Nhận đủ protein hàng ngày là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn. Nguồn protein lành mạnh bao gồm trứng, các loại hạt, thịt nạc, cá, sữa và một số loại ngũ cốc. Protein là một loại phân tử lớn hỗ trợ cấu trúc tế bào, chức năng miễn dịch, chuyển động, […]
protein
Thời điểm tốt nhất để hấp thụ Protein nếu bạn muốn tăng cơ
Cơ bắp chủ yếu được tạo thành từ các protein, chúng liên tục được “chuyển hóa” – bị phân hủy và được sản xuất tổng hợp. Để cơ phát triển, lượng protein tổng hợp ra phải cao hơn lượng protein bị phân hủy. Khi nói đến các chất dinh dưỡng thiết yếu, protein đứng đầu […]
Ý tưởng cho bữa sáng giàu protein
Một bữa sáng giàu protein có thể thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn và giúp bạn ăn uống lành mạnh hơn suốt cả ngày. Dưới đây là cách làm cho bữa sáng yêu thích của bạn trở nên bổ dưỡng và no lâu hơn. Bữa sáng của bạn có thể không chứa đủ protein […]
8 món ăn nhẹ giàu protein tốt cho sức khỏe
Cho dù bạn muốn giảm cân, đốt cháy chất béo hay xây dựng cơ bắp, protein là thành phần thiết yếu trong chế độ ăn của bạn. Một bữa ăn nhẹ tốt sẽ chứa ít nhất một lượng protein nhất định để giúp bạn no lâu. Protein mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn carbohydrate, […]
15 nguồn thực phẩm cung cấp protein nạc tốt cho sức khỏe
Một chế độ ăn uống cân bằng rất quan trọng để có được sức khoẻ tốt, nó bao gồm ba chất dinh dưỡng đa lượng chính: chất béo, carbohydrate và protein. Trong đó protein nạc đang rất được quan tâm vì nó có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Bài viết dưới đây sẽ […]
Những loại thực phẩm có nhiều protein hơn trứng
Trứng là loại thực phẩm rất phổ biến để cung cấp chất đạm (protein), đồng thời chúng cũng vừa rẻ và vừa dễ chế biến. Tuy nhiên, ăn quá nhiều trứng có thể gây ngán và vượt quá lượng khuyến nghị. Dưới đây là các lựa chọn thực phẩm giàu protein có thể thay thế […]
Tại sao bạn nên ăn nhiều protein hơn?
Cùng Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM tìm hiểu về những bằng chứng khoa học cho thấy bạn nên ăn nhiều protein hơn tại bài viết sau. Bằng chứng khoa học cho thấy bạn nên ăn nhiều protein hơn Ăn protein có thể khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Protein có thể mang […]
Có nên sử dụng bột protein quá hạn?
Các lọ bột protein thường có trọng lượng và dung tích lớn, vì vậy rất có thể khi bạn uống thìa bột cuối cùng cũng là lúc sản phẩm vừa qua ngày hết hạn sử dụng. Cùng Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM tìm hiểu liệu có an toàn khi sử dụng bột protein […]
Những loại trái cây nhiều protein nhất
Khi nghĩ đến thực phẩm cung cấp protein, chúng ta sẽ thường không nghĩ đến các loại hoa quả. Nhưng nếu bạn là người đang thực hiện theo dõi chế độ ăn một cách chi tiết, một chút protein trong hoa quả cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Cùng Phòng khám chuyên khoa […]
Các loại sữa hạt như sữa gạo, sữa đậu nành và sữa hạnh nhân hiện đang là xu hướng, đặc biệt đối với những người muốn nuôi con ăn chay hoặc những người đang gặp khó khăn trong việc tìm sữa công thức. Nhưng đối với nhiều gia đình, việc lựa chọn sử dụng sữa hạt […]
Cần bao nhiêu protein để xây dựng cơ bắp?
Cho dù tập luyện các bài tập sức mạnh rất quan trọng để xây dựng cơ bắp, nhưng việc sử dụng đúng và đủ lượng protein cũng có tác dụng tương tự. Cùng Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM tìm hiểu về quá trình xây dựng cơ bắp và cần bao nhiêu protein để […]
Có an toàn khi bổ sung bột protein cho trẻ?
Vậy nên nhiều cha mẹ nghĩ đến việc sử dụng bột protein để bổ sung thêm cho trẻ nhưng liệu đây có phải một lựa chọn thay thế tốt cho trẻ em? Cùng VIAM Clinic tìm câu trả lời tại bài viết dưới đây nhé! Giờ ăn có thể là một cuộc đấu tranh đối […]
Điều gì sẽ xảy ra khi bạn không ăn đủ protein?
Protein là dưỡng chất thiết yếu cho một chế độ ăn lành mạnh. Không phải lúc nào cũng dễ dàng đảm bảo đủ lượng tiêu thụ protein trong chế độ ăn hàng ngày. Dưới đây là những gì xảy ra khi chế độ ăn của bạn thiếu hụt protein. Thỉnh thoảng thèm ăn nhẹ giữa […]
