Thâm hụt calo ngắt quãng (calorie cycling) là một phương pháp kiểm soát lượng calo tiêu thụ, trong đó người thực hiện luân phiên giữa các ngày ăn ít calo (thâm hụt calo) và các ngày ăn nhiều calo hơn. Nếu bạn đã áp dụng một chế độ ăn ít calo và ăn thả ga […]
giảm cân
Tất tần tật những điều bạn cần biết về chế độ ăn tạo cảm giác no
Cắt giảm lượng calo với mục đích giảm cân có thể khiến bạn cảm thấy đói, không thỏa mãn, thậm chí đau khổ với việc từ bỏ chế độ ăn uống lành mạnh ban đầu. Vậy, điều gì sẽ xảy ra nếu một chế độ ăn được thiết kế đặc biệt, giúp mang lại cảm […]
Sau tuổi 40 chúng ta sẽ nhận thấy việc tăng cân dễ hơn việc giảm cân cũng trở nên khó khăn hơn rất nhiều so với trước đây. Những thay đổi về mức độ hoạt động, thói quen ăn uống, hormone và cách cơ thể bạn lưu trữ chất béo khi chúng ta bước sang […]
Khám phá những thực phẩm thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm cân
Trong thời đại hiện nay, việc giảm cân và duy trì vóc dáng lý tưởng là mối quan tâm của nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng quá trình này có thể trở nên thú vị và hiệu quả hơn thông qua việc lựa chọn thực phẩm thông minh. Việc ăn một […]
Chế độ ăn trứng luộc có thực sự hiệu quả?
Dù chế độ ăn trứng luộc có thể nghe hấp dẫn – đặc biệt cho những người muốn giảm cân, chế độ ăn kiêng này sẽ không dẫn đến những thay đổi lâu dài giúp cải thiện sức khỏe. Hãy đọc tiếp để tìm hiểu cách hoạt động của chế độ ăn này, những ưu […]
Những điều cần biết về Probiotic để giảm cân
Cơ thể bạn chứa nhiều vi khuẩn nhưng không phải tất cả chúng đều có hại. Probiotic là vi khuẩn thân thiện có thể được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm lên men như sữa chua hoặc ở dạng thực phẩm bổ sung. Nhiều người dùng probiotic để giúp bổ sung vi khuẩn tốt […]
6 Loại chất béo xấu cần hạn chế với chế độ ăn Keto
Bạn đang “trung thành” với chế độ ăn keto nhưng cân nặng vẫn dậm chân tại chỗ? Nguyên nhân có thể đến từ chính những loại chất béo mà bạn đang tiêu thụ mỗi ngày. Hãy cùng “điểm mặt” 6 loại chất béo cần hạn chế trong thực đơn keto để hành trình giảm cân diễn […]
Ăn đêm mà không tăng cân – Tưởng không dễ mà dễ không tưởng
Muốn ăn đêm nhưng không muốn tăng cân? Nghe thật vô lý nhưng hãy tham khảo bài viết dưới đây để việc ăn đêm không còn là nỗi lo Ban đêm thường là lúc mọi người không vận động, dành thời gian nghỉ ngơi sau một ngày dài học tập và làm việc căng thẳng, […]
Ngủ đủ giấc và những lợi ích đối với việc giảm cân
Giấc ngủ và cân nặng là hai yếu tố rất quan trọng có liên quan đến sức khỏe tổng thể. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, một giấc ngủ chất lượng có thể giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn. Và ngược lại, tình trạng thiếu ngủ có thể dẫn đến một […]
Hầu hết mọi người đều quen thuộc với các chế độ ăn kiêng phổ biến như chế độ ăn Địa Trung Hải và chế độ ăn DASH. Bài viết này sẽ đề cập tới một chế độ ăn kiêng cũng rất phổ biến khác: chế độ ăn kiêng Ornish. Chế độ ăn kiêng Ornish đứng […]
Uống nhiều nước hơn có thể giúp bạn giảm cân?
Uống nước có thể giúp đốt cháy calo và giảm cảm giác thèm ăn. Thay thế đồ uống có đường bằng nước cũng có thể làm giảm lượng calo và đường nạp vào cơ thể. Nhưng không có đủ bằng chứng cho thấy bản thân nước có thể giúp bạn giảm cân. Từ lâu, người […]
Thuốc, TPCN giảm cân: Lợi hay hại?
Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm là thuốc giảm cân hay TPBVSK hỗ trợ giảm cân được quảng cáo có nguồn gốc tự nhiên, thảo dược, lành tính, đánh trúng tâm lý muốn giảm cân nhanh chóng mà không cần tập luyện hay ăn kiêng…Tuy nhiên, việc lạm dụng thuốc hay TPCN giảm […]
Giảm cân không chủ ý ở trẻ em có thể xảy ra vì một số lý do như tuyến giáp, đau hoặc lở loét trong miệng, ốm, các vấn đề về trao đổi chất và hiếm gặp nhất là ung thư. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn nhận thấy tình trạng sụt […]
