Khi trời trở lạnh, còn gì tuyệt vời hơn khi được nhâm nhi một tách trà thảo mộc nóng hổi. Không chỉ giúp cơ thể ấm lên, trà thảo mộc còn mang đến cảm giác thư thái, giúp bạn ngủ ngon hơn và tăng cường sức khỏe tổng thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá 5 loại trà thảo mộc đặc biệt hữu ích trong những ngày se lạnh, từ trà hoa cúc dịu nhẹ đến trà gừng ấm nồng, cùng với cách pha chế đơn giản để bạn có một mùa đông thật trọn vẹn.
Contents
Trà hoa cúc – Giấc ngủ ngon và tinh thần thư thái
Trà hoa cúc được yêu thích nhờ hương vị nhẹ nhàng và khả năng làm thư giãn tinh thần. Hoạt chất apigenin có trong trà là một chất chống oxy hóa, giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác buồn ngủ tự nhiên, rất thích hợp cho những ai muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ trong những đêm đông lạnh giá..
Ngoài ra, trà hoa cúc còn hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi, đau bụng và hỗ trợ sức khỏe gan, đặc biệt hữu ích trong việc phòng ngừa cảm cúm mùa đông. Để pha trà, bạn chỉ cần ngâm 1-2 thìa hoa cúc khô trong 250ml nước sôi khoảng 5-7 phút sau đó lọc và thưởng thức. Tránh sử dụng cho người dị ứng phấn hoa hoặc đang dùng thuốc làm loãng máu để đảm bảo an toàn.
Trà gừng – Giữ ấm cơ thể và tăng cường đề kháng
Trà gừng là phương thuốc tự nhiên tuyệt vời để giữ ấm cơ thể và hỗ trợ sức khỏe trong mùa đông. Hoạt chất gingerol trong gừng giúp kích thích tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể từ bên trong và giảm các triệu chứng cảm lạnh như ho, đau họng. Gingerol cũng có đặc tính kháng viêm, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.
Để pha trà, hãy thái 5-10g gừng tươi thành lát mỏng, đun sôi với 300ml nước trong khoảng 5-7 phút. Bạn có thể thêm một chút mật ong để tăng thêm hương vị và hiệu quả kháng khuẩn. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên uống quá nhiều trà gừng trong ngày để tránh tình trạng nóng trong, đặc biệt với trẻ nhỏ dưới 2 tuổi hoặc người có bệnh lý nền như cao huyết áp.
Đọc thêm tại: Nhấm nháp 3 loại trà giúp giữ ấm trong ngày mưa lạnh
Trà bạc hà – Làm dịu hô hấp và hỗ trợ tiêu hóa
Với hàm lượng menthol tự nhiên, trà bạc hà mang lại cảm giác mát lạnh, giúp thông mũi và làm dịu các triệu chứng nghẹt mũi. Trà bạc hà cũng có đặc tính kháng khuẩn, giúp tăng cường miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp. Loại trà này còn giúp cải thiện tiêu hóa, giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích.
Cách pha rất đơn giản: ngâm lá bạc hà tươi hoặc khô trong nước sôi khoảng 5 phút rồi thưởng thức. Tuy nhiên, loại trà này không phù hợp với trẻ nhỏ hoặc người mắc bệnh tiểu đường và cao huyết áp, do menthol có thể gây ảnh hưởng đến huyết áp và đường huyết.
Trà sả – Hương vị thơm ngon, giữ ấm hiệu quả
Trà sả là sự kết hợp của hương vị thanh mát và khả năng giữ ấm cơ thể. Với đặc tính kháng khuẩn, chống viêm, trà sả giúp làm dịu cơn ho và hỗ trợ điều trị cảm lạnh. Loại trà này còn chứa chất chống oxy hóa, giúp tăng cường trao đổi chất hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe tiêu hóa.
Bạn chỉ cần đun sôi 2-3 cây sả đã cắt nhỏ với 300ml nước trong 5-7 phút. Có thể thêm mật ong hoặc một vài lát chanh để trà thơm ngon hơn. Lưu ý không để trà qua đêm vì có thể làm giảm chất lượng và gây kích ứng dạ dày.
Trà cam quế mật ong – Thơm ngon và tăng cường sức khỏe
Sự kết hợp giữa cam, quế và mật ong tạo nên một ly trà vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng. Quế giúp điều chỉnh đường huyết và tăng cường trao đổi chất, mật ong có tác dụng kháng khuẩn và làm dịu niêm mạc dạ dày, còn cam cung cấp vitamin C giúp tăng cường miễn dịch.
Đun sôi 250ml nước, thêm vài lát cam tươi, một thanh quế nhỏ và 1-2 thìa mật ong, sau đó đun nhỏ lửa trong 3-5 phút. Uống một tách trà này vào buổi tối sẽ giúp bạn thư giãn và có giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, tránh thêm quá nhiều đường hoặc sữa để không làm giảm hiệu quả của trà.
Đọc thêm tại: Gừng – vị thuốc phòng và chữa bệnh mùa lạnh
Kết luận
Trong những ngày se lạnh của mùa đông, việc nhâm nhi một tách trà thảo mộc không chỉ giúp giữ ấm cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như cải thiện giấc ngủ, tăng cường đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa.
Từ trà hoa cúc thư giãn, trà gừng ấm nóng, trà bạc hà sảng khoái, trà sả thơm ngon đến trà cam quế mật ong bổ dưỡng, mỗi loại trà đều có những công dụng độc đáo và cách pha chế đơn giản. Hãy thử kết hợp các loại trà tốt cho sức khỏe này vào thói quen hàng ngày để tận hưởng một mùa đông khỏe mạnh và ấm áp. Tuy nhiên, cần lưu ý liều lượng và đối tượng sử dụng để đảm bảo an toàn và hiệu quả tối ưu.
Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì, phụ nữ mang thai và cho con bú,… Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 / 024.3633.5678
Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM
