ăn ở cả người lớn và trẻ nhỏ. Đối với các bậc phụ huynh, việc lên một thực đơn vừa thanh mát, dễ ăn, vừa đảm bảo […]
Tối ưu hóa sức khỏe chỉ bằng việc uống đủ nước
Nước đóng vai trò là dung môi và thành phần cấu trúc thiết yếu, tham gia vào hầu hết các phản ứng sinh hóa và quá trình sinh lý trong cơ thể con người. Việc duy trì trạng thái cân bằng nội môi thông qua bù đắp chất lỏng không chỉ đơn thuần là đáp […]
Chế độ ăn “giải nhiệt” giúp trẻ nhỏ không biếng ăn
Mùa hè với những đợt nắng nóng kéo dài thường khiến trẻ nhỏ rơi vào tình trạng uể oải, mất nước và đặc biệt là chứng biếng ăn tâm lý. Để giúp các bậc phụ huynh có cái nhìn khoa học và giải pháp thiết thực trong việc chăm sóc con nhỏ thời điểm này, […]
